Prednosti vadbe so daljnosežne in vplivajo na vse, od vašega zdravja do vašega socialno življenje in obstajajo pomembni znanstveni dokazi, ki kažejo, da lahko vadba močno izboljša tudi vaše duševno stanje. Pisali smo že na temo vadba in depresija in čeprav se je z vadbo morda težko začeti, ko ste depresivni ali vas muči tesnoba, vam aktivnost prinaša veliko koristi.
Vadba pomaga sproščati kemikalije, ki se počutijo dobro v možganih.Endorfini in endokanabinoidi, znani po lajšanju bolečin in spodbujanju pozitivnih občutkov (med drugim), so kemikalije, ki se naravno proizvajajo v možganih med vadbo. Koristi teh naravnih kemikalij za dobro počutje se začnejo hitro in trajajo dolgo po vadbi, te kemikalije pa lahko pomagajo umiriti tiste, ki trpijo zaradi tesnobe.
Dokazano je, da redna vadba uravnava stresne hormone.Pogostim vaditeljem je jasno, da vadba pomaga pri odpravljanju stresa, vendar morda ni povsem jasno, zakaj. Po znanstvenih študijah dokazano vadba znižuje visoko raven kortizola, ki se poviša, ko čutite stres in ena študija je predlagal, da lahko redna vadba poveča raven galanina v možganih (galanin je peptidni nevrotransmiter, ki telesu pomaga, da bolje obvladuje stres).
Vadba poveča telesno temperaturo.Raziskave kažejo, da imajo lahko toplejše telesne temperature pomirjujoče učinke.
Vadba je lahko produktivna motnja.Anksioznost je navadno slabša, kadar se tisti, ki trpijo, osredotočijo na svoje duševno stanje in nekateri strokovnjaki menijo, da bi lahko produktivna dejavnost, kot je vadba, pomagala začasno odvrniti um in morda spodbujati pozitivne misli.
Redni režim vadbe gradi zaupanje.Ne glede na to, ali gre za pozitivno miselnost, ki je povezana z držanjem rutine, ki je dobra za vas, ali rezultate, ki jih vidite po nekaj tednih, vadba gradi samozavest in to je velika korist za vsakogar, še posebej za tiste, ki trpijo zaradi tesnobe.
Vadba lahko nudi socialno podporo.Veste, da je vadba z a prijatelj vam lahko pomaga pri doseganju vaših ciljev , vendar prijatelji pri treningu prinašajo tudi druge koristi. Vadba s prijatelji lahko pomaga spodbuditi občutke povezanosti in razbliniti občutek osamljenosti, kar je pogosta težava tistih z anksioznostjo.
