Dirima / Shutterstock

Triki, kako se izogniti pridobivanju teže na dopustu

Dirima / Shutterstock

Naj vas dejstvo, da ste na počitnicah, ne odvrne od svojega cilji hujšanja . Razumemo, da morda ne boste izgubili teže, vsekakor pa lahko naredite vse, da jo ohranite.


Ostati na pravi poti je zelo pomembno. Še vedno lahko naročite pijačo v baru in uživate v okusnem koktajlu; namesto margarite pa pijte tekilo in soda.

Izkoristite dopust kot priložnost osvežite in znova napolnite energijo . Pridobite zdraviliško zdravljenje , meditirati , si privoščite masažo in se odklopite od stresi vsakdanjega življenja .


Ne bodite malodušni, lahko ohranite svojo težo , boste morda morali naredite majhne prilagoditve v vaš vsakdan. S temi nasveti in triki se izogibajte pridobivanju kilogramov na dopustu.

Vadba zjutraj

Thinkstock / hjalmeida

Vadba v hotelski telovadnici ali pa s seboj prinesite svojo vadbo in naj vas ne bo dolgočasila ista stara rutina. To je popoln način za vsakodnevno vadbo; hitro se potite in skočite zjutraj začnite metabolizem.

Meditirajte

Thinkstock / m-imagephotography


Počitnice so lahko stresne, za nekatere pa s stresom pride tudi hrepenenje in lakota. Meditacija je odličen način za lajšanje stresa. Osredotočite se na sedanji trenutek, sprostite se, poiščite jasnost in umirjenost. Ta čas izkoristite za odjavo od stresi vsakdanjega življenja in sprostite svoj um, telo in duha.

Spakirajte zdrave prigrizke

Thinkstock / Yulia_Davidovich

Med dopustom je običajno, da smo lahko tako zaposleni, da pozabimo jesti. Pomembno je, da ne pozabite pogosto jesti in kakšen boljši način za to, da se spakirate zdravi prigrizki . Poskusite: Nesoljeni oreščki, sadje ali polnozrnati krekerji.

Izkoristite hotelske fitnese

Thinkstock / DeanDrobot


Preden rezervirate hotel, pokličite vnaprej in preverite, ali imajo a fitnes . Pojdite k svojemu zdraviliški hotel ali nekaj časa v telovadnici sami - lajšajte stres, pokurite kalorije in se znova okrepite.

Pazite, kaj naročite v baru

Thinkstock / marko123434

Na dopustu je enostavno spiti kalorije, ena margarita se spremeni v dve in preden se zaveš, si pravkar porabil enako količino kalorij, kot je bila na večerji. Če boste na dopustu naročili koktajl poskusite pijačo z manj kalorijami - mojito, rum in dietna kokakola, tekila s soda, šampanjec itd.

Dovolj spite

Shutterstock


Pozno ponoči? Spite čez nekaj dodatnih ur. Dovolj spanja na počitnicah je bistvenega pomena izogibanje povečanju telesne mase . Po nedavni študiji Nacionalna fundacija za spanje najstniki (14-17) naj spijo 8-10 ur na noč, mladi odrasli (18-25) in odrasli (26-64) naj dobijo 7-9 ur, starejši (65+) pa 7-8 ur .

Jejte majhne porcije

Thinkstock / stockyimages

Poskusi jedo na manjšem krožniku . Običajno jemo več, ko jemo na večjih krožnikih in uporabljamo večje sklede. Ko zagledamo hrano na večjem krožniku, nam um pove, da pojemo majhen del. Uporabite majhen krožnik; to vas bo prisililo, da boste na krožnik dali manj hrane in zavedete si misli, da ste pojedli več hrane .

Pred izbiro restavracije preverite menije

Thinkstock / ShotShare


Preden se odločite, kje boste jedli, pojdite na internet in si oglejte meni restavracije. V restavracijo lahko pokličete tudi predčasno in jih vprašate, ali imajo malo kalorij oz majhna porcija predjedi .

Nosite fitnes sledilnik

Thinkstock / Kuzmik_A

Nošenje fitnes sledilca na počitnicah je stalen opomin, da se nadaljujte. Motiviralo vas bo in vas vodilo na poti k doseganju vaših ciljev. Fitnes sledilci spremljajo vaše porabljene kalorije, korake, srčni utrip in še več.

Hidrat

Thinkstock

Po navedbah WebMD , voda pomaga vzdrževati ravnovesje telesnih tekočin, lahko pomaga nadzorovati kalorije, energizirajo mišice , naj bo vaša koža videti dobro, pomagajte ledvicam in pomagajte vzdrževati normalno delovanje črevesja. Torej, če se želite dobro počutiti naprej počitnice , poskrbite, da boste ostali hidrirani!

Zajtrkovati

monticello / Shutterstock

Preprosto je priti stran stran počitnice , lahko stečete skozi vrata in pozabite jesti. Zgrabi kos sadja ali ploščico granole; ne pustite se, ne da bi jedli jutro hranil .