Na to nas pogosto opozorijo telesna pripravljenost igra pomembno vlogo pri splošnem zdravju - in s tem opomnikom je veliko nasvetov - kaj pa zdravje našega uma?
Zdi se, da je zdravje možganov ena tistih stvari, o kateri ljudje ne govorijo toliko in mnogi je sploh ne upoštevajo, dokler se ne začnejo pojavljati težave, vendar je najboljši način ukrepanja preprečiti ali odložiti kognitivni upad. Z drugimi besedami, namesto da bi te strategije sprejemali pri 70 letih, bi vam največ koristilo, če bi jih sprejeli zgodaj.
Šli smo skozi znanstvene študije in se obrnili na strokovnjake za zdravje možganov, da bi poudarili najboljše nasvete za ostrino uma skozi življenje. Od ostajanja v družbi do učenja novih stvari - večina teh nasvetov ni le koristnih za vaše možgane, ampak koristna tudi za vaše fizično in tudi čustveno počutje - še toliko več razlogov, da te navade sprejmemo zdaj.
Jejte zelenjavo (in oljke)
»Številne raziskave da večje spoštovanje a Prehrana v sredozemskem slogu je povezano z ohranjanjem zdravja možganov in zmanjšanim tveganjem za upad kognitivnih sposobnosti, «je povedal dr. Brendan Kelley, nevrolog pri Medicinski center Wexner, univerza Ohio State in član Nevrološkega inštituta države Ohio. 'Zdi se, da se ta učinek širi skozi celotno življenjsko dobo, mediteranska prehrana pa je bila celo povezana z zmanjšano stopnjo kognitivnega upada pri tistih, ki že imajo kognitivne okvare (ali celo demenco).'
Premakni se več
Splošno sprejeto je, da je redna vadba sestavni del splošno zdravje telesa , vendar so manj znane koristi za možgane enako pomembne. 'Redna telesna vadba je pokazala koristi številnim zdravstvenim izidom, vključno s široko ponovljenim zmanjšanjem tveganja za kognitivni upad in demenco,' je dejal Kelley. 'Čeprav je učinek največji za ljudi, ki to navado sprejmejo zgodaj in jo ohranijo vse življenje, študije so pokazale da je nikoli ni prepozno uživati zdravstvene koristi redne telesne dejavnosti. '
Oglejte si 8 drugih stvari, ki jih morate storiti, da ohranite možgane zdrave
Več branja:
Zdrava hrana, ki ščiti vaše možgane
Kako vaše prebavno zdravje vpliva na vaš možgan
Znanstveno preizkušena pot do počasnega staranja duha in telesa
