Navlažite noge s temi trendi fitnesa na bazenu

Obstaja nov fitnes trend, vse pa je v vodi. Podvodno kolesarjenje, ki je zdaj priljubljeno v Evropi, je prišlo v države. Aqua je prvi newyorški studio, ki ponuja 45-minutni tečaj, ki poteka v bazenu. Čeprav je trenutno namenjena samo ženskam, ljubitelji vadbe pravijo, da voda pomaga preprečiti udarce ali stres na sklepih, ki jih lahko povzroči vadba na kopnem. Poleg tega voda dodaja dodatno odpornost, kar vodi do boljših rezultatov.

Toda podvodno kolesarjenje ni edina razpoložljiva vadba na vodi. Oglejte si teh pet treningov v bazenu, ki vas bodo ohladili med vadbo.

Aqua Boot Camp
Privoščite si odličen aerobni trening v vodi z vodnim kampom - razred vam bo zagotovo popolnoma napet zaradi visoke odpornosti vode. Newyorški Equinox ponuja tečaj Aqua Boot Camp, ki vključuje osnovne treninge, vaje za ravnotežje, prilagodljivost in moč z uporabo rokavičastih rokavic, kroglic za vzgon iz pene in rezancev za bazen. Pri pouku boste brcali, tekli, skakali in potovali z ene strani na drugo ter nazaj in nazaj po bazenu. Ni vam treba biti na suhem, da vas inštruktor brcne (in tonira) v rit.


Aqua Zumba
Obleci kopalke, ker to zabaven tečaj je popolnoma neustavljiv, še posebej, če ste fanatik Zumbe. Vodna vadba z majhnim učinkom združuje filozofijo Zumbe s tradicionalnimi vodnimi fitnes tehnikami, da vam ponudi odlično kardio kondicijo in vadbo za toniranje telesa. Ti razredi uporabljajo tudi dodatno opremo za bazen, kot so penasti rezanci in vodne buče. In kar je najboljše, praktično je nemogoče, da se ne bi zabavali med podvodno izkušnjo Zumbe. Do konca pouka boste zapeli in lesketali ob nalezljivi glasbi.

Aqua balet
Druga možnost za ljubitelje plesa je Aqua Ballet. Če imate radi graciozno in (navidezno) lahkotnost sinhroniziranega plavanja, potem je to morda pravi tečaj za vas. Med podaljšanjem mišic boste dobili priložnost tonizirati spodnji del telesa. In ker ste v vodi, dodaten upor pomaga okrepiti noge in zadnjico, medtem ko uporabljate osnovne mišice, da ohranjate telo uravnoteženo. Bonus: Počutili se boste precej kot sirena, nekako tako neverjetna podmorska balerina.


Joga na vodi
Smiselno je, da se ta pomirjujoča oblika vadbe ponuja tudi pod vodo. Zakaj ne bi preizkusili novega okolja za vadbo joge? Za tiste, ki trpijo za boleznimi, kot so artritis, debelost in MS, je pod vodo fizična aktivnost izvedljiva, saj vzgon vode olajša pozi joge. Idealna je topla voda (približno 83 do 88 ° F), ki vam bo pomagala sprostiti mišice in vam omogočila, da globlje delate v pozi in jo dlje zadržite. Za jogije, ki se vam dolgočasijo tradicionalni tečaji, je tu priložnost, da se znova zaljubite v svojo prakso.

Vodni pilates
Ta vodna vadba, imenovana tudi 'puli', bo vključila vse vaše glavne mišice, da boste lažje ostali uravnoteženi, kar vam bo omogočilo vadbo celotnega telesa. Vsi gibi se izvajajo v vodi z različnimi položaji, kot so stoječe, plavajoče in sedeče. Vadba velja za zahtevnejšo od tradicionalnega pilatesa, saj je težko nadzorovati okončine, ko je voda v stalnem stanju gibanja. In poolates je še vedno vse v jedru - vsako gibanje prihaja iz elektrarne telesa, tako da imate ostrejši in bolj napeti želodec. Ne bodite živčni, da poskusite kaj novega. Samo skoči naravnost!