Soočenje med kokosovim oljem in oljčnim oljem

Afriški studio / Shutterstock

Dokazano je, da imajo različna olja različne prednosti. V obrazu med kokosovim oljem in oljčno olje je bilo ugotovljeno, da čeprav prispevata k pozitivnemu zdravju, vsebujeta tudi različne hranilne vrednosti.

Olivno olje



DUSAN ZIDAR/Shutterstock

Olivno olje vsebuje več 'dobre maščobe' kot kokosovo olje. Te maščobe vključujejo večkrat nenasičene in enkrat nenasičene maščobe. Po navedbah Vsakodnevno zdravje , “Te dobre maščobe imajo številne lastnosti, ki vplivajo na zdravje srca, vključno z zmanjšanjem vnetja, izboljšanjem holesterola in zmanjšanjem tveganja za srčna bolezen in pri živalih zmanjšuje tveganje za nenormalne srčne ritme. ' Oljčno olje je tudi ena glavnih sestavin Mediteranska prehrana in ima manj nasičenih maščob kot kokosovo olje.


Negativni učinki:

Po navedbah raziskave , “Znano je, da oljčno olje ohranja naše srce zdravo. Študije pa so pokazale, da lahko prekomerna poraba oljčnega olja močno pade krvni pritisk . ' Druga zdravstvena vprašanja vključujejo možgansko kap, odpoved ledvic, omotico in omotico.

Po navedbah SAMO Prehranski podatki 10g ekstra deviškega oljčnega olja vsebuje:

Kalorije: 20


Skupna maščoba: 9g

Nasičene maščobe: 2g

Kokosovo olje



Afriški studio / Shutterstock

Kokosovo olje vsebuje srednjeverižne trigliceride (MCT), edinstveno obliko nasičene maščobe ki imajo dokazano pozitivne učinke na zdravje. Je varno za uživanje in ima najrazličnejše zdravilne lastnosti. Po navedbah Prehrana avtoritete , 'Maščobne kisline in produkti razgradnje v kokosovem olju lahko uničijo škodljive patogene in lahko pomagajo pri preprečevanju okužb.' Znana je kot ena izmed najbolj prijaznih maščob na svetu za hujšanje in ima čarobno učinki proti staranju hkrati pa se pogosto uporablja kot naravno zdravilo za lepoto.

Negativni učinki:

Kokosovo olje vsebuje veliko količino nasičenih maščobnih kislin. Po navedbah raziskave , “Maščobe se lahko kopičijo v naših telesih in povzročijo blokade v arterijah. Te maščobe se lahko držijo naših arterijskih sten, zaradi česar je krvni prehod manjši, kar vodi do visok krvni pritisk 'Prav tako pojasnjujejo, da lahko kokosovo olje v redkih primerih povzroči alergijske reakcije in resno anafilaksijo.

Po navedbah SAMO Prehranski podatki 28g organskega kokosovega olja vsebuje:


Kalorije: 240

Skupna maščoba: 28g

Nasičene maščobe: 24g

Trans maščobe: 2g


Več branja

16 razlogov, kokosovo olje je čarobno

7 zdravih super maščob, ki bi jih morali jesti

16 dodatkov, ki dejansko delujejo