BestReviews

Za zagotovljeno čistost in učinkovitost poiščite vitamine skupine B s preverjanjem neodvisnih proizvajalcev, na primer tiste, ki so preverjeni z USP ali NSP.

Vitamini B so za vaše telo nešteto načinov, posebni vitamini B pa bodo pomagali pri reševanju nekaterih težav. Na primer, B12 je odličen za povečanje energije, B1 pa za zdravje srca. Dodatki B-Complex zajemajo vse prednosti posameznih vitaminov B v samo eni tableti.

Če niste povsem prepričani v prednosti uživanja vitaminov B, preberite več v našem vodniku. Vključili smo tudi naša priporočila za blagovne znamke, ki jim zaupamo, in izdelke, ki smo jih preverili. Naš najboljši izbor je Pure Encapsulations , ki ponuja najčistejšo formulacijo vitaminov B naokoli in je odličen za tiste z alergijami in drugimi občutljivostmi.


Vrste vitaminov B

Naštetih je osem vrst vitaminov B, ki bi jih morali pričakovati v dobrem B-kompleksu, in kratek opis njihovih koristi za zdravje.


B1:Imenuje se tudi tiamin, B1 je koristen za vaše srce.

B2:Ta vitamin B, imenovan tudi riboflavin, je koristen za možgane in prebavo.

B3:B3, imenovan tudi niacin, pomaga presnavljati hrano, ščiti možgane pred demenco, spodbuja zdravo raven holesterola in pomaga pri tvorbi DNK.

B5:Znana tudi kot pantotenska kislina, pomaga pri energiji, proizvodnji hormonov in presnovi.


B6:Ta vitamin B, imenovan tudi piridoksin, je bistvenega pomena za delovanje živcev, srca in možganov. Podpira tudi tvorbo DNK.

B7: B7, bolj znan kot biotin, je znan po spodbujanju zdravja kože, nohtov in las. Pomaga tudi pri presnovi in ​​izražanju genov.

B9:B9 se imenuje tudi folat ali folna kislina in je nujen za nosečnice. Odgovoren je za tvorbo krvnih celic ter delitev in rast celic.

B12:Ta vitamin B, imenovan tudi kobalamin, je bistvenega pomena za nevrološko zdravje. Ker ima pomembno vlogo pri presnovi, je priljubljen tudi za povečanje ravni energije. Na voljo je v obliki cianokobalamin ali metilkobalamin. Slednjo obliko bolje prenašajo tisti, ki imajo skupno genetsko mutacijo.


Lastnosti

Obrazci

Večina vitaminskih dodatkov B je v obliki kapsul ali tablet. Obe obliki telo enako absorbira, zato izberite, kar ustreza vam. Tekoči vitamini B so na voljo tudi tistim, ki imajo težave s požiranjem tablet.

Dnevne vrednosti


Proizvajalci navajajo dnevne vrednosti od 200% do 1000%. Vendar telo ne potrebuje tako visokih vrednosti; telo bo izločilo presežek. Ne pozabite, da če jeste zdravo in uravnoteženo, vitamine B dobivate tudi s hrano.

Cena

Vitamini skupine B so običajno cenovno ugoden dodatek. Za B-kompleks pričakujte, da boste plačali med 0,15 in 0,45 USD na porcijo. Stroški na porcijo in stroški na tableto niso nujno enaki, zato želite vzeti skupne stroške steklenice in jih deliti s številom obrokov, ki jih vsebuje, da dobite natančen občutek njene vrednosti.

Pogosta vprašanja


Q. Moji vitamini skupine B dišijo in mi urin slabo diši. Je kaj narobe z njimi?

TO.Ne, vitamini skupine B nimajo vedno najbolj prijetnega vonja. Če jemljete odmerek, ki presega 100% RDA, ker so topni v vodi, se bodo izločili z urinom, kar je posledica vonja in včasih spremembe barve urina.

Q. Ali je metilkobalamin boljši od cianokobalamina?

A. Ker je metilkobalamin bolj aktivna oblika B12, ga lahko vaše telo lažje uporablja in absorbira. Vaše telo mora pred uporabo cianokobalamin pretvoriti v to bolj aktivno stanje, kar nekatera telesa zaradi genetike težko storijo. Ta oblika B12 je cenejša za izdelavo, zato je bolj razširjena v B-kompleksih.

Priporočamo dodatke vitamina B

Najboljši od najboljših: Čiste kapsule B-Complex Plus

Naše stališče:Vrhunska in čista formula brez polnil, dodatkov in alergenov.

Kaj nam je všeč:Zelo ugleden proizvajalec, ki izdeluje dodatke za tiste z več občutljivostmi. Brez glutena, pšenice, jajc, arašidov, magnezijevega stearata in še več. Vsebuje metilkobalamin.

Kaj nam ni všeč:Cenovnejše, vendar vredno za občutljive ljudi.

Najboljši pok za svoj denar: Narava narejena Super B-kompleks

Naše stališče:En majhen mehki gel vsebuje 100% dnevno vrednost osmih bistvenih vitaminov B.

Kaj nam je všeč:Zaupanja vreden proizvajalec cenovno ugodnih dodatkov. Preverjanje čistosti in učinkovitosti s strani tretjih oseb. Brez glutena, sintetičnih barvil, kvasa in umetnih arom.

Kaj nam ni všeč:Nič.

Izbira 3: Vitaminska koda Garden of Life Surovi B-kompleks

Naše stališče:Kompleks surove hrane B na rastlinski osnovi z dodanimi probiotiki.

Kaj nam je všeč:Mešanica probiotikov in encimov pomaga pri prebavi. Formulirano za vegetarijance in vegane. Brez GSO ter brez glutena in mlečnih izdelkov. Vsebuje vseh osem vitaminov skupine B.

Kaj nam ni všeč:Cenejši od konkurenčnih blagovnih znamk.

Ana Sanchez je pisateljica za BestReviews . BestReviews je podjetje za pregled izdelkov z edinstvenim poslanstvom: pomagati vam poenostaviti nakupne odločitve in prihraniti čas in denar. BestReviews nikoli ne sprejema brezplačnih izdelkov proizvajalcev in kupuje vsak izdelek, ki ga pregleda, z lastnimi sredstvi.

BestReviews porabi na tisoče ur za raziskovanje, analizo in testiranje izdelkov, da priporoči najboljše izbire za večino potrošnikov. BestReviews in njegovi časopisni partnerji lahko zaslužijo provizijo, če izdelek kupite prek ene od naših povezav.

Distribuirala agencija Tribune Content, LLC.