Thinkstock
V nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo, maščoba ni sovražnik. Dodajanje zdravih maščob v prehrano se je izkazaloštevilne zdravstvene koristi .
Vsebuje veliko živil z visoko vsebnostjo maščob, kot so mastne ribe in chia semena omega-3 maščobne kisline , ki so dobre za vaše srce in delovanje možganov . Druga živila z visoko vsebnostjo maščob na tem seznamu vsebujejo hranila, kot so beljakovine , cink , kalij, magnezija in železo.
Michelle Roots , stalni strokovnjak za fitnes in trener za Trenirajte pravi: „Vključitev zdravih maščob v vašo prehrano ne samo, da telesu pomaga pri izgorevanju več maščob, temveč tudi pomaga izguba teže ker vam bodo prehranske maščobe pomagale, da se boste dlje časa počutili site. ' Pojasnjuje tudi, da vam bo to pomagalo zmanjšati celoten dnevni vnos kalorij in naj bo vaša raven energije visoka .
Kot rečeno, tudi Medical News Today pojasnjuje da „nešteto študij kaže, da povečano uživanje rastlinske hrane, kot je tofu, zmanjšuje tveganje za nastanek debelost in celotna smrtnost, diabetes , srčna bolezen in spodbuja zdravo polt in lase, povečano energijo in splošno manjšo težo. '
Vendar morate biti previdni. Pomembno je opazovati velikosti porcije dobrih maščob v obrokih, da ne boste pretiravali, Korenine pravi. 'Mastna hrana je ponavadi zelo okusna in občasno se lahko izkaže, da je ena žlica mandljevega masla 3 obroke,' dodaja.
Zdrava hrana z visoko vsebnostjo maščob, ki bi jo morali jesti
Več branja
Vrhunski vitaminski dodatki za hujšanje poleti
Jejte to hrano za ravno želodec
Najboljši ogljikovi hidrati za hujšanje
