Shutterstock
Torej vas zanima vadba joge od doma. To je super!
Razvoj domače vadbe joge ne samo, da postane vaša vadba bolj trajnostna, ker vam ni več treba priti do joga studia, temveč tudi priložnost za poglabljanje vadbe, saj si vzamete čas za samostojno raziskovanje stvari.
Možnost vadbe doma, bodisi z učiteljem, ki pride tja in vas obišče, z vklopljenim videoposnetkom Youtube , ali povsem sami, doda vašemu treningu globino in svežino.
Sorodno: Najboljši kanali v YouTubu za vadbe doma
Ta članek jeprvi del v nizuo razvoju in vzdrževanju domače prakse joge. Kot učitelj joge in joga terapevt skoraj 10 let imam dneve, ko iščem lastno domačo prakso, tudi ko ves dan poučujem v studiu. Nekaj vadbe v svojem prostoru je tisto, kar si nastavite sami, kar je pomirjujoče, lepo osebno in na splošno, resnično mirno.
V mojem poslu, Joga wellness prostor , Dejansko se osredotočam na delo z našimi strankami joge, ena na ena od njihovih domov. Prvi korak v tem procesu je postavitev prostora za jogo doma.
Tu so moji nasveti za nastavitev domačega prostora za vadbo:
Poskrbite s tem, kar imate
•Na primer, živim v New Yorku, tako kot vse moje domače stranke za jogo. Nekateri imajo ogromno prostora, tako kot večina New Yorkerjev, jih mnogi nimajo.
•Če imate dovolj prostora za razgrnitev joga preproge, je to začetek. Zdaj seveda želite prosto iztegniti okončine, vendar morda ne boste potrebovali toliko prostora, kot si mislite. Preizkusite, kaj imate.Učenje prilagajanja je del jogijske poti.
Nastavite na istem mestu vsakič (morda se občasno razlikujejo)
•Naj vam praksa joge doma navdihuje ritual. Ko najdete mesto, v katerem se počutite udobno, naj bo to mesto, kjer običajno vadite. Mogoče se bo od časa do časa spreminjalo (npr. Imam nekaj študentov z lepimi zunanjimi prostori, ki bodo, ko je hladno ali deževno, prišli v zaprtih prostorih), toda tako kot ima vsak joga studio vadbeno sobo, imejte prostor, ki ga redno namenjate svoji vadbi.
•Če vas zanima, okrasite ta prostor z oltarjem, rožami ali karkoli, kar navdihuje stanje duha, ki ga želite najti, ko se vstavite na jogi.
Dve vrsti prostorov za domačo prakso
eno.Prehodni prostor: Običajno, če imate manj prostora - morda ste študent , vadite iz vaš dom - morda nimate prostora, da bi postavili oltar in ga rezervirali samo za jogo. To je v redu. Preurejanje pohištva pred in po praksi ni izključeno. Naj bo to del rituala in uživajte.
dva.Nastavljeni prostor: To je prostor, ki ga držite odprtega in posebej namenjenega jogi - to je lahko ločena soba ali samo prostor v sobi, ki je namenjen tej praksi.
Še enkrat, ne skrbite, če nimate nastavljenega prostora. Večina od nas ne more nameniti celotne sobe / prostora samo svojemu joga studiu doma. To nima nič skupnega z vašo stopnjo zavzetosti, ampak samo praktičnost. Ne glede na to, ali uporabljate prehodni ali nastavljeni prostor, je presledek vse, kar potrebujete.
Shutterstock
Redno - nastavite čas, nastavite dan
•Če sem iskren, pri tem nisem popolnoma nalepljen. Res je odvisno od vas. Imam nekaj dni, ko nameravam vaditi doma, vendar to ni vedno isti dan vsak teden, saj so moji tedni vedno nekoliko drugačni. Verjamem tudi v intuitivno vadbo, zato lahko en večer spontano vadim, naslednji dan pa res čutim domačo jutranjo vajo.
•Ključno je, davedeti, kaj vam ustreza(ali se poigrajte in ugotovite, če niste prepričani).Če ste nekdo, ki želi / mu je všeč rutina, si vsekakor določite čas in dan za vadbo, kar postane del vašega rituala. Če ste radi malo bolj tekoči, bodite to.Joga je namenjena spoštovanju vaše resnične narave, vaše edinstvenosti, vaše lepote. Ko se naučimo prenehati boriti s tem, najdemo mir.
V naslednjih nekaj tednih spremljajte več člankov o domači vadbi joge. Do takrat pa veselo vadbo!
Več branja:
Kako joga pomaga upočasniti proces staranja
Preproste joge predstavljajo vsi, ki jih lahko
Nasveti za izboljšanje prakse joge doma
