Češnje / Shutterstock

Zdrav duh je ključnega pomena za vaše splošno počutje. Nevede imate morda navade, ki jih opravljate vsak dan in ki lahko vplivajo na vas duševno zdravje .

Na primer, če preveč časa preživite na svojem mobilnem telefonu, ne preživeti dovolj časa zunaj in vedno poskušam ugoditi vsem, lahko vsi negativno vplivajo na vaše duševno počutje.


Vedeti kako ravnati s svojimi občutki in uživajte v življenju, tudi če se stvari zdijo ključne. Če želite začeti če se počutite bolje do sebe , okrepite svojo samozavest in živeti čim boljše življenje , prvi korak je izboljšanje vašega duševnega zdravja. To lahko storite doodstranjevanje slabih navad .

* Sorodno: Vsakodnevne navade, ki povečujejo stres


Lažje je reči kot narediti, toda z vajo boste videli, da bodo te preproste spremembe v vašem vsakdanjem življenju močno vplivale na vaše duševno zdravje.

Izogibajte se tem škodljivim navadam za svoje duševno zdravje

Češnje / Shutterstock

Zdrav duh je ključnega pomena za vaše splošno počutje. Nevede imate morda navade, ki jih opravljate vsak dan in ki lahko vplivajo na vas duševno zdravje .

Na primer, če preveč časa preživite na svojem mobilnem telefonu, ne preživeti dovolj časa zunaj in vedno poskušam ugoditi vsem, lahko vsi negativno vplivajo na vaše duševno počutje.


Vedeti kako ravnati s svojimi občutki in uživajte v življenju, tudi če se stvari zdijo ključne. Če želite začeti če se počutite bolje do sebe , okrepite svojo samozavest in živeti čim boljše življenje , prvi korak je izboljšanje vašega duševnega zdravja. To lahko storite do odstranjevanje slabih navad .

* Sorodno: Vsakodnevne navade, ki povečujejo stres

Lažje je reči kot narediti, toda z vajo boste videli, da bodo te preproste spremembe v vašem vsakdanjem življenju močno vplivale na vaše duševno zdravje.

Fotografiranje, namesto da bi živeli v trenutku

Živeti v tem trenutku in nehajte ga poskušati ujeti. Na neki točki ali drugače smo vsi padli navada fotografiranja , ponavadi zato, ker si 'želimo ta trenutek zapomniti za vedno', ali pa jih danes želimo deliti na družbenih omrežjih. Toda resnica je, da nas na koncu preveč skrbi, koliko fotografiramo in pogrešamo uživanje v sedanjem trenutku. Naslednjič, ko se odpravite na pot, poskusite fotoaparat pustiti za seboj.


Zunaj ne preživite dovolj časa

Končno so tu bolj vroči in sončni dnevi - pojdite ven in izkoristite prednosti zunaj. Odpravite se na pohodništvo, vožnjo s kolesom po okolici ali načrtujte kampiranje. Izpostavljenost sončni svetlobi je ključnega pomena za vaše dobro počutje; močno vpliva na depresijo, sezonske afektivne motnje in kakovost spanja. Sončna svetloba je naravni vir vitamina D in brez nje boste morda ogroženi pomanjkanje vitamina D ; zaradi tega lahko imate nizko imunost, se počutite žalostne, utrujene in imate prebavne težave.

Ne telovadiš

Vadba ne gre le za to, da bi prišli v formo in izgledali najbolje. Ja, seveda izboljšuje vaše fizično zdravje, vendar tudi pozitivno vpliva na vaše duševno zdravje . Raziskave je pokazala, da vadba lahko zdravi blago depresijo, spodbuja občutke umirjenosti, sprošča endorfine; kemikalije, zaradi katerih se počutite dobro in lahko vplivajo na stres in anksioznost .

Nenehno v telefonu

Po navedbah Medical Daily , 91 odstotkov odraslih Američanov in 60 odstotkov najstnikov ima v lasti mobilni telefon - napravo, ki je revolucionirala komunikacijo v 21 letih.ststoletja. Dokazano je, da imajo mobilni telefoni negativne učinke vpliv na raven stresa (nenehno zvonjenje, opomniki, opozorila itd.). Dokazano je tudi, da nas zaradi nenehnih dotikov ogrožajo bolezen širjenje bakterij .

Odlašaš

Thinkstock


Čeprav je pogost, odlašanje je lahko nevarno za vaše duševno zdravje. Odlaganje nalog lahko povzroči stres in tesnoba . Po navedbah Brandon Gaille , »Statistika kaže, da odlašanje prizadene več kot 20% prebivalstva«, in »1 od petih ljudi odlaša tako močno, da bi lahko ogrozilo službe , njihov kredit, njihov odnosi in celo njihovo zdravje. '

Ne spite dovolj

Thinkstock

Dovolj spanja je ključnega pomena za vaše duševno zdravje in splošno počutje. Pomanjkanje spanja je pogost neželeni učinek pomanjkanja spanja. Lahko povzroči resne težave z duševnim zdravjem - depresija , pozabljivost, razdražljivost, stres, učne težave in upočasnjen reakcijski čas, če naštejemo le nekatere.

Negativno razmišljanje

Thinkstock


Tisti, ki se nenehno osredotočate na slabo in ne na dobro, lahko trpite tudi sami občutki stresa in skrbi . Nasvet: Preizkusite meditacijo pozornosti, to je oblika meditacije, ki vas sili, da se osredotočite in se zavedate sedanjega trenutka. Pozitivni ljudje prepoznajo meditacija kot dejanje zdravljenja in pomlajevanja. Pomaga pri odpravljanju negativnosti, ki vas morda težijo. Prav tako vam lahko pomaga povečati samozavest, zmanjšati tesnobo, izboljšati svojo koncentracijo in zmanjšati stres .

Vedno moraš ugajati vsem

Thinkstock

Se vam nenehno zdi, da potrebujete, da ste vsi radi, ali težko rečete »ne« in ste opazili, da mnenja drugih močno vplivajo na vas? Vedno je treba ugajati vsem, kar škodi vaše dobro počutje . Mentalno vas odvaja in ima sposobnost dušenja svojo samozavest . Pogosto je, da vedno, ko poskušate ugajati drugim, lahko povzroči, da vas ljudje slabo ravnajo.

Primerjava sebe z drugimi

Thinkstock

Primerjava sebe z drugimi je ena najslabših stvari, ki jih lahko naredite za svojega duševno zdravje . Če pogledamo ljudi, za katere se zdi, da jih imajo bolje, boste imeli le občutke ljubosumja, samokoncentnost in dvom vase . Pomembno je, da se osredotočite na sebe, če obstaja nekaj, kar pri vas ni všeč, naredite vse potrebno, da to spremenite.

Nimate dovolj časa sam

Thinkstock

Vedno ste na poti , vedno obkrožen z drugimi ljudmi in si nikoli ne vzamete časa zase. To je lahko škodljivo za vaše duševno zdravje. Sam vam lahko pomaga, da se sprostite, povečati svojo produktivnost , odkrijte se, poiščite svoj glas in globoko premislite ( Psihologija danes ). Vsak dan si namenite nekaj časa, da se odklopite in preživite čas s seboj.