Osvobodite se občutkov stresa in tesnobe z uporabo teh naravnih zdravil

Oliver Hoffmann /Thinkstock

Vodenje proč od stres je v današnji družbi pod visokim pritiskom skoraj nemogoče. Preden se zatečete k zdravilom na recept, boste morda želeli preizkusiti naravna zdravila.

Naravna zdravila so nastala kot rezultat zgodovinskih, kulturnih ali anekdotičnih dokazov. Po navedbah Zdravstvena služba Univerze v New Hampshiru , 'Zeliščarstvo ima korenine v vseh kulturah po vsem svetu, od Grkov do Keltov, Rimljanov do Arabcev in Kitajcev do Indijcev.'


Stres lahko povzroči anksioznost , depresija , visok krvni pritisk in diabetes tipa 2 . Ta naravna zdravila ponujajo načine za umirjanje občutka stresa in tesnobe, ne da bi morali obiskati zdravniško ordinacijo.

Zdravila, kot so Xanax, Klonopin, Valium in Ativan, so hitro delujoča zdravila, ki spodbujajo delovanje pomirjevalni učinki na tiste, ki se ukvarjajo z anksioznost . Vendar so ti pomirjujoči učinki začasni in se lahko pojavijo neželeni stranski učinki.


Po navedbah Klinika za umirjanje , 'Razlog, zakaj so zeliščna zdravila tako koristna, je, da se med uporabo zeliščnih dodatkov naučite tudi dragocenih strategij za obvladovanje tesnobe.'

Naravna zdravila so poceni, varna, enostavna za iskanje, učinkovita in imajo manj neželenih učinkov kot zdravila na recept.

Spodaj je seznam naravnih zdravil, ki pomagajo zmanjšati občutek stresa in tesnobe.

Korenina kave



Heike Rau / Shutterstock

Po raziskavah naj bi bila Kava eno najučinkovitejših zelišč dodatki za stres in tesnobo. Po navedbah Klinika za umirjanje , 'Za razliko od drugih zeliščnih dodatkov za tesnobo kava ni učinkovit le pri simptomih tesnobe - učinkovit je tudi pri tesnobnih mislih.' WebMD pojasnjuje, 'pomirjevalni učinek kave lahko lajša tesnobo, nemir, nespečnost in simptome, povezane s stresom, kot so mišična napetost ali krči.' Vzemi kava kot koncentrirani ekstrakt v obliki kapsul ali tablet ali zadržite brbončice in poskusite v tekoči obliki.

Limonin balzam



Alexander Raths / Shutterstock

Raziskave so pokazale, da melisa pozitivno vpliva na lajšanje stresa , tesnoba in druge motnje razpoloženja . Po navedbah Fox News , 'V eni študiji zdravih prostovoljcev je dnevni odmerek 600 mg melise za en teden izboljšal razpoloženje ter okrepil mirnost in budnost.' Pijte meliso v obliki čaja, v nekaj minutah vam bo dal občutek umirjenosti.

Theanine


Eskymaks / Shutterstock

Teanin, pridobljen iz zelenega čaja, je postal dobro znan stres razbremenilnik. Po navedbah Podaljšanje življenja , 'Pri zaužitju se teanin zlahka absorbira in zlahka prestopi' krvno-možgansko pregrado ', kar mu omogoča, da hitro doseže možganske celice.' Študije kažejo, da ima teanin sposobnost podpirajo zdravje možganov , spodbujajo mirnost in povečati kognitivne funkcije .


Valerijana


FooTToo / Thinkstock

Baldrijanova zelišča se po vsem svetu uporabljajo za zdravljenje tesnobe in nespečnost . Je eno najbolj znanih zdravil in spodbuja občutke miru in miru. Popijte čaj iz Valerian Root ali kupite dodatek kot kapsula ali tableta.

Sivka



Es75 / Shutterstock

Verjeli ali ne, vonj sivke lahko hitro spodbuja lajšanje stresa in tesnobe . V svoj vmešajte približno 5 kapljic sivkinega olja kopel ali razpršite nekaj kapljic v zrak, ko se počutite stresno. »Na Floridi študij , študentje, ki so pred izpitom vdihnili vonj sivkinega olja, imajo manj tesnobe - čeprav nekateri študentje rekel med testom se jim je glava 'razblinila' (( Zdravje ).

Kamilica


ConstantinosZ / Thinkstock

Koristi kamilice za zdravje so neskončne. Če se počutite nervozno, vam bo to zelišče pomagalo sprostite mišice , pomirjajo živce, zmanjšujejo tesnobo in pomagajo pri nespečnosti. Prav tako se izboljša prebavo in se zmanjšuje glavoboli . Najbolj priljubljen način uživanja kamilice je v obliki čaja.

Vadba


gmast3r / Thinkstock

30 minut vadba en dan lahko močno vpliva na vaše duševno zdravje. Pomagal bo zmanjšati občutke stres , anksioznost in depresija. Naslednjič, ko se boste počutili pod stresom, skočite na kardio aparat 30 minut se boste po končani vadbi počutili mirno in sproščeno.

Glej: Vsakodnevne navade, ki povečujejo stres

Več branja

7 načinov za naravno znižanje krvnega tlaka

Zdrave jutranje rutine za pravi dan

8 dodatkov, ki pomagajo izboljšati spomin