Ti hitri in enostavni zajtrki bodo mamo zagotovo osrečili, hkrati pa ohranili njeno zdravje

Materinski dan se bliža in verjetno se sprašujete, kaj lahko dobite za žensko, ki jo ima te naučil praktično vsega in naredil toliko za vas. Če se vam zdi, da karta in cvetje preprosto ne bodo naredili trika, morda razmislite o čudovito in zunanje darilo . V primeru, da ga darilo ne bo razrezalo, je to, da naredite nekaj tako premišljenega, kot je priprava zajtrka, zanesljiv način, da osrečite mamo. Če vam primanjkuje idej za zdrav zajtrk, smo vas seznanili s temi hitrimi in zdravimi idejami.

Grški jogurt z njenim najljubšim svežim sadjem
Ta okusna možnost zajtrka je tudi zelo zdrava. Sveže sadje z veliko beljakovin in enostavnimi ogljikovimi hidrati za energijo med jutranjo vožnjo s kolesom doda kanček sladkosti in drugih prehranskih koristi, odvisno od tega, katero sadje izberete. Vzemite navaden grški jogurt in dodajte sadje sami kot predpakirane možnosti so običajno pakirane s sladkorjem .

Zajtrk Burrito
Ta preprosta sponka je pomembna tako za okus kot tudi za prehrano. Zmešajte dve jajci (ali samo beljake), dodajte črni fižol, zdrobljen sir in salso (blago, srednje ali pekočo, odvisno od njenega okusa) in zavijte v tortiljo. Jajca in fižol so odličen vir beljakovine in salsa daje jedi zanimiv udarec, ki ga bo mama navdušila.


Fotografija vljudnost Wikimedia Commons.

Avokadov toast
S tem odličnim zajtrkovskim duetom ne morete zgrešiti - avokado in polnozrnati toast sta prehransko ujemanje, ki je enostavno, okusno in neverjetno hranljivo. Poleg tega je ta zajtrk neverjetno vsestranski. Začinite ga z vročo omako ali salso, dodajte chia ali sončnična semena za nekaj dodatnih hranilnih snovi ali kup češnjevega paradižnika za okus z dodatnimi zdravstvenimi koristmi.


Beljakovinski napitek iz arašidovega masla
Za mamo, ki je tako predana kondiciji, da se bo na materinski dan prilegla vadbi, je ta smuti popolna poslastica po jutranjem teku ali jogi. Zmešajte banano, arašidovo maslo, sojino mleko, kocke ledu in morda celo zajemalka beljakovin v prahu in naj čaka, ko se vrne iz telovadnice.



Fotografija vljudnost Wikimedia Commons.

Ovsena kaša in sveže sadje
Ovsena kaša z visoko vsebnostjo vlaknin, kalija in omega-3 maščobnih kislin je odlična zdrava hrana za zajtrk. Ta klasična čudežna hrana dokazano pomaga pri zniževanju slabega holesterola in pri uravnavanju telesne teže. Dodajte svoje sadje za okus in druge koristi, vendar pazite na predhodno aromatizirana instant ovsena kaša, saj je vsebnost sladkorja lahko zunaj nadzora l.

Poglej tudi: Pazite se teh 'zdravih' zajtrkov, ki so pravzaprav polni sladkorja