Shutterstock.comMorda se zdi neprijetno začeti resno razmišljati o gradnji zdrave navade v svojih dvajsetih letih, toda oblikovanje življenjskega sloga, ki podpira dobro zdravje v mladosti, je morda vaša najboljša izbira za življenje dolgo, mladostno življenje .
Po podatkih iz leta 2013 Nemški študij objavljeno v revijiPsihologija športa in vadbe,morda boste dolgoročno bolj zdravi, če boste kot mladi odrasli zdrave navade.
Če dobro pomislite, je to smiselno. Potreben je čas, da resnično sprejmete nove navade, da postanejo manj delovne in bolj podobne drugi naravi, zato je pametno, da začnete graditi trdne temelje prej kot slej.
Naslednje zdravstvene in fitnes navade so nekatere najpomembnejše prakse, s katerimi se lahko zdaj ukvarjate, da jih boste pozneje v življenju bolj verjetno ohranili.
Kakovostno spanje
Nedavna raziskava, izvedena v okviru indeksa blaginje Gallup-Healthways, je pokazala, da približno 42 odstotkov odraslih v ZDA ne dobi ustrezne količine spanja in vse večje število raziskav še naprej povezuje slabe navade spanja s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja , diabetes, debelost in oslabljena imunost. Nacionalna fundacija za spanje predlaga, da odrasli, stari od 26 do 64 let, redno spijo od sedem do devet ur na noč.
Trening moči
Verjetno že veste, da vzpostavljanje zdravega vadbena rutina je bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravja. Vendar vam bo v primerjavi z izvajanjem samo kardio vadbe, vključno z vadbo za moč kot del vaše rutine, pomagalo izkoristiti številne dodatne koristi za zdravje, vključno z boljšim zdravjem kosti (kar je še posebej pomembno za starejše ženske ), zmanjšano telo maščobe , in povečanje vašega funkcionalna pripravljenost (kar pomeni, da boste ohranili sposobnost lažjega opravljanja vsakdanjih nalog).
Kliknite tukaj, če si želite ogledati več zdravih navad, ki bi jih morali vzpostaviti v dvajsetih letih.
