Shutterstock

Ta 7-minutna vadba s telesno težo je hitra, učinkovita in zagotovo vas bo pustila, da vam kaplja znoj.

Najprej in najpomembnejša hvala Gideonu Akandeju za ustvarjanje te 7-minutne mojstrovine. Ta trening je del njegovega zadnjega treninga DVD Riptensity . Toplo priporočam Riptensity vsem, ki želijo z vajami za telesno težo priti v odlično formo.


Svojim strankam, ki veliko potujejo, vedno rečem, naj to obdržijo na službenih potovanjih, počitnicah ali kadar koli drugje, da ne morejo biti na Xceleration Fitness.

Torej, kaj je ta 7-minutni komplet za drobljenje?


7 Gibanja

1 minuta @ vsakega giba

To je 1 krog

Med počitnicami počivajte 1 minuto in ponovite!


Spodnji video sem jaz in dve moji najbolj zavzeti stranki, ki to odpravljata na Trgovina Lululemon v vasi Rochester Hills.

Gibanja:

1) Bočni izpad s preskokom vzvratnega izpada


2) Inchworm do skleka

3) Tekaški nožni ogenj

4) Puls v počepu, da se obrnete nazaj

5) Kick skozi sklece


6) Povratni udarec za brcanje

7) Burpee Hip stikalo

Chase It!

Več branja:


Najpogostejši gibi vadbe, ki jih počnete narobe (in kako jih popraviti)

Treningi, ki jih vrhunski trenerji izvajajo, ko imajo le 15 minut

Študija: Za izgradnjo mišic ni treba dvigovati težkih uteži