Shutterstock
Mlečna hrana je danes sporna tema. Da, pokazali so koristi zdravju kosti vsebujejo pa odličen vir kalcija, kalija in vitamina D. Vendar mnogi strokovnjaki menijo, da so mlečni izdelki lahko škodljivi in se jim je treba za vsako ceno izogibati.
Ste vedeli, da smo ljudje edina vrsta, ki uživa mleko v odrasli dobi? Nekateri številni mlečni izdelki, ki jih jemo, vključujejo mleko, sir, maslo,jogurt in sladoled. Čeprav je res, da uživate nekaj hranilnih snovi v mleku, zaužijete tudi velike količine holesterola in nasičene maščobe; to bi lahko povečalo vašo tveganje za bolezni srca in druge zdravstvene težave .
* Sorodno: Najboljša živila za zdravje črevesja
Sandra Paterra, pooblaščena zdravstvena svetovalka, pojasnjuje, da ko boste opustili uživanje mlečnih izdelkov, boste zaužili manj laktoze in manj sladkorja. To je še posebej pomembno za posameznike, ki trpijo zaradi laktozna intoleranca . 'Mnogi ljudje ne morejo prebaviti laktoze in so nanjo občutljivi, zato trpijo zaradi prebavnih težav,' dodaja.
Ne pozabite, da če se odločite za prenehanje uživanja mlečnih izdelkov, morate izgubo hranilnih snovi mleka nadomestiti na druge načine. Vzemi dodatek kalcija za močne kosti in zmanjšano tveganje za osteoporozo; in pojdite ven in se izpostavite soncu zmanjšajte tveganje za pomanjkanje vitamina D .
To se zgodi vašemu telesu, ko nehate jesti mlečne izdelke
Več branja
Najresnejša vprašanja javnega zdravja v ZDA
11 načinov za preprečevanje napihnjenosti želodca
11 enostavnih načinov za povečanje imunskega sistema
