Preprosta znanost, ki stoji za to starodavno zdravilno tehniko

Kathy Gruver —Masaža obstaja že stoletja. Zgodovinarji verjamejo, da so bili hieroglifi, ki prikazujejo masažo, odkriti v starem Egiptu leta 2500 pred našim štetjem. Kitajska knjiga, ki naj bi segala v prvo stoletje pred našim štetjem, The Classic Emperor's Classic of Internal Medicine omenja masiranje kože in mesa. Kaj so vedeli ti starodavni ljudje? Masaža se počuti dobro! Kaj pa v resnici še počne? Tukaj je nekaj, kar vas bo navadno sprostilo in nekaj stvari, ki jih masaža ne bo naredila.

Povezana zgodba: Številne prednosti komplementarne in alternativne medicine

Masaža in limfa


Raziskave so pokazale, da masaža znižuje krvni tlak [1] in srčni utrip, lahko znižuje in stabilizira krvni sladkor [2] ter premika limfo po telesu. No, kaj je limfa?

Limfa je čistilni sistem telesa. Poteka skozi žile, podobne vašemu obtočilnemu sistemu, vendar nima črpalke za njegovo premikanje (kot srce). Torej se limfa skozi vaše telo premika z gibi, dihanjem, krčenjem mišic in masažo. Bolj ko se limfa premika, boljši je vaš imunski sistem, saj limfa odnaša 'slabe stvari'.


Kdaj nočete masaže gibajoče limfe? Ko obstaja rak. Zadnja stvar, ki jo želite, so rakave celice, ki se širijo po telesu. Če imate raka ali ste se zdravili zaradi raka, povejte svojemu masažnemu terapevtu, da bo ugotovil, ali je masaža prava za vas.

Povezana zgodba: Kako naravno povečati spolni nagon

Druge prednosti masaže

Masaža pomaga pri obtoku, zato je tako dobra za starejše ljudi ali tiste, ki so zaradi poškodbe neaktivni. Masaža pomaga premikati kri in tekočino, kar je izjemno koristno za zdravljenje. Ljudje z otečenimi nogami in gležnji, kot so nosečnice ali tisti z limfnim edemom, si lahko olajšajo masažo. Druga korist za starejše je, da se pogosto ne dotikajo in imajo tedensko masažo zdravo telo in um.


Ko razmišljamo o masaži, mislimo na mišice kot na glavni del telesa, ki ga masaža nagovarja. Po težkem treningu naše mišice proizvajajo toksine, kot je mlečna kislina. Tiste želimo premakniti iz telesa, da se izognemo mišični utrujenosti ali bolečini. Masaža odstrani toksine, pomiri mišična vlakna in jih pomaga sprostiti. Masažne tehnike, kot sta masaža globokega tkiva in sprožilne točke, dejansko pomagajo raztegniti mišice. Kot vizualni pripomoček si predstavljajte, da vzamete gumico in jo potegnete med roke. Raztegnjeno je. Če imate drugo osebo, vzemite en prst in pritisnite na sredino, se ta še bolj raztegne. To je v bistvu tisto, kar masaža počne za vaše mišično tkivo. Masaža pomaga pri poškodbah mišic, tako da na območje prinese zdravilno kri. Vendar se izogibajte globoki masaži tkiva na mišični solzi, saj lahko težavo še poslabša!

Masaža se uporablja tudi na brazgotinastem tkivu. Ko uporabljamo mišice, dobimo majhne mikro solze v tkivu. Tako pravzaprav gradimo večino. Ko se brazgotinsko tkivo položi, ne leži ravno kot gladka mišična vlakna. Leži navzkrižno, kot so steklena vlakna. Masaža lahko pomaga zgladiti to tkivo, ohranja ga zdravo in bolj prožno.

Tehnika, imenovana miofascialno sproščanje, lahko še bolj pomaga tem mišicam, tako da sprosti fascijo. V redu, še ena čudna beseda, kaj je fascija? Ko odstranite kožo s surovih piščančjih prsi, se bleščeč film, ki leži nad mesom, imenuje fascija. Leži med mišico in kožo in pomaga pri podpiranju naših gibov. Včasih se fascija veže na mišice in nam omejuje obseg gibanja. Myofascial release deluje na razvezovanju te fascije, da nam omogoči večjo svobodo gibanja.

Povezana zgodba: Prednosti meditacije


Odvoz

Medtem ko je bila masaža včasih videti kot razkošje, vse več raziskav to dokazuje vplivi na zdravje . In več terapevtov, kot sem jaz, izvaja medicinsko masažo. Trenutne raziskave kažejo, da masaža zmanjšuje slabost pri rakavih bolnikih [4], zmanjšuje bolečino po operaciji [5], zmanjšuje bivanje v bolnišnici pri nedonošenčkih [6], zmanjšuje tesnobo in depresijo [7], zmanjšuje simptome migrene [8] in pomaga tistim, ki ki trpijo zaradi fibromialgije. [9] Če se sprašujete, ali je masaža dobra za stanje, s katerim se soočate, se obrnite na lokalnega izvajalca masaže ali uporabite svoj najljubši iskalnik na spletu.

----

Kathy Gruver je avtorica knjige Kabinet za alternativno medicino in terapije za telesni um za bodybuilderja . Je voditeljica televizijske serije Kabinet za alternativno medicino in predavanja o zdravju po vsej državi.


Viri

[1] Touch Research Institute. Prvotno objavljeno v Journal of Bodywork and Movement Therapies, januar 2000, letn. 4, št. 1.

[2] www.dukemednews.com, Obvladovanje stresa lahko pomaga nadzorovati glukozo pri diabetesu tipa 2, Univerzitetni medicinski center Duke, 2006.

[3] http://www.massagetherapy.com/learnmore/benefits.php


[4] Cassileth, Barrie, Ph.D., Vickers, Andrew, Ph.D., Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, Integrative Medicine Service and Biostatistics Service, New York City. Prvotno objavljeno v Journal of Pain and Symptom Management, september 2004, letn. 28, št. 3, str. 244-249.

[5] JAMA in arhivski dnevniki (2007, 18. december). Masaža lahko olajša bolečino in tesnobo po operaciji.ScienceDaily.

[6] Časopis za perinatologijo (2008) 28, 815–820; doi: 10.1038 / jp.2008.108; objavljeno na spletu 17. julija 2008.

[7] Fields T. (2000) Terapija na dotik, Churchill Livingstone. Touch Research Institute, Medicinska šola Univerze v Miamiju.

[8] Hernandez-Reif, M., Field, T., Dieter, J., Swerdlow. & Diego, M., (1998). Migrenski glavobol je zmanjšal masažna terapija. Mednarodni časopis za nevroznanost, 96, 1-11.

[9] Sunshine, W., Field, T., Schanberg, S., Quintino, O., Fierro, K., Kuhn, C., Burman, I. in Schanberg, S. (1996). Fibromialgiji koristi masažna terapija in transkutana električna stimulacija. Časopis za klinično revmatologijo, 2, 18-22.