Strokovnjaki za zdravje in telesno pripravljenost poleg pravilnega prehranjevanja in gibanja pretehtajo tudi najpomembnejše navade za vaše zdravje

Zdaj verjetno že veste osnovno bistvo tega, kaj je potrebno, da ostanemo zdravi; dobro jesti in telovadba sta nedvomno dve najočitnejši sponki dobrega zdravja.

Vendar včasih spregledamo dejstvo, da splošno zdravje vključuje še nekaj sestavnih delov, med katerimi so mnogi pogosto zapostavljeni.

Mogoče nekajkrat na teden opazujete, kaj jeste, in telovadite, če pa pogrešate druge vidike (na primer spanje ali obvladovanje stresa), boste morda poslabšali svoja prizadevanja.


Vas zanima, ali obstajajo kakšne zdrave prakse, ki bi jih po naključju ignorirali? Nekaj ​​strokovnjakov smo prosili, naj pretehtajo nekaj primerov zdravih navad, ki jih pogosto spregledamo, vendar jih nihče ne bi smel zares zanemariti.

Med dvema strokovnjakoma za zdravje in dobro počutje, s katerimi smo se neposredno pogovarjali, je Sara Jespersen, lastnica in direktorica fitnesa za Trumi trening in Kristy Del Coro, višja kulinarična nutricionistka SPE certificirano .


Del Coro predlaga, da te navade eno za drugo počasi vključite v svojo vsakdanjo rutino.

'Za zagotovitev uspeha je dobro načrtovati vnaprej,' je dejala. »Pomislite na vsaj en nov pozitiven korak, ki ga lahko naredite na teden, za katerega veste, da ga lahko dosežete. Dolgoročno se bo morda bolj izplačalo, če začnemo z enim, namesto da bi poskušali doseči vse naenkrat. «

Dobiti dovolj Spi


Posamezne potrebe po spanju so različne, vendar večina strokovnjakov priporoča nekje 7 do 8 ur na noč. Študije še naprej razkrivajo, da redno premalo zapiramo oči škodljivo za vaše zdravje na več načinov, vključno s povečanjem telesne mase, boleznimi srca in ožilja, diabetesom, možgansko kapjo, depresijo in prezgodnjim staranjem. 'Če ne spite, ga ne morete popraviti, obnoviti ali osvežiti,' pravi Jespersen. “To je naš gumb za ponovni zagon. Pomanjkanje tega oddelka pomeni, da vam bo primanjkovalo v vseh drugih oddelkih. '

Obvladovanje stresa


Vsak se mora spoprijeti s tem stres , pravzaprav je lahko celo malo stresa dobro zate. Toda preveč lahko resno vpliva na vaše zdravje. 'Stres nam zviša raven kortizola,' pravi Jespersen. »Zaradi tega povečanja živimo v načinu boja ali bega. To povzroča poškodbe celic, skladiščenje maščob in večjo utrujenost. ' Predlaga, da vsak dan naredite eno majhno stvar, da zmanjšate raven stresa. 'Ne glede na to, ali gre za globoko dihanje, meditacijo ali preprosto vsak dan manj - ne zanemarjajte te potrebe.'


Kliknite tukaj, da vidite več zdravih navad, ki jih nikoli ne smete zanemariti.