Če vas ti ne bodo spravili v formo, nič ne bo

iStock

Kaj je najtežje pri hujšanju? Ne guglajte; to je del problema. Ljudje, ki poskušajo shujšati, dobijo toliko informacij, da jih ne poznajo, kar vodi do tega, da postanejo preobremenjeni, Brian Mazza , naraščajoča sila v fitnes industriji, pravi. 'Aplikacije in trendi v fitnesu nam dajo še en način, da lahko shujšamo, vendar dela ne moremo narediti namesto nas.'

50 najboljših najboljših vaj za hujšanje


Druga velika težava je upoštevanje zdrave prehrane. 'Ne jemo dovolj, jemo preveč ali jemo napačne stvari,' pravi legenda Julian Reynolds pravi. Ljudje se počutijo, kot da lahko jedo kar hočejo ali si 'privoščijo' to latte z okusom sirupa, ker delajo vsak dan, ne da bi vedeli, da 60-minutni tečaj joge ali 30-minutni trening CrossFit niso porabili dovolj kalorij za dovoli vse te razkošje, dodaja. 'Delo in odgovorno prehranjevanje daje rezultate.'

Ne pozabite, da obstajajo vaje, ki jih lahko izvajate za hitro hujšanje, vendar nobena od njih ni hitra rešitev. Dejansko je treba spremeniti življenjski slog, da shujšate in ga zadržite, strokovnjak za fitnes Hannah Bronfman pravi. To je žalostna resničnost. Doslednost je ključnega pomena.


Dobra novica je, da boste za oblikovanje potrebovali preproste treninge. Trendi v fitnesu so različni in zdi se, da so vsako leto bolj ljubitelji, vendar lahko vedno računate na osnove. 'Z razlogom jih imenujejo' osnove '- vedno delujejo,' Shane McLean , certificiran osebni trener pri Izobraževanje ravnotežja , pravi.

Nekatere dele telesa je težje spraviti v formo, tako za moške kot za ženske. Za mnoge je to srednji del. 'Tako enostavno se je obleči in se ga je tako težko znebiti,' pravi Mazza. Trebušna maščoba lahko povzroči številne zdravstvene težave, zato se je dobro poskusiti znebiti.

Dnevne navade, ki so privedle do odvečnih kilogramov, je težko spremeniti, saj vključujejo uživanje slabe hrane z dobrim okusom, pitje odvečnega alkohola in postane kavč krompir, dodaja Mazza. Delo v pisarniškem delu, ki vam ne daje možnosti, da se premikate in povečate srčni utrip, kar posledično vodi do izgube mišic, kar zmanjša hitrost, s katero vaše telo porablja kalorije, je velik del problema, dodaja. . Toda temu je treba storiti marsikaj.

Oglejte si te najboljše vaje vseh časov, če želite priti v formo in se počutiti bolj zdrave .