Ne samo, da je izpostavljenost sončni svetlobi dobro za vaše razpoloženje, ampak lahko pomaga pri lajšanju bolečin. Po navedbah raziskave , tisti z bolečino lahko koristijo protivnetne učinke vitamina D.

11 Zdravstvene koristi sonca

Medtem ko imamo mnogi radi sonce zaradi toplega občutka, ki ga pusti na koži ali zaradi možnosti, da razlije nekaj plasti, sonce prinese še nekaj manj znanih koristi. Od boljšega zdravja kosti do boljšega spanca in celo manjšega tveganja za nastanek nekaterih vrst raka lahko sončni žarki močno koristijo našemu zdravju.

Kljub temu je splošno znano, da lahko preveč neposrednega izpostavljanja sončnim žarkom škoduje našemu zdravju, povzroča kožni rak in prezgodnje staranje kože. Iskanje pravega ravnovesja je ključnega pomena. Večina ljudi potrebuje le nekaj minut sonca, da začnejo izkoristiti prednosti; vendar morate biti vedno previdni, da koža ne zažge.


Začnite z nekaj minutami neposredne sončne svetlobe in izkoristite teh 11 koristi za zdravje.

Zmanjšuje tveganje za nastanek raka

Splošno znano je, da lahko dolgotrajna izpostavljenost soncu brez ustrezne zaščite povzroči kožni rak, vendar sončna svetloba lahko tudi nadomesti tveganje za razvoj drugih vrst raka. Po navedbah a znanstveni članek objavljeno v Okoljskih zdravstvenih perspektivah, „Medtem ko je kožni rak povezan s preveliko izpostavljenostjo UVR, lahko drugi raki nastanejo zaradi premajhnega števila. Življenje na višjih zemljepisnih širinah v primerjavi z življenjem na nižjih zemljepisnih širinah poveča tveganje za smrt zaradi Hodgkinovega limfoma, pa tudi raka dojke, jajčnikov, debelega črevesa, trebušne slinavke, prostate in drugih vrst raka. '


Izboljša spanje

Izpostavljenost sončni svetlobi podnevi pomaga ohranjati cirkadiane ritme na pravi poti in povečuje raven serotonina, kar vam pomaga lažje zaspati, uživati ​​v boljšem spancu in se prebuditi bolj osveženi.



Poveča vaše razpoloženje

Sončna svetloba poveča raven serotonina, ki pomaga uravnotežiti vaše razpoloženje in spodbuja občutke sreče. Izpostavljenost soncu naj bi tudi blažila simptome depresije, v kombinaciji z vadbo pa so še posebej močni učinki sončne svetlobe, ki spodbujajo razpoloženje.

Boljše zdravje kosti

Vitamin D telesu pomaga, da bolje absorbira kalcij, kar pomeni močnejše in bolj zdrave kosti. Raziskovalci verjamejo, da izpostavljenost sončni svetlobi pomaga utrjevati kosti, preprečuje nekatere zlome in zlome ter pomaga pri preprečevanju kostnih bolezni, kot sta osteoporoza in osteomalacija.

SAD boj

SAD, oz Sezonska afektivna motnja , je depresivno stanje, ki naj bi bilo neposredno povezano s pomanjkanjem sončne svetlobe. Čeprav si lahko pomagamo s svetlobnimi škatlami in drugo terapijo, je naravna sončna svetloba najboljše zdravilo. Potrudite se, da se jeseni in pozimi odpravite ven v boj proti SAD.


Počisti kožne razmere

Sončna svetloba lahko pomaga pri čiščenju kožnih stanj, kot so luskavica, ekcemi in akne, kadar je izpostavljenost soncu časovno določena in nadzorovana. Ljudje z blagimi boleznimi se lahko olajšajo, če prizadeta območja postavijo na neposredno sončno svetlobo - strokovnjaki predlagajo, da začnemo z 10 minutami in povečujemo izpostavljenost, da ne pustimo, da sonce gori. Po začetnem času se morate prekriti s kremo za sončenje ali oblačili, le nekaj minut boste dobili, da boste koristili.

Krepi imunski sistem

Raziskave kaže, da ima vitamin D ključno vlogo pri imunskem zdravju. Izpostavljenost sončnim žarkom zagotavlja, da je vitamin prisoten v telesu in se lahko uporablja v korist celic T, ki so ključne za zaščito pred okužbami.

Spodbuja hujšanje

Povišanje ravni serotonina poleg tega, da vas spravi v dobro voljo, pomaga tudi pri uravnavanju apetita. Ljudje poleti pogosto izgubijo več kilogramov iz več razlogov, vendar povečan serotonin pomaga nadzorovati občutke lakote in sonce ljudi pripelje na prosto, kar običajno povzroči večjo telesno aktivnost.

Preprečuje pomanjkanje vitamina D

Preživetje nekaj minut na soncu je morda najlažji način za preprečevanje pomanjkanja vitamina D, ki po mnenju raziskovalcev prispeva k množici drugih večjih zdravstvenih težav. Pomanjkanje je povezano z večjim tveganjem za nastanek številnih vrst raka, bolezni srca in ožilja, kognitivnih težav pri starejših ter diabetesa tipa I in II.


Pomaga pri lajšanju bolečin v telesu

Ne samo, da je izpostavljenost sončni svetlobi dobro za vaše razpoloženje, ampak lahko pomaga pri lajšanju bolečin. Po navedbah raziskave , tisti z bolečino lahko koristijo protivnetne učinke vitamina D.

Spodbuja zdravje oči

Študije kažejo, da je vitamin D ključnega pomena za dobro zdravje oči, še posebej s staranjem. Vsake toliko časa na soncu lahko preprečimo starostno degeneracijo rumene pege, očesno bolezen, ki povzroči izgubo vida. Ne pozabite zaščititi teh oči s sončnimi očali.