Tara Moore / DigitalVision prek Getty Images
Zlata leta so lahko najboljši čas v človekovem življenju, še posebej za prazne gnezdilce brezplačno potovanje na čudovite obale , se ponovno povežite s starimi prijatelji in raziskujte druge možnosti, ki jih z otroki nikoli ne bi mogli storiti pod njihovo streho.
Nekateri pa bi lahko mislili, da v določenem trenutku začne proces staranja omejiti človekovo sposobnost aktivnega življenja - in to preprosto ni res. Da bi se prepričali, da se ljubljeni počutijo srečni in cenjeni ne glede na njihovo starost, bi morali vsi prenehati verjeti tem mitom o staranju.
S staranjem boste neizogibno dobili osteoporozo
Luis Alvarez / DigitalVision prek Getty Images
Osteoporoza, za katero so značilne krhke kosti, ki so porozne in imajo nizko gostoto, je pogosto staranje ljudi, zlasti žensk. Osteoporoza je povezana s povečanim tveganjem za zlome, vendar je nepravilno trditi, da bo vsak človek na koncu doživel. To stanje je v veliki meri mogoče preprečiti in ga je pogosto mogoče zmanjšati ali odpraviti z upoštevanjem smernic zdravega načina življenja. Med temi je potreba po kalciju in z vitaminom D bogata živila da bodo vaše kosti močne in zdrave.
Vsak bo zbolel za artritisom, ko se bo staral
katleho Seisa / E + preko Getty Images
Glede na to, da lahko ljudje od 20 do 30 let zbolijo za artritisom, stanje ni izključno staranje. Artritis je splošni izraz za vnetje sklepov, ki se pogosto pojavi v bokih, kolenih in hrbtenici. Obraba sklepov in vezi je pogost neželeni učinek staranja, vendar ne pomeni, da so bolezni, kot je artritis, neizogibne. Izguba teže in gibanje lahko pomaga pri nekaterih ljudeh preprečiti bolezen, ne glede na njihovo starost.
Padec je nekaj običajnega, kar se zgodi, ko se staraš
Taiyou Nomachi / DigitalVision prek Getty Images
Ljudje ponavadi mislijo, da je padanje reden del staranja. Toda dejansko je večino padcev mogoče preprečiti in odrasli lahko naredijo svoj del, da zmanjšajo tveganje. Nekaj stvari, ki jih lahko storijo starejši odrasli, je dosledno vadba, upravljanje z zdravili in redno izvajanje preverjanja vida in varnejše njihove bivalne prostore.
Starejši se ne morejo prilagoditi spremembam
Sally Anscombe / DigitalVision prek Getty Images
Mit, da se starejši ljudje ne morejo spoprijeti s spremembami, je manj povezan s starostjo in bolj z osebnimi željami. Nekaterim so nekatere stvari všeč, drugim pa ne, in tako preprosto je. Nekdo, ki je danes star 80 let, je v življenju doživel izjemen napredek in se je moral naučiti prilagajati lastnim spremembam, četudi te stvari niso bile, kako napisati besedo ali vklopiti spletno kamero.
Starejši se te zgodbe ne spomnijo iz otroštva
eclipse_images / E + prek Getty Images
Naslednjič, ko se vprašate, ali je vaš stari starši pripovedujejo pravo zgodbo od svoje mladosti, premisli še enkrat. Res je, da lahko funkcije kratkoročnega spomina s starostjo opazno upadajo, toda dolgoročni spomin dejansko manj upada, ko človek odraste.
Staranje vodi v depresijo
MoMo Productions / DigitalVision prek Getty Images
Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja ima vsak četrti starejši odrasli težave z duševnim zdravjem, kot je anksioznost , depresija ali shizofrenija. Toda demografski podatki poročajo tudi o manj duševnih težavah kot katera koli druga starostna skupina. Starejši ljudje so na splošno bolj zadovoljni s svojim življenjem in prepričani v svoje odločitve. Prav tako so bolj optimistični glede staranja.
Starejši potrebujejo manj spanja
Koldunov / Shutterstock
Res je, da starejši odrasli ne zahtevajo toliko spanja kot mlajši odrasli, vendar je razlika minimalna. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje naj bi si ljudje, stari 65 let in več, prizadevali za sedem do osem ur spanja, medtem ko bi morali mlajši uri čez sedem do devet ur.
Starejši bi morali biti v domu
Willie B. Thomas / DigitalVision prek Getty Images
Prepričan mit je, da bi morala živeti večina starejših ljudi domovi za ostarele ali bivalni objekt s pomočjo . Vendar podatki kažejo, da v resnici le približno 5% starejših Američanov v določenem trenutku živi v domovih za ostarele.
Starejši se ne morejo naučiti novih stvari
Kathrin Ziegler / DigitalVision prek Getty Images
Študija, ki jo je vodil Rotmanov raziskovalni inštitut pri Baycrest centru za geriatrično oskrbo v Torontu, je pokazala, da lahko stari možgani dejansko naučite se novih trikov . Raziskovalci so ugotovili, da starejši ljudje kognitivni upad nadomestijo z uporabo različnih področij možganov za izvajanje istih kognitivnih nalog kot mlajši. Nekdo, ki se stara, se lahko popolnoma nauči nove naloge - na primer, kako se uporablja pametni telefon - samo uporablja dele možganov, ki se običajno uporabljajo za bolj zapletene spominske naloge.
Starajoča telesa ne morejo biti aktivna
supersizer / E + prek Getty Images
Živi veliko starejših ljudi aktivni življenjski slog , ali to s tekmovanjem na prijateljski športni tekmi, s plesom, vrtnarjenjem, učenjem novega jezika, pohodništvom in še več. Možnosti je neskončno.
Starejši ne morejo izvajati visokointenzivnih treningov
Yagi-Studio / E + prek Getty Images
Kondicijska raven je neverjetno odvisna od življenjskega sloga osebe, a sposobnih starejših odraslih ni treba omejiti na nizkointenzivni treningi . Raziskave so pokazale, da je intervalno usposabljanje z visoko intenzivnostjo, sicer HIIT, koristno za ljudi katere koli starostne skupine. Dejansko so raziskovalci klinike Mayo preučevali učinke HIIT na odrasle, starejše od 65 let, in ugotovili, da je obrnil nekatera starostna poslabšanja mišičnih celic. HIIT je lahko nekaj tako preprostega, kot je izmenjava treh minut hitre hoje ali tekanja in treh minut počasne hoje 30 minut.
Starejši nimajo seksa
Dobra brigada / DigitalVision prek Getty Images
Tema starostnikov, ki imajo spolne odnose, je tabu, mnogi pa domnevajo, da se povsem ustavijo. Ta stereotip lahko povzroči, da se starejše generacije sramujejo zaradi spolnih občutkov in želje po intimnosti. Glede na študijo, objavljeno v Indian Journal of Psychiatry, je bilo 57% udeležencev, starejših od 60 let, spolno dejavnih. Študija je pokazala tudi pomembno prisotnost spolne želje, aktivnosti in funkcije pri ljudeh, starih 50 let in več.
Pozabljivost pomeni, da ima starejša oseba Alzheimerjevo bolezen
MoMo Productions / DigitalVision prek Getty Images
Pomembno je vedeti, da izguba spomina pri starejših odraslih ne pomeni samodejno, da imajo Alzheimerjevo bolezen. Pozabljivost je običajen del staranja, in ko se ljudje starajo, se spreminjajo tudi njihovi možgani in telesa. Starejši ljudje lahko opazijo, da traja dlje, da se naučijo novih stvari, ali se informacij ne spomnijo tako dobro kot prej ali pa stvari pogosto izgubijo. Po mnenju Nacionalnega inštituta za staranje gre na splošno za znake blage pozabljivosti in ne za resne težave s spominom, kot je Alzheimerjeva bolezen. Dejansko je veliko dejavnikov, zakaj nekdo ima kognitivne težave, tudi stres , depresija in pomanjkanje vitaminov.
Oseba ne more zmanjšati tveganja za Alzheimerjevo bolezen
Luis Alvarez / DigitalVision prek Getty Image
V nasprotju z miti o Alzheimerjevi bolezni lahko odrasli aktivno zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni. Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja so telesna in duševna neaktivnost, kajenje, debelost, diabetes, hipertenzija in depresija povezani dejavniki tveganja za Alzheimerjevo bolezen. Starejši odrasli, ki ohranjajo svoj um in telo aktivni, lahko pomagajo nadomestiti upad kognitivnih sposobnosti, hkrati pa ohranjajo splošno zdravje.
Upokojenci ne iščejo pustolovščin
Geber86 / E + prek Getty Images
Ko je pride čas za upokojitev , starejši ljudje ves dan ne sedijo samo naokoli in nimajo kaj početi (čeprav z lenim dnevom ni nič narobe). Nekateri ljudje celo življenje čakajo na potovanje po svetu, drugi pa vznemirjajo ustvarjalnost v kuhinji, preurejanje njihovega doma, učenje nove obrti ali pa se preizkusijo v prostovoljnem delu.
Kako se človek stara, je odvisno od genov
10.000 ur / DigitalVision prek Getty Images
Čeprav geni igrajo pomembno vlogo pri tem, kako lahko oseba izgleda ali v kakšnih pogojih je lahko nagnjena, obstaja okoljski dejavnik pa tudi pri zdravem staranju in dolgoživosti. Glede na raziskave, objavljene v reviji Immunity and Aging, 'so družinske študije pokazale, da je približno 25 odstotkov sprememb človekove dolgoživosti posledica genetskih dejavnikov.' Gene človeka lahko spreminjamo glede na to, kaj jemo, kako aktivni smo, izpostavljenost kemikalijam in okolju.
Starejši ljudje so rahli
Klaus Vedfelt / DigitalVision prek Getty Images
Nekateri domnevajo, da starejši ko ste, bolj ste bolj zabavni - in to je ageistično. Pravzaprav strokovnjaki pravijo višji generacije so srečnejše kot splošno prebivalstvo. Danes študije potrjujejo 'učinek pozitivnosti', ki trdi, da se starejši ljudje navadno povezujejo s pozitivnimi dražljaji in ne z negativnimi.
Vsi iz starejše generacije delujejo enako
AleksandarNakic / E + prek Getty Images
'Vsi stari ljudje so enaki' je stereotip. Tako kot mladi so tudi nekateri žalostni, drugi pa veseli. Nekateri so zdravi, drugi pa bolni. Nekateri imajo radi golf, plavanje in potovanja. Poznate nekoga, ki je prostovoljec ali še vedno dela? Nekdo, ki uporablja invalidski voziček, drugi pa sposoben? Starejši ljudje so tako raznoliki kot vsi drugi na Zemlji in domneva, da so vsi enaki, preprosto ne drži.
Starejši ne potrebujejo socialnih mest
MoMo Productions / DigitalVision prek Getty Images
Čeprav osamljenost skrbi za ljudi vseh starosti, 34% odraslih, starih od 50 do 80 let, pravi, da jim primanjkuje druženja, 27% pa se počuti socialno izoliranih. To lahko vpliva na spomin, duševno zdravje in pričakovano življenjsko dobo, nekatere raziskave pa celo kažejo, da je za naše zdravje tako slabo kot debelost in kajenje.
Starejši ljudje so osamljeni
Lucy Lambriex / DigitalVision prek Getty Images
Starejši ne potrebujejo le socialnih mest, ampak jih tudi izkoriščajo. Več kot 70% starejših anketirancev nacionalne ankete o zdravem staranju je poročalo, da so pogosto socialni stik z družino, prijatelji ali sosedi .
Ljudje s staranjem postanejo manj produktivni
RgStudio / E + prek Getty Images
Tudi ko se starajo, starejši najdejo načine, kako razgibati misli in sodelovati v aktivnem življenjskem slogu na poti. Medtem ko nekateri starejši ljudje morda potrebujejo več počitka, mnogi starejši najdejo čas, da se prostovoljno in dosledno poslušajo. Poročilo Urada za statistiko dela je pokazalo, da 24% starejših občanov prostovoljno deluje v vseh letih upokojitve.
Vsa mrena je povezana s starostjo
ER Productions Limited / DigitalVision prek podjetja Getty Images
Katarakta je oblačno območje, ki pokriva očesno lečo in je s staranjem ljudi izjemno pogosta. Dobra novica je, da je operacija sive mrene varna in zlahka odpravi težave z vidom, ki jih povzroča težava. Vendar samo zato, ker je pogosta, ne pomeni, da se vsa sive mrene zgodijo s starostjo - nekatere se lahko pojavijo po poškodbi očesa ali po operaciji zaradi stanja, kot je glavkom.
Stara verovanja so zastarela prepričanja
10.000 ur / DigitalVision prek Getty Images
Vsak človek ima svoje misli, prepričanja, politična mnenja in poglede na svet. Nepravično je domnevati, da ima že zato, ker je nekdo starejši, zastarele poglede na svet in ljudi v njem.
Demenca je običajen del staranja
kate_sept2004 / E + prek Getty Images
Demencije ne zbolijo vsi - čeprav je res, da se tveganje za razvoj demence s starostjo povečuje in vsak tretji starejši umre z boleznijo. Demenca je sicer precej pogosta, vendar ni univerzalni vidik staranja. Pri tistih, ki razvijejo demenco, Alzheimerjevo bolezen je najpogostejša oblika, ki prizadene približno 70% bolnikov z demenco. Tukaj je nekaj zdravo možgansko hrano, ki bi jo morali jesti vsi.
Več iz The Active Times:
10 pomembnih odnosov, ki jih je treba gojiti v življenju
20 delovnih mest za upokojence, ki se vračajo med delovno silo
Nacionalni parki: Oglejte si njihovo preteklost s starinskimi fotografijami
