Če bi obstajala čarobna formula za hujšanje, bi bilo približno tako

Shutterstock

Verjetno ne boste našli osebe, ki ne bo tvegala hitrega hujšanja, če bo to mogoče narediti na zdrav način. Kako hitro se bodo kilogrami začeli odvajati, je zelo odvisno od tega, kako prekomerna telesna teža naj bi bila za začetek. Ampak po tem postane zapleteno .

'Hitre formule ni, lahko pa začnete postopek,' Felicia romero , strokovnjak za fitnes in prehrano zvezd, pravi. Če imate dogodek, za katerega želite, da se prilega obleki, ki je velika ali dve manjši, zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov za 40 odstotkov, dodaja Romero. »Vendar ogljikovih hidratov ne izpustite popolnoma, ker stetvegati prenajedanje kasneje. '[diaprojekcija: 103802]


Drugi del sestavljanke za hitro hujšanje je gledanje velikosti porcije , Pravi Romero. 'In naj bosta zadnja dva dnevna obroka beljakovine in zelenjava.'

Prvih nekaj dni lahko pričakujete, da boste čustveni, ker je telo navajanje na svojo novo prehrano , a po tem boste zagotovo videli, da imate več energije, ste boljše volje, dobro spite, ste bolj osredotočeni, nastopite in bolje delate, pravi Romero.


Eden od dejavnikov, na katerega se morate spomniti uspešno hujšanje je po Romeru doslednost. 'Preveč ljudi, zlasti žensk, je ekstremnih in pristopajo k vsem ali nič.' To ni zdravo ali trajnostno. “ Vzemi čokolado ; preprosto nimajo celotne torbe, 'doda.

Hujšanje je možno brez vadbe , vendar ni ali hitro ali zabavno. Bodi previden kako si postavljate cilje , čeprav. 'Preizkusite cilje glede uspešnosti,' pravi Romero. »Ne izgubljajte 10 kilogramov, ampak vsak dan 8-10 sklepov. Teža se bo naravno spustila. '

Kliknite tukaj, če si želite ogledati 20 najhitrejših treningov za izgubo 10 kilogramov

Več branja:


50 najboljših najboljših vaj za hujšanje

Treningi, ki jih vrhunski trenerji izvajajo, ko imajo le 15 minut

Pretirane vaje, ki vam pravzaprav zapravljajo čas