BestReviews

Sproščenost med potovanjem se začne, preden se odpravite na letališče. Dajte si dovolj časa za spakiranje in dvakrat preverite, ali imate vse.

6 načinov, kako ostati zdrav, sproščen in udoben na naslednjem letu

Morda je to najvarnejši način potovanja in zagotovo najhitrejši, a letenje ni ravno priboljšek za telo ali um. Če prenašamo omejen prostor za noge in kašljamo sopotnike, medtem ko se v zapečatenem plovilu vozimo po časovnih pasovih, je to lahko zelo utrujajoče in stresno.


Če se ob misli na letenje počutite slabo, se ne vznemirjajte. Čeprav morda ne boste mogli kaj dosti storiti glede napihovanja hišnih ljubljenčkov med letom, lahko vseeno zmanjšate cestnino, ki jo letalski prevoz zanese na vaše fizično in duševno počutje. Ne glede na to, ali se odpravljate na dopust ali se odpravite na obvezno službeno potovanje, poskusite te koristne nasvete za letenje, ko se boste naslednjič povzpeli na nebo.

(1) Pred poletom okrepite imunski sistem


Med znižanimi koncentracijami kisika, pol zastarelim zrakom v kabini in izpostavljenostjo množici novih in zanimivih patogenov so verjetnosti, da poberejo nezaželen spomin na let, precej dobre. Da se izognete izletu z več, kot ste se dogovorili, si vzemite nekaj časa, da okrepite imunski sistem, še preden začnete spakirati.

Kako

Jejte previdno in uživajte raznovrstno sadje in zelenjavo, da dobite zdrav odmerek vitaminov in mineralov, ki spodbujajo imunski sistem. Samo ne morete prenašati tiste listnate zelenice? Poskusite jesti, kar lahko, in praznine zapolnite z dobrim multivitamin .

Pij veliko vode . Dehidracija povzroči opustošenje celotnega sistema s stranskimi učinki, ki segajo od glavobola in utrujenosti do počasnejšega kroženja in ogrožene imunosti.


Opustite poslovilno zabavo in počivajte. Nezadosten spanec zmanjšuje imunsko funkcijo in pametno si je pred vzletom prizadevati za sedem do osem ur zaprtega očesa.

Za dodatno imunsko zaščito razmislite o dodajanju a probiotik prehrani. Dokazano je, da dobro zdravje črevesja podpira zdravo imunsko funkcijo.

(2) Naj bo vaš prostor čist

Z neštetimi potniki, ki se čez dan vkrcajo na lete, vmes pa s hitrimi čiščenjem posadke, boste zagotovo prišli v stik z vsaj nekaj dolgotrajnimi gnusobami na pogosto dotaknjenih površinah. Čeprav večina od njih verjetno ne bo škodila, če vaš imunski sistem strelja na vse jeklenke, je vseeno dobro, da je vaša neposredna okolica čista.


Kako

Poskusite ujeti prvi polet dneva. Po noči na letališču so nasloni za roke, pladnji in razvedrilni zasloni bolj verjetno izbrisani. Žepi zadnjih sedežev bodo prazni, stranišča pa bodo uživala v dobrem pilingu.

Če predčasnega leta ni mogoče, hranite steklenico razkužilo za roke (pazite, da ne bo več kot 3,4 unče, ali pa morda ni dovoljeno na krovu) in antibakterijske robčke v torbici ali ročni prtljagi. Preden se udobno počistite, obrišite svoj prostor, pri čemer bodite posebej pozorni na območja, ki se jih pogosto dotikate, kot so nasloni za roke. Ne pozabite tudi na mizo s pladnji - mnogi zaskrbljeni starši jih uporabljajo za hitro menjavo plenic in bi lahko bili polni vseh vrst bakterij.

(3) Prinesite si udobje svojega bitja


Če želite še bolj zmanjšati izpostavljenost klicam in bakterijam, ki povzročajo bolezni, razmislite o tem, da bi si prinesli svoje potovalne potrebščine. Odeje in blazine bodo najverjetneje že uporabljali prejšnji potniki, čistoča teh predmetov pa je v najboljšem primeru sumljiva.

Kako

Odvrzite umazano odejo letalskega prevoznika in s seboj prinesite jakno ali majhen met, da se boste ogreli v primeru padca temperature.

Tudi na letalski blazini si privoščite dovoljenje; le redko nudijo veliko podporo vratu in na žalost je spanje pri dremežu za mnoge zelo resnično vprašanje. Namesto tega spakirajte kompaktno in podporno opremo potovalna blazina svojega.


Kar zadeva zabavo, je vredno prinesti svojo slušalke za odpravljanje hrupa . Poleg tega, da bodo izboljšali kakovost zvoka vaše zabave med letom, bodo pomagali tudi utišati zvok smrčanja sosedov, hrupa motorja in jokajočih dojenčkov. Vendar boste morda želeli svoj najboljši komplet pustiti doma, da se ne bi izgubili v premešanju.

(4) Ostanite hidrirani

To ste že slišali in še enkrat bomo rekli: hidracija je bistvenega pomena za vaše zdravje - in še posebej pomembno je, da ostanete hidrirani med letenjem.

Ko se višina letala dviguje, vlaga strmo pada. Dejansko se povprečna vlažnost med letom giblje med 10% in 20%. To pomeni, da so kabine zrakoplovov bolj sušne kot puščava Sahara (ki ima približno 25% vlažnosti, če se sprašujete). Te številke zložite na tipično raven vlažnosti doma med 30% in 60%, zato je lahko razumeti, zakaj se toliko letakov bori s suhimi sinusi, zrnatimi očmi in tesno, suho kožo.

Kako

Neprekinjeno srkanje vode v urah in minutah pred poletom, namesto da bi ga naenkrat stisnili, bo telesu dalo več možnosti, da jo dejansko absorbira.

Kar zadeva pitno vodo na letalu, je verjetno najbolje, da jo vzamete s seboj; letalski rezervoarji za vodo so si prislužili slab sloves, ker hranijo nezaželene bakterije. Čeprav varnost letališča ne dovoljuje tekočin mimo kontrolne točke, lahko prinesete prazno steklenica vode in ga napolnite pri vodnjaku, ko končate.

Ne pozabite tudi svoji koži dati malo ljubezni. Za daljše lete poskrbite za kožo tako, da se kakovostno zataknete krema za obraz pred in med potovanjem.

(5) Začrpajte kri

Če sedite ure naenkrat na letu na dolge razdalje, je več kot le bolečina v hrbtu - lahko ima resne posledice za vaše zdravje obtočil. Dlje kot sedite, večje so možnosti, da se bo kri v nogah začela strjevati. Če boste leteli več kot štiri ure v odseku, lahko s spodnjimi nasveti zmanjšate tveganje za nastanek krvnih strdkov, splošno znanih kot globoka venska tromboza (DVT).

Kako

Bodite aktivni. Hoja gor in dol po hodniku vsaj enkrat na uro lahko pomaga izboljšati cirkulacijo. Če se počutite živahno, je vsakih 30 minut še boljše.

Če se v vas spravijo speči sosedje, poskusite izvajati sedeče vaje. Skrčite telečne mišice tako, da dvignete pete, medtem ko kroglice nog ostanejo na tleh. Zadržite nekaj sekund, preden spustite pete in dvignete prste.

Nosite ohlapna oblačila, ki ne bodo omejevala pretoka krvi. Počutili se boste bolj udobno in žile se vam bodo za to zahvalile.

Obraba graduirana kompresijske nogavice za pomoč pri pretoku krvi.

Izogibajte se kofeinu in alkoholu ali vsaj poskušajte ne pretiravati. Kolikor bi si želeli hitrega prevzema ali malo tekočega poguma, te pijače poslabšajo dehidracijo in lahko še bolj upočasnijo cirkulacijo.

(6) Ujemite nekaj Zzzov

Dolgi leti so lahko izčrpavajoči, zato poskusite na poti spraviti kakšen shuteye. Prihod do cilja, ki se vam zdi groga in bledih oči, je manj kot popoln začetek vsakega potovanja. Spanje na letalu je lahko izziv, vendar ni nemogoče.

Kako

Pred poletom poiščite potovalno blazino, ki vam ustreza. Nekateri ljudje potrebujejo trdno podporo, drugi pa raje vsestranskost nastavljiva potovalna blazina . Kakor koli že, preizkus vožnje z vzglavnikom za potovanje vas pozneje reši bolečine v vratu.

Poslušajte umirjeno glasbo za lažje odvijanje in filtriranje motečih zvokov, ki bi vas lahko motili.

Na blazino namažite nekaj eteričnega olja sivke. Tudi če ne zaspite, naj vam pomirjujoča dišava pomaga sprostiti.

Nosite masko za oči, da preprečite svetlobo. V skladu z Murphyjevim zakonom bodo luči v kabini neizogibno vklopljene, ravno ko boste končno uspeli zadremati. Hrepenite po luksuznem pridihu med vsemi stresi potovanja? Poskusite z aromaterapijo maska ​​za oči za popolno R&R rešitev. Navsezadnje si vsak pogumen letalec zasluži nekaj prvovrstnega zdravljenja!

Erica van Blommestein je pisateljica za BestReviews. BestReviews je podjetje za pregled izdelkov z edinstvenim poslanstvom: pomagati vam poenostaviti nakupne odločitve in prihraniti čas in denar. BestReviews nikoli ne sprejema brezplačnih izdelkov proizvajalcev in kupuje vsak izdelek, ki ga pregleda, z lastnimi sredstvi.

BestReviews porabi na tisoče ur za raziskovanje, analizo in testiranje izdelkov, da priporoči najboljše izbire za večino potrošnikov. BestReviews in njegovi časopisni partnerji lahko zaslužijo provizijo, če izdelek kupite prek ene od naših povezav.

Distribuirala agencija Tribune Content, LLC.