Vstanite in bodite motivirani!

/ Shutterstock

Ne pritiskajte dremeža ... Čas je, da vstanete in vstanete motivirani ! Leto 2016 je prišlo in čas je, da si prizadevamo za to Novo leto ločljivosti, ki ste jo tudi obljubili

Želite priti v formo, shujšati, zgraditi mišice ali jesti bolj zdravo? Motiviranje je prvi korak k doseganju vašega Novo leto resolucija cilj .


To ni nemogoče in res lahko to storite! Tukaj sem, da vam pomagam, da se motivirate. Tu je nekaj nasvetov in trikov, s katerimi boste motivirani za jutranjo vadbo!

Določite svoje cilje



Thinkstock

Nastavitev vašega cilji je ključnega pomena za začetek katerega koli procesa hujšanja. Cilji so pomembni, ker nam dajejo občutek za usmeritev in motivacijo. Če smo na pravi poti za uresničitev svojih ciljev, čutimo občutek dosežek . Ko si zastavimo cilje, se počutimo bolj samozavestni; vemo, da če si prizadevamo za to, ga lahko dosežemo (poleg tega smo bili zadovoljni tudi s svojim ubijalskim telesom!).

Pojdi prej spati



iStock / Thinkstock

Imate težave z zbujanjem zjutraj? Samo pojdi spat prej! Vadba zjutraj je odličen način za začetek dneva. Samo pojdite spat malo prej, malo prej nastavite alarm in zjutraj pojdite v telovadnico. Začnite dan občutek osvežen in sproščen.

Jejte zdrav zajtrk


Thinkstock

Prehranjevanje a zdravo zajtrk vas bo zagotovo motiviral za jutranji trening! Mislim, jesti zdravo in telovaditi za vaše zdravje ... gredo samo z roko v roki. Zakaj bi se torej trudili, da bi delali eno brez drugega? Zbudite se in pojejte hranljiv zajtrk, nato pa se odpravite v telovadnico, kjer boste odlično začeli zdrav dan.


Noč prej združite svojo vadbeno obleko


Shutterstock

Dajanje vašega telovaditi oblačila pred spanjem je odličen način motivirati zjutraj. Poskrbite, da bodo vaša oblačila v dosegu oči! Ko jih odprete, jih boste videli, ko boste vstali iz postelje in začeli svoj prosti dan prav!

Prenesite aplikacijo Fitness



Fotografija spremenjena: Flickr / Jason Howie / CC BY 4.0

Fitnes aplikacije so odlične telovaditi motivacija. Zbudi se zjutraj in začnite svoj dan s čisto skrilavec. Prijavite se v svoje treninge, spremljajte svoj napredek in si beležite dnevni vnos hrane. Nekatere odlične aplikacije za fitnes vključujejo Argus (brezplačno), Sworkit (brezplačno), Headspace (12,95 USD / mesec) in Fitmo (8,77 USD / mesec).

Pridobite prijatelja za trening



Thinkstock

Imeti fitnes prijatelja bo le motivacija za jutranjo vadbo, ki jo potrebujete! Svoje telovadnice boste morali razporediti vnaprej, zaradi česar boste morali biti odgovorni. To pomeni, da se vedno prikažemo! Vaš fitnes prijatelj bo promoviral zdravo tekmovanje; on / ona vas bo potisnil močneje kot vi sami.

Prijavite se na jutranji tečaj fitnesa



Lee Torrens / Shutterstock

Pusti svoje stres pri vratih! Vzemi jutro fitnes tečaji . Ko se enkrat predate jutranjemu tečaju fitnesa, ni več možnosti za nazaj! Zjutraj se prijavite na tečaje fitnesa, da si zagotovite naravni zagon energije za prihodnji dan. Pustite pouk sproščeno in brez stresa.

Nagradite se


Thinkstock

Kot ti ustvarite svoje cilje , ustvarite posebna merila uspešnosti. Vsakič, ko dosežete eno od teh meril uspešnosti, se nagradite! Nekateri primeri nagrad lahko vključujejo vikend pobeg, nakup nekaj posebnega ali čas, da naredite kaj pomembnega za vas. * V kozarec lahko poskusite vstaviti tudi 1 dolar. Na vsako primerjalno točko dodate 1 USD, ko dosežete svoj končni cilj, odstranite denar in ga porabite za vse, kar želite.

Razmišljaj pozitivno


Shutterstock

Pozitivno razmišljanje je ključno za motivacijo jutranji trening . Nikoli ne boste želeli vstati iz postelje in iti v telovadnico, ko razmišljate: 'uf, tega ne želim početi.' Poskusite se zbuditi in vzeti a globok vdih in razmišljam: 'Ta jutranji trening bo moj dober začetek!'

Sledite svojim rezultatom


Fotografija spremenjena: Flickr / dr. Abdullah Naser / CC BY 4.0

Ta občutek, ko začneš videti rezultate ... je neverjeten! Spremljanje vašega rezultatov je motivacija, ki jo potrebujete, da se dvignete iz postelje in odpravite v telovadnico. Ko začnete videti rezultate, boste bolj motivirani pri doseganju svojega končnega cilja.

Več branja

Vrhunski vodnik za hujšanje: nasveti in zvijače za spuščanje kilogramov zdaj

Prednosti osebnega trenerja

Razlogi za začetek plavanja