Najboljši načini za preprečevanje mikrobov in ohranjanje zdravja vse leto

Shutterstock

Skoraj vsi imajo radi jesen, vendar sezona gripe absolutno nihče ne ljubi. Žal se običajno začneta približno ob istem času.

Vsak, ki je kdaj zbolel za gripo ali celo prehlad ve, kako zelo neprijetna je lahko virusna bolezen, še posebej zato, ker jo je težko zdraviti.


Običajno je največ, kar lahko storite, da počivate, dokler virus ne začne teči, zato je izogibanje okužbam veliko bolj učinkovit načrt napada.

Glede na Centri za nadzor bolezni , od pet do 20 odstotkov prebivalstva ZDA vsako leto zboli za gripo, v povprečju pa zapleti gripe v bolnišnico pristanejo približno 200.000 Američanov letno.


Na srečo, poleg dobil gripo , obstaja več zdravih navad, ki se jim lahko izognete (in nekaterim stvarem, ki se jim lahko izognete), ki bodo pomagale zmanjšati tveganje za zbolevanje tako v sezoni gripe kot skozi vse leto.

Če želite izvedeti najboljše nasvete in trike, smo se za nasvet obrnili na nekaj strokovnjakov, kako lahko izboljšate svoj imunski odziv.

Dr. Kathy Gruver , Dr. je strokovnjak za zdravje in dobro počutje in avtor knjigeOsvojite svoj stres s tehniko uma / telesa; Kuša Karvandi je strokovnjak za prehrano, osebni trener, najbolje prodajani avtor in voditelj podcasta Exerscribe Radio; in Dr. Kalpana DePasquale je zdravnik in ustanovitelj podjetja St. Augustine Ear, Nose & Throat.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj pravijo, da morate storiti, da boste vse leto ostali zdravi in ​​brez gripe.


Umijte si roke, vendar preveč.


Shutterstock


'Umivanje rok lahko izboljša vaš imunski sistem tako, da se izogne ​​izpostavljenosti običajnim virusom, kot je gripa, in prepreči širjenje bakterijskih okužb,' je dejal DePasquale. »Vendar lahko pretirano umivanje rok presenetljivo škodi vašemu imunskemu sistemu. Z minimalno izpostavljenostjo umazaniji in bakterijam, vaš imunski sistem trpi zaradi pomanjkanja stimulacije, da bi ustvaril pravo obrambo, zaradi česar ste bolj dovzetni za okužbe. '

Dovolj spite.



Shutterstock


»Ne dovolj spanja lahko privede do višje ravni stresnega hormona in lahko tudi do večjega vnetja v telesu, «je pojasnil DePasquale. 'Privoščite si spanje od sedem do devet ur, da optimizirate delovanje imunskega sistema.'

Kliknite tukaj, če si želite ogledati več načinov za okrepitev imunskega sistema.

Več branja:
Pred posteljnimi navadami za boljši spanec
6 Superhrana proti gripi
Zdrava navada, ki jo morate obvladati, če se želite izogniti prehladu


Opomba urednika: Ta zgodba je bila objavljena oktobra 2014 in posodobljena oktobra 2015.