BestReviewsČe izbrani beljakovinski prašek na rastlinski osnovi vsebuje aminokisline z razvejano verigo, vam lahko pomaga, da se hitreje okrevate po intenzivnih treningih.
Beljakovinski prah je odličen za vsakogar, ki poskuša zgraditi in okrepiti mišice ali preprosto povečati vnos beljakovin, vendar je veliko možnosti na osnovi sirotke, kar je slaba novica za vegane ali alergike na mleko. Na srečo lahko najdete široko paleto rastlinskih beljakovinskih praškov.
Ta priročnik vsebuje vse informacije, ki jih potrebujete za iskanje najboljšega rastlinskega beljakovinskega praška. Naša najboljša izbira je Vega Sport čokoladni beljakovinski prašek . Vsebuje razvejane verige aminokislin (BCAA) za okrevanje po vadbi in vam daje 30 gramov beljakovin na porcijo.
Premisleki pri izbiri rastlinskih beljakovinskih praškov
Vir beljakovin
Beljakovinski praški na rastlinski osnovi beljakovine dobijo iz različnih rastlinskih virov. Sojin beljakovinski izolat je približno 90% beljakovin, pri čemer je odstranjena večina naravno prisotnih maščob in ogljikovih hidratov, čeprav je soja dokaj pogost alergen, zato ni primerna za vsakogar. Rjava riž je še ena odlična možnost, vendar se nekateri ljudje izogibajo žitom, čeprav v njih ni nič nezdravnega. Grahove beljakovine so pogosta alternativa, saj so brez soje in brez zrn. Drugi priljubljeni rastlinski viri beljakovin vključujejo kvinojo, konopljino seme, chia semena in druga semena. Številni rastlinski beljakovinski praški vsebujejo mešanico različnih vrst beljakovin in ne enega samega vira beljakovin.
Vsebnost beljakovin
Večina beljakovinskih praškov rastlinskega izvora vsebuje med 20 in 30 grami beljakovin na porcijo. Izogibajte se možnostim, ki vsebujejo manj kot 20 gramov beljakovin na porcijo - če jih uporabljate za okrevanje po vadbi, je idealno nekje od 25 do 30 gramov na porcijo. Seveda, če vas določen beljakovinski prah pritegne in ne vsebuje ravno toliko beljakovin, kot bi si želeli, lahko vedno nekoliko povečate velikost porcije.
Okus
Večina blagovnih znamk in formulacij rastlinskih beljakovin v prahu ima več okusov, od osnov, kot so čokolada in vanilija, do bolj eksotičnih okusov, kot so češnja ali piškoti in smetana. Izbrani okus bi moral biti odvisen od vaših osebnih želja, čeprav lahko razmislite tudi o tem, ali nameravate beljakovine v prahu mešati z drugimi sestavinami. Na primer, okus čokolade bi lahko bil sam po sebi v redu, vendar bi bil grozen dodatek k napitku s tropskim sadjem.
Lastnosti
Sladila
Večina beljakovinskih praškov na rastlinski osnovi ne vsebuje sladkorja, lahko pa vsebujejo bodisi umetna sladila bodisi naravna sladila (kot je stevija).
Organski certifikat
Na trgu lahko najdete certificirane organske rastlinske beljakovinske praške, kar je super za vse, ki raje uživate ekološko hrano.
Prehranske vrednosti
Oglejte si še druge hranilne vrednosti izbranega beljakovinskega praška. Nekateri so dodali vitamine in minerale ali probiotike. Tudi spodobna količina prehranskih vlaknin je dober dodatek.
Cene rastlinskih beljakovin v prahu
Najbolje je primerjati ceno rastlinskega beljakovinskega praška na unčo, saj primerjava kadi različnih velikosti ne pove veliko o njihovi relativni vrednosti. Pričakujte, da boste plačali od 60 centov do 2 USD za unčo.
Pogosta vprašanja
Q. Ali je rastlinski beljakovinski prah namenjen samo ljudem, ki poskušajo zgraditi mišice?
TO.Ne. Čeprav je beljakovinski prašek na rastlinski osnovi odličen za gradnjo in krepitev mišic, to ni edini razlog za njegovo uporabo. Mnogi ga uporabljajo za preprosto povečanje količine beljakovin, ki jih zaužijejo, če jih skrbi, da jih ne dobijo dovolj. Beljakovinski prah je odličen dodatek zajtrku, ki vam pomaga do konca do kosila.
Q. Kakšno količino rastlinskih beljakovin v prahu naj zaužijem vsak dan?
TO.Če se ne ukvarjate z resnimi treningi, mora večina ljudi vsak dan zaužiti samo eno porcijo beljakovin v prahu. Preverite embalažo in ugotovite, koliko praška velja za eno porcijo.
Priporočamo rastlinske beljakovinske praške
Najboljši od najboljših: Vega Sport čokoladni beljakovinski prašek
Naše stališče:Bogata čokoladna možnost, ki beljakovine dobi iz mešanice semen in stročnic.
Kaj nam je všeč:Zagotavlja impresivnih 30 gramov beljakovin na porcijo. Prijetno goste konsistence. Brez glutena, brez sladkorja in izdelano brez GSO.
Kaj nam ni všeč:Lahko ima rahlo krhko konsistenco, odvisno od načina mešanja.
Najboljši pok za svoj denar: Orgain beljakovinski prašek na rastlinski osnovi
Naše stališče:Poceni beljakovinski prah v štirih okusih, ki temelji na mešanici beljakovin graha, rjavega riža in chia.
Kaj nam je všeč:Certificirano ekološko USDA. Brez glutena, soje in sladkorja. Brez umetnih sestavin. Vključuje sedem gramov vlaknin na porcijo.
Kaj nam ni všeč:Z 21 grami na porcijo bi lahko bila vsebnost beljakovin večja.
Izbira 3: KOS Organski rastlinski beljakovinski prah
Naše stališče:Popolnoma surov rastlinski beljakovinski prah z mešanico grahovih beljakovin in različnih semenskih beljakovin. Na voljo v okusih čokolade ali vanilije.
Kaj nam je všeč:Izdelano iz visokokakovostnih naravnih, surovih sestavin. Ekološki certifikat USDA. Večina kupcev uživa v okusu.
Kaj nam ni všeč:Manj beljakovin in več kalorij kot nekatere druge možnosti.
Lauren Corona je pisateljica za BestReviews . BestReviews je podjetje za pregled izdelkov z edinstvenim poslanstvom: pomagati vam poenostaviti nakupne odločitve in prihraniti čas in denar. BestReviews nikoli ne sprejema brezplačnih izdelkov proizvajalcev in kupuje vsak izdelek, ki ga pregleda, z lastnimi sredstvi.
BestReviews porabi na tisoče ur za raziskovanje, analizo in testiranje izdelkov, da priporoči najboljše izbire za večino potrošnikov. BestReviews in njegovi časopisni partnerji lahko zaslužijo provizijo, če izdelek kupite prek ene od naših povezav.
Distribuirala agencija Tribune Content, LLC.
