Tek ni namenjen vsem; namesto tega je nekaj odličnih treningov

To je lahko šok za vse trde tekače, toda vsi nimajo tega športa radi toliko kot sami. Seveda nekateri ljudje odkrijejo ljubezen do teka po progi, a za mnoge druge - no, recimo, tek ni primeren za vsakogar.

Čeprav bi navdušeni tekači zlahka našteli nekaj deset odličnih stvari o športu, tisti, ki niso tako zaljubljeni, hitro opozorijo na močan vpliv na sklepe, zdrobljene prste na nogah in prepogoste opornice v golenici, pogosti tekači. Zagotovo ne rečemo, da možnost poškodbe odtehta prednosti teka; pravimo, da nekateri ljudje niso kupili teka in to je v redu.

Pravzaprav je to več kot v redu. Z obilico drugih možnosti netekači ne bodo imeli težav z iskanjem drugih kardio vadb, ki jim bolj ustrezajo; vse, kar morajo storiti, je odprtost za preizkus nekaj novih treningov. Za pomoč pri njihovem samoodkritju smo sestavili seznam predlogov. Sledijo fantastični kardio treningi, ki so hkrati zabavni in učinkoviti, preizkusite nekaj (ali vse) in poiščite svojo novo kardio nišo.


HIIT

HIIT je bistvo hitrega in učinkovitega kardio treninga, ki je kot nalašč za tiste, ki si želijo čim več časa v telovadnici. Rutine z visoko intenzivnostjo so osredotočene na napade vadbe, ki jim sledijo kratki počitki ali aktivna obdobja okrevanja, zato večina vadb HIIT traja največ 30 minut. Če se bojite teka, a vseeno želite imeti odličen kardio trening, je HIIT hiter, žilav in povzroči odličen učinek po opeklinah.


Ne veste, kje začeti? Oglejte si to 20-minutna vadba HIIT .

Plavanje

Preizkušena vadba, plavanje, bo vedno eno največjih kalorij in najtežjih treningov celotnega telesa. Plavanje ne prinaša le velikih kardiovaskularnih koristi, temveč tudi krepi moč, povečuje prožnost, krepi pljuča in izboljšuje gostoto kosti. Poleg tega gre za vadbo z majhnim učinkom, kar pomeni, da je varna in učinkovita za ljudi vseh starosti. Torej, naslednjič, ko boste morali vstaviti kardio, se namesto na tekalno stezo odpravite v bazen.

Ne veste, kje začeti? Poskusite to prilagodljiva vadba v bazenu .


Kliknite tukaj, če si želite ogledati več možnosti za kardio za ljudi, ki sovražijo tek .