Nenehno spreminjanje rutine pomaga popotnikom v vesolju vzdrževati kostno maso v orbitiShutterstock

Izkazalo se je, da so astronavti križarji vesolja.

Nekako nekako. Da bi astronavte ohranili v kondiciji in bili zdravi v vesolju, je potreben pristop, ki je zelo podoben trendovskemu fitnes programu, so povedali udeleženci video plošča za šport in fitnes ta teden gosti NASA.

CrossFit , za tiste, ki še vedno ne poznajo modne muhe, je širok spekter fitnesa, ki se osredotoča na splošno telesno pripravljenost, da bi bil pripravljen na karkoli. Treningi, imenovani 'treningi dneva' (ali WOD), se dnevno spreminjajo in vključujejo vsakodnevne funkcionalne gibe, kot so počep, tek, skakanje, metanje, vlečenje in pobiranje stvari.


Astronavti se na podoben način usposabljajo, da bi se pripravili na učinke mesecev, preživetih na krovu Mednarodne vesoljske postaje (ISS), v okolju brez gravitacije, ki dramatično pospeši izgubo kosti.

'Vsak dan je nekaj drugačnega,' je povedal Mark Guilliams, trener moči in kondicije za astronavta Mikea Hopkinsa, ki je prav tako sodeloval na panelu. 'Trudimo se, da telo zavede, da ne vemo, kakšen dražljaj prihaja naprej, zato se nikoli nima časa prilagoditi kateri koli določeni stvari.'


'Pravkar ste opisali CrossFit,' je odgovoril Rich Froning , moški prvak zadnjih dveh iger CrossFit in udeleženec panela (pa tudi eden izmed Aktivni časi 50 za leto 2013).

'Lahko poskusim narediti nekaj [CrossFitovih] treningov dneva,' je dejal Hopkins.

Tako kot v Crossfitu, tudi astronavti vadijo vsak dan, pri čemer svoje navade med drugim vadijo s krogi, ki vključujejo počepe in druga dvigala s časom na tekalnih stezah in sobnih kolesih.

NASA je postala več zaskrbljeni zaradi sposobnosti astronavtov v vesolju v zadnjem desetletju, saj je opazil, da se astronavti vračajo domov iz dolgih bivanj v orbiti z zmanjšano gostoto kosti in drugimi znaki naprednega staranja. Fitnes programi so bili vključeni v vse vidike potovanja v vesolje - od priprav na orbito do okrevanja po letu. Zdaj v vesolje prinašajo celo posebno opremo za fitnes, ki jim pomaga ohranjati formo in jim dodati manjkajoči element telesne teže ter vadbe razporejajo v vsakodnevne rutine astronavtov, tako da vsak dan vadijo vsaj dve uri.


Delo v vesolju ima seveda posebne izzive s posebno opremo in ničelno težo. Hopkins, ki je v zadnji fazi misijskega treninga pred izstrelitvijo na ISS 25. septembra, je dejal, da je, ko se fitnes oprema pokvari, 'slab dan v vesolju'. To je šele drugo, je dodal, po razbitju stranišča.