Ko neizogibno nastopi zima, morajo športniki nadaljevati s treningom ali tvegati, da bodo izgubili napredek

Najboljši izmed najboljših so znani po vztrajnosti, ko postane težko. Ta miselnost velja za zapore na treningih, razočarajoča tekmovanja in velja tudi za težke pogoje.

Ni skrivnost, da bi se večina ljudi odločila za to vadba v toplejšem vremenu in ni težko razumeti, zakaj. Ko pa zima neizogibno nastopi, morajo športniki nadaljevati s treningi ali tvegati, da bodo izgubili ves napredek.


Mnogi športniki na prostem, ki tekmujejo poleti, pa preprosto ne morejo nadaljevati iste vrste treninga, ko temperatura pade. Naj bo to fizično nemogoče ali duševno težavno, njihov trening se mora spremeniti. Vprašali smo te športnike, kako se natančno spremeni njihova rutina in kaj počnejo, da ostanejo v zimi v formi.

Joga in valjanje s peno



“Sem velik ljubitelj triatlona in pravkar sem zaključil svoj prvi (vendar ne zadnji) Hombre de Hierro . V toplejših mesecih vedno tekmujem. Zimski meseci so nekoliko bolj zahtevni za dolge cikle in teke na prostem, vendar so pravi čas za oblikovanje telesa, «je povedala Ariane Hundt, osebna trenerka in ustanoviteljica Boot Camp v Brooklyn Bridgeu v New Yorku. “Med obsežno vzdržljivostno vadbo telo običajno izgubi mišično maso in s tem lahko pride do neravnovesij in izgube moči ... dodajanje joga in valjanje s peno v skladu z rutino zagotavljam, da ostanem prilagodljiv in gibčen, tako da lahko moje telo, ko pride pomlad in se spet podaljšajo, vzame zahtevano razbijanje pločnika, plavanje v bazenu in moje noge lahko obvladujejo hribe, na katerih se vozim. '

Hundt se osredotoča tudi na trening moči in pliometrične vadbe pozimi.

Tek na prostem


'Kot Minnesotan ukvarjanje z zimo ni neobvezno - moraš se tega lotevati ali pa gledaš na dolgo sezono skrivanja v zaprtih prostorih in trpljenja na tekalna steza , «Je dejal Robyn Reed , steza, krplja in ultramaratonec. »Moj športni izbor je pot tek , in to je celoletna dejavnost. Tek na zimski poti je posebno doživetje. To je priložnost, da uživate v samoti in tišini na poteh, času, ko se zimske živali odpravijo ven in jih je enostavno opaziti, in priložnost, da izklopite štoparico, prenehate meriti kilometre in tečete z naporom in zvokom lastnega dihanja . Zimski tek vam omogoča, da obvladate vreme, namesto da bi se ga bali. In ko se pomlad zapelje naokoli in so poti čiste, boste v svojem koraku močnejši in samozavestnejši kot novembra. '


8 drugih načinov, kako športniki na prostem ostati v formi pozimi

Več branja:
5 nasvetov za zimski tek
Fitnes orodja za lažje premikanje vadb v zaprtih prostorih
Najnovejši treningi v zaprtih prostorih za jesen in zimo