kurhan / Shutterstock
Mnogi od nas smo že bili tam; sedimo za jedilno mizo, ko se nam naenkrat začne odpeti zgornji del hlač. Vaš želodec je tako napihnjen, da je že nastal počutite se izredno neprijetno .
* Sorodno: 5 razlogov, zakaj vas boli želodec
Napihnjenost je pogosta težava; morda ste pojedli nekaj z visoko vsebnostjo vlaknin ali pa ste ves dan žvečili žvečilni gumi. Kakor koli že, na našo srečo obstajajo preprosti načini za njegovo zmanjšanje .
Poslovite se od napihnjenosti in pozdravite raven trebuh . S temi preprostimi triki pomagajte zmanjšati napihnjenost trebuha.
1. Nehajte žvečitiMorda se sliši noro, vendar žvečilni gumi dejansko vodi do napihnjenosti trebuha. Ko žvečite žvečilni gumi, pogoltnete zrak, kar posledično povzroči napihnjenost. Namesto tega poskusite sesati kos trdega bonbona ali pa se odločite za zdrav pristop in pijte čaj ali aromatizirana voda z limono.
2. Zmanjšajte vnos vlakninNekatera živila z visoko vsebnostjo vlaknin verjetno proizvajajo velike količine plina. Fižol, polnozrnata žita in leča, če naštejemo le nekatere.* Glej: Jejte to hrano za ravno želodec
3. Nehajte jesti tako hitro- Prehranjevanje povzroči, da pogoltnete odvečni zrak, kar povzroči napenjanje. Nasvet: Jejte počasi, dokazano vam tudi pomaga, da se hitreje počutite siti.* Glej: 5 načinov, kako se pretentati, da bi jedli manj
4. Zmanjšajte umetna sladila- Živila brez sladkorja običajno vsebujejo umetna sladila . Dokazano je, da lahko ta sladila povzročajo prebavne težave skupaj z napihnjenostjo trebuha.
5. Lajšanje zaprtja- Zaprtje je pogost simptom napihnjenosti trebuha. Poskusite jemati probiotike ali magnezijev dodatek za preprečevanje zaprtja.
6. Pijte limonino vodo- Kot ste verjetno že slišali mnogi, je pitje kozarca tople limonine vode odličen način za začetek dneva in je tudi odličen pospeševalec presnove . Toda nekateri od vas morda ne vedo, da je pravzaprav odlična pijača, ki pomaga zmanjšati napihnjenost trebuha. Limone so nežno odvajalo in naravni diuretik, ki pomaga vašemu telesu odstranjevanje odpadnih snovi medtem ko pomaga telesu v prebavnem sistemu, to na koncu povzroči ravnejši trebuh .
7. Pijte detoksikacijski čaj- Očistite svoje telo in mu dajte potrebna hranila in antioksidante z a detoksikacijski čaj . Nekateri čaji, ki jih lahko izberete, vključujejo ingverjev čaj, čaj iz poprove mete, čaj iz borovnic, limonin čaj, čaj iz hibiskusa in čaj iz komarčka.
Več branja
10 preprostih načinov za zagon presnove vsako jutro
Hranjenje hitro, žvečilni gumi in druge stvari, ki povzročajo napihnjenost
Hitri nasveti za hujšanje
