Kajakaštvo

Čeprav se kajakaštvo morda ne zdi tipična vadba za celo telo, si vsekakor zasluži mesto na tem seznamu. Veslanje je ena najboljših kombinacij za trening kardio-moči. Če želite tonirati noge, roke in jedro, si oddahnite od telovadnice in si najemite kajak.

Glej tudi: 8 razlogov, zaradi katerih bi morali poskusiti s kajakom

Vaterpolo

Vaterpolisti ves čas izmenjujejo tekaško vodo in šprinte visoke intenzivnosti - kombinacija, ki ustvarja učinkovito vadbo celotnega telesa. Organizirajte priložnostno igro ali tekmujte v ligi in uživajte v prednostih tega težkega treninga, medtem ko vas moti vaša konkurenčna stran.



Jadranje na deski

Jadranje na deski je vse prej kot tipičen šport in tudi fizične koristi so izjemne. Uravnavanje na deski izboljša moč jedra in usmerja jadro v mišice zgornjega dela telesa od podlakti navzdol skozi spodnji del hrbta. Ko se izboljšujete na deski, jadranje na deski postane odličen kardio trening. A tudi če ste začetnik, ki večino časa padete z deske, je večkratno izvlečenje iz vode in vrnitev na desko samo po sebi vadba.


Potapljanje

Medtem ko bo večina potapljačev rekla, da je potapljanje bolj lagoden hobi in manj intenziven trening, je lahko nekoliko oboje. Vsa ta oprema lahko tehta do 50 lbs. in napajanje skozi dolg potop je lahko naporno. Končno določite tempo in lahko potapljanje naredite za izjemno vadbo.

Vkrcanje na stoječa vesla

Ravnotežje in stabilnost sta ključna za obvladovanje tega priljubljenega havajskega vodnega športa, kar pomeni, da vaše jedro ves čas trdo dela. Podobno kot pri kajaku je tudi veslanje v stoječem položaju lahko odlična vadba za kardio in moč za celo telo.

Poglej tudi: Kakšen je dogovor s stoječim veslanjem? Strokovnjak pojasni

Rafting

Če iščete adrenalinsko vadbo, v kateri boste lahko uživali z nekaj prijatelji, je rafting prava pot. Kot smo že omenili, je veslanje odličen trening moči in kardio treningov, vznemirjenje ob vznemirjanju vode pa vas bo spodbudilo k še večjemu delu.


Wakeboarding

Tega športa je težko obvladati, toda ko se enkrat odločite za wakeboarding, je to odlična vadba. Izzivajte in tonirajte noge, jedro in roke, hkrati pa ohranjajte ravnotežje in dodajte rutino svoji rutini, ko se izboljšate. Wakeboarding je še en vodni šport, ki se ne počuti kot vadba, temveč kot poletna zabava.

Plavanje

Plavanje bo vedno priljubljena poletna aktivnost in eden najučinkovitejših treningov celotnega telesa. Odpornost vode je odlična za krepitev moči in pospeševanje hitrosti omogoča fantastično kardio. Če potrebujete samo še eno prednost, je praktično brez udarcev, kar pomeni, da je tveganje za poškodbe zaradi stresa veliko manjše kot pri pogostih tekačih ali dvigovalcih uteži.

Poglej tudi: Vrnite se v bazen: Najboljša vadba v plavanju za začetnike

Deskanje

Nekateri so rekli, da je deskanje prvotna 'vadba celotnega telesa', in odkrito se težko strinjam. Od moči zgornjega dela telesa, ki je potrebna za veslanje, do ravnotežja, potrebnega za vožnjo po valovih, vsak vidik deskanja preizkuša vaše telo v moči, gibčnosti in vzdržljivosti.


Glej tudi: 7 razlogov, zaradi katerih bi morali surfati