Kako ohraniti svoje zdrave navade na dan igre Shutterstock.com

Glede na Svet za nadzor kalorij , poleg rednih obrokov, Američani v nedeljo na Super Bowl iz prigrizkov zaužijejo približno 1200 kalorij in 50 gramov maščobe.

Seveda je v redu, če si privoščite praznike in posebne priložnosti. Verjetno malo dodatnega prigrizka ali rahlega prenajedanja za en dan ne bo povzročilo, da se boste zredili ali škodljivo vplivali na vaše zdravje.

Ampak, če bi radi to nedeljo Super Bowla ostali v igri z zdravo prehrano, Dr. Steve Feyrer-Milk , zdravnik in glavni znanstveni delavec za Pomik (aplikacija za zdravje, ki zbira in razvršča podatke iz najbolj priljubljenih aplikacij za zdravje in fitnes) ponuja naslednje nasvete, s katerimi boste lažje ohranili svoje navade.


-Pametni nasveti za prigrizke za nedeljo Super Bowl-

1. Načrtujte telovadbo zjutraj.Dobra vadba ali celo hitra hoja bo okrepila vaše 'motorje' za večje porabe kalorij.


2. Zdravo prigrizite sredi jutra.Grški jogurt ali skodelica skute sta dobra izbira. Ne 'prihranite' kalorij. Na zabavo želite iti v stanju prehranskega ravnovesja in ne v kaloričnem primanjkljaju.

3. Uporabite majhen krožnik s prigrizki.To vam bo pomagalo bolje nadzorovati porcije, vendar ne pozabite omejiti povratnih potovanj. Načrtujte, da ga boste imeli v prvi polovici in enega v drugi polovici.

4. Izogibajte se sirom in omakam.Vsaka žlica je najverjetneje 50 ali več kalorij ne tako zdravega sira nacho.

5. Izberite prigrizke z večjo vsebnostjo beljakovin.Sem spadajo piščančja krila, kozice in pusto meso. (Pazite, da omako zdrgnete in odstranite kožo.)


6. Izogibajte se žetonom.Namesto tega pritisnite na pladenj za zelenjavo. Potopite rahlo ali nikakor, da boste lahko okusili zelenjavo.

7. Izberite polnozrnate žemljice. Če greš lahko brez, naredi to.