Z virusom se borite s pripravljenim nujnim 'bolnim kompletom'

iStock.com/Hiraman

Kašelj, kihanje, vneto grlo, zvišana telesna temperatura, bolečine v telesu in vznemirjen želodec prihajajo na ozemlje v času prehlada in gripe.

Izogibanje mikrobom in posvojitev vsakodnevne navade, zaradi katerih ne morete zboleti so v praksi odlični, a ne glede na vse je verjetno, da boste vi ali nekdo iz vašega gospodinjstva v določenem trenutku še vedno bolni Sezona gripe lahko traja do maja .


Torej, kaj lahko storiš?

»Najboljši način za zaščito pred gripo je, da cepite se , «Je dejala Lynnette Brammer, epidemiologinja v oddelku za gripo v Centrih za nadzor in preprečevanje bolezni.


Če tinarediBrammer je dejal, da obstaja več protivirusnih zdravil na recept, ki so lahko učinkovita, če jih dobite v prvih 48 urah.

Pomaga tudi pripravljenost. Zaloge teh osnovnih stvariprejče zbolite, vam bo omogočilo, da se osredotočite na počitek in ozdravitev, namesto da bi morali iti ven, ko bo prepozno.

Tkiva

iStock.com/Cecilie_Arcurs

Papirnate brisače ali serviete lahko delujejo kratkoročno, vendar ne bo trajalo dolgo, da bo nos zaradi ponavljajočega se pihanja postal surov in rdeč. Če v pripravljenosti hranite dodatno škatlo tkiv, zlasti tistih, ki vsebujejo losjon ali alojo, lahko zmanjšate drgnjenje in bolečino ko začnete kihati .


Lajšanje bolečin

iStock.com/agrobacter

Vročina, glavobol in bolečine v mišicah lahko znatno povečajo splošno bedo biti bolan. Če imate v svoji omarici lajšanje bolečin, kot je acetaminofen ali nesteroidna protivnetna zdravila (ibuprofen ali naproksen), lahko lajšate nekatere najhujše simptome. Če imate a zdravstveno stanje , vprašajte svojega zdravnika kateri je najboljši za vas.

Termometer

iStock.com/ArtistGNDphotography

Pogosto razlika med prehladom in gripo je vročina. Če želite ugotoviti, ali imate temperaturo, boste potrebovali termometer. Na izbiro je več vrst, vključno z digitalnimi, ušesnimi in čelo. Živosrebrni termometri, zaprti v steklo, niso več priporočljivi in ​​jih je treba odstraniti z zbiranjem nevarnih odpadkov.


Kokošja juha

iStock.com/AimeeLeeStudios

Ko ste dol in zunaj, ni nič bolj tolažilno kot skodelica vašega najljubšega doma kuhana juha . A ker to ni vedno mogoče, se piščančja juha v konzervi v najboljšem primeru dobro obnese. Čeprav ne bo ozdravil prehlada, vam lahko tople tekočine, kot je juha, pomagajo olajšati tako, da odprejo zamašen nos ali grlo.

Cink

iStock.com/danleap

Čeprav žirija še vedno ne ve o učinkovitosti cink, ki zmanjšuje mraz simptomi , več študij, vključno s tistimi iz Journal of Family Practice, nakazuje, da lahko uživanje cinkovih pastil ali sirupa prehlad skrajša za en dan, če ga vzamete v prvih 24 urah po začetku. Jemlje v velikih količinah ima lahko škodljive stranske učinke vprašajte svojega zdravnika, preden ga dodate v omarico z zdravili.


Grelna blazinica

iStock.com/Sisoje

Ogrevanje z grelno blazinico lahko tako pogosto pomaga v boju proti mrzlici in bolečinam v mišicah spremljajo gripo, tudi v najhladnejša mesta na svetu . Ne samo, da je pomirjujoče, ampak študija, objavljena v Zborniku Nacionalne akademije znanosti, kaže, da lahko toplejša telesna temperatura pomaga pri hitrejšem boju proti virusu prehlada.

Pedialyte ali Gatorade

iStock.com/GreenPimp

Ostanite hidrirani je bistvenega pomena za ohranjanje celotnega dobrega počutja. Še bolj pomembno je, da pijte tekočino med boleznijo, zlasti za starejše odrasle in otroke, ki ponavadi zlahka dehidrirajo. Ne glede na to, ali sta povezana z dihali ali želodcem, lahko Pedialyte ali Gatorade učinkovito obnavljata elektrolite in zdravita dehidracijo.


Razkužilo za roke

iStock.com/Nasičeno

Razkužilo za roke vam lahko pomaga, da se ne zbolite, toda tudi potem, ko se počutite pod vremenskimi vplivi, ni slabo, če je pri roki, da preprečite okužbo prijateljev, družine in sodelavci .

Kapljice za kašelj

iStock.com/HandmadePictures

Najprej so to vohanja, potem pride vneto grlo in na koncu še tisti mučni kašelj. Če shranite vrečo kapljic proti kašlju v omari, vas lahko reši potovanje v trgovino ko je zadnja stvar, ki jo želite storiti, ven. Medtem ko ena študija The Journal of American Board of Family Medicine kaže, da lahko kapljice za kašelj podaljšajo kašelj, če jih uporabljate zmerno, pa so lahko v pomoč pri blaženju suhega ali razdraženega grla.

Ingver

iStock.com/Teen00000

Številne študije, vključno s tisto, ki ga je objavil European Review for Medical and Pharmacological Sciences, kažejo, da lahko ingver, kadar gre za razdražen želodec, pomaga ublažiti slabost in bruhanje. Medtem ko je ingverjev alev pogost pohod, številne blagovne znamke ne vsebujejo pravega ingverja in ga lahko tudi vsebujejo vsebuje veliko sladkorja . Namesto tega olupite majhno količino svežega ingverjevega korena in ga zmešajte s toplo vodo ali poskusite katero od teh drugih pijač dobro za boj proti gripi .

Vlažilec

iStock.com/yocamon

Z vlažilnikom hladne megle lahko olajšate zastoje v prsih in nosu, tako da zraku dodate vlago in hkrati olajšate suha koža ob istem času. Raziskave kažejo, da lahko v nekaterih primerih tudi višja stopnja vlage pomaga preprečiti prenos gripe. Ko uporabljate vlažilec zraka, obvezno naj bo čisto. Umazani rezervoarji in filtri lahko proizvajajo bakterij in plesni .

Razkužilo in robčki

iStock.com/Charday Penn

Ko nekdo enkrat bolan, samo vprašanje časa je, kdaj bo prenesen na druge člane gospodinjstva. Razkuževanje površin in predmetov lahko pomaga odstraniti klice, omeji širjenje virusov in okužb.

Draga

iStock.com/paparazzit

Za pomiritev surovega grla oz tiho kašelj , poskusite mešati med s toplo vodo. V študiji, ki jo je objavila Kanadska šola za družinske zdravnike, se je med izkazal za učinkovitega kot zdravila brez recepta pri zatiranju kašlja. Zaradi nevarnosti botulizma medu ne smemo dajati dojenčkom, mlajšim od 1 leta.

Slani krekerji

iStock.com/sorsillo

Izguba apetita je pogosta pri napak v želodcu in dihalni gripi. Ko vam preprosto ni do jesti, poskusite prigrizniti nekaj slanih krekerjev. Mehki in škrobni, lahko pomagajo pri vpijanju dodatna kislina v želodcu in preprečite, da bi se sprostilo več. Ker vsebujejo natrij , slane kreme lahko pomagajo tudi nadomestiti izgubljene elektrolite.

Čaj

iStock.com/dragana991

Medtem ko pitje vročega čaja ni magic fix, študije kažejo, da lahko vroči napitki olajšajo nekatere najpogostejše simptome gripe, vključno z izcedekom iz nosu, kašljem, kihanjem in vneto grlo. Čaj, še posebej zeleni čaj , ima tudi antioksidativne in protivnetne lastnosti ter prispeva k splošnemu dobremu zdravju.

Zdravilo za prehlad in kašelj

iStock.com/duckycards

Poskusili ste ukradi navade vsem svojim zdravim prijateljem , vendar si vseeno zbolel. Zdaj ne morete storiti veliko drugega kot dovolj spite in počakajte. Nekatera zdravila proti kašlju in prehladu brez recepta lahko začasno olajšajo zamašitev nosu in kašelj, zlasti kadar ne morete ostati doma ali zamuditi službe. Nekatere študije kažejo, da imajo lahko zdravila proti kašlju in prehladu resne neželene učinke otroci do 12. leta . Starši naj se pred dajanjem zdravila pogovorijo z otrokovim pediatrom.

Kapljice fiziološke raztopine za nos ali neti pot

iStock.com/bjphotographs

Ko vaš nos je zamašen in pihanje ga preprosto ne reže, dajte svojemu šnozu nekaj ljubezni z uporabo neti lonca ali solnih kapljic, ki lahko pomagajo očistiti sinuse in olajšati dihanje. Ne glede na to, ali uporabljate lonec za neti ali sami pripravite fiziološko raztopino, vsekakor uporabitesamodestilirana voda, ki se sterilizira.

Popsicles

iStock.com/NRedmond

Ne samo zamrznjena poletna poslastica , popsicles so odličen način za lajšanje bolečin v grlu, pa tudi hidratirajte, če vam ni do jesti ali piti. Enostavno shranjevanje mesecev v zamrzovalniku, lahko vzamete škatlo pri trgovina z živili in jih imejte pri roki, ko jih najbolj potrebujete.

Izvajalec zdravstvenega varstva

iStock.com/aldomurillo

Ob takoj so na voljo kontaktni podatki vašega zdravstvenega delavca, še posebej, če se vaša bolezen spremeni v kaj hujšega, kot je pljučnica. Če nimate zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, poiščite lokalno ambulanto za nujno oskrbo, če boste morali poiskati zdravniško oskrbo. Zdravnik vam lahko pomaga tudi pri ugotavljanju, ali imate prehlad ali gripo. Tukaj je opisano, kako na začetku ugotoviti, ali vas vohlja več kot prehlad .

Več iz The Active Times

Kako se izogniti zbolevanju med potovanjem

Načini, zaradi katerih vas pisarna boli

25 stvari, ki si jih zdravniki želijo, da bi bolniki vedeli pred obiskom

Zdrave navade, ki vas ohranjajo mlade

Resno zdravstveno stanje, o katerem bi morala vedeti vsaka ženska