Raztezanje s pomočjo zdravnika je lahko le vstopnica za ohranjanje ravnovesja telesa.

Jorden Gold je delal kot tradicionalni osebni trener v Miamiju, ko je njegov dedek izgubil mobilnost diabetes . Gold je sovražil, da je njegov dedek za hojo potreboval sprehajalca, zato je masažno mizo odnesel do dedkove hiše in ga začel raztezati, da bi videl, ali mu bo to povečalo obseg gibanja.

'Od tega, da se sploh ni gibal, se je samostojno sprehajal, preplezal s plesom,' se je spominjal Gold. 'In takrat sem spoznal, če to deluje zanj, zakaj ne more delovati za vse?'

Gold se je posvetil znanosti raztezanja in kmalu je svojim strankam dal vedeti, da bo s tradicionalnih načinov vadbe preusmeril pozornost na raztezanje. 'Nisem izgubil niti ene stranke,' je dejal.


Sorodno: Video: 'Prava' vrsta raztezanja za tekače

V tistem, kar je postalo znano kot raztezanje s pomočjo vadečega, trener s športnikom sodeluje, da zagotovi, da je raztezanje pravilno izvedeno - in cilja na mišice, ki jih mora posameznik podaljšati. Aktivno izolirano raztezanje (AIS) in proprioceptivno olajšanje živčno-mišičnega sistema (PNF) sta dve najpogostejši metodi, ki sta s fizikalne terapije prešli na bolj običajne trenerje.


Ko je primarno področje športnikov svetovnega razreda, raztezanje s pomočjo zdravnikov postaja dostopnejše množicam prek zdravstvenih klubov, masažnih terapevtov in ljudi, kot je Gold, katerega podjetje Stretch Zone se osredotoča izključno na raztezanje.

»Raztezanje nekaj časa ni bilo v modi,« je dejal Gold, »ker nekatere študije niso pokazale razmerja med raztezanjem in zmogljivostjo. Osredotočili pa so se na statično prilagodljivost. In to v resnici ne deluje. Ampak, če naredite dinamično raztezanje z več potezami gibanja, lahko to veliko spremeni. '

Z raztezanjem s pomočjo vaditelja lahko trener pomaga in izolira mišice, da doseže boljše rezultate.

Za vzdržljivostne športnike mišična neravnovesja povzročajo poškodbe, raztezanje s pomočjo zdravnika pa lahko naredi čudež za rešitev teh težav. Upogibalniki kolka so najpogostejša težava, ki jo Gold vidi pri tekačih, ki večino preživijo dan na stolu.


»Ljudje mi rečejo:‘ Ne morem verjeti, koliko bolje tečem. ’In rečem jim:‘ Seveda. Zdaj uporabljaš vse svoje mišice. ''

Avtor Jeff Banowetz