Shutterstock
Jedo solato, se odločili za kuhanje doma ali si privoščili krofe v konferenčni sobi; večinoma nihče nima težav, da bi te stvari občasno počel. Nenehno je njihov del rednih prehranjevalnih navad, kar predstavlja največji izziv.
Če pa želite napredovati, ali je vaš cilj izboljšati splošno zdravje, zmanjšajte vnos sladkorja ali celo shujšati, dosledno zdrava prehrana je ključnega pomena.
Seveda gradnja novih navad, ki bodo dejansko trajale, ni lahka. Potreben je čas, potrpljenje, osredotočenost in strateški pristop.
Kaj natančno vključuje ta strateški pristop? Naslednjih 10 nasvetov Aleksandre Miller, R.D.N., L.D.N, korporativne dietetike na Medifast, Inc. . razložite, kako počasi prenavljati svoje prehranjevalne navade in razvijati nova, bolj zdrava vedenja, ki se bodo dolgoročno držala z vami.
Vodite dnevnik o hrani in telovadbi.
Shutterstock
Vodenje preprostega dnevnika prehrane in vadbenih navad vam bo pomagalo, da boste odgovorni, prav tako pa vam bo pomagalo natančno določiti morebitne šibke točke. 'Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki spremljajo vnos hrane in gibanje, boljši uspeh pri uravnavanju telesne teže,' je dejal Miller.
Izogibajte se skušnjavam.
TO nedavna študija raziskovalcev iz Cornella ugotovili, da je pri olajšanju zdravega prehranjevanja eden najučinkovitejših pristopov zaloga zdrave hrane, zato jo boste dojeli kot priročno, privlačno in očitno izbiro. 'V očeh, brez misli - v hiši ne imejte živil, ki vas bodo nedvomno premamila,' je dejal Miller. »Namesto tega si založite sveže sadje in zelenjavo, grški jogurt, vnaprej porcijske vrečke oreščkov in drugo zdrava hrana . '
Kliknite tukaj, če si želite ogledati več preprostih nasvetov za oblikovanje trajnih zdravih prehranjevalnih navad.
Več branja:
Živila, ki lahko pomagajo preprečiti povečanje telesne mase
Nasveti in triki, ki pomagajo olajšati prehranjevanje z zdravo prehrano
10 hitrih in zdravih prigrizkov, s katerimi boste okrepili presnovo
