Guryanov Andrey / Shutterstock
Včasih potrebujete odmor in je v redu, če ga zamudite telovaditi . Toda izgovori, kot so 'premalo časa' v dnevu in 'vadba je dolgočasna', je ne bodo zmanjšali.
Vsi smo bili že tam, vi ste imeli intenziven trening , in zbudili ste se v bolečinah, ker vas boleče mišice. Ampak, so vaše mišice boleče ? Ali pa soresboleče? Normalno je, da se po treningu počutite boleče, če pa čutite bolečino, tojev redu, da preskočim telovadnico.
Ali ste leni? Ali pa resno potrebujete počitek? Vedeti, ali je vaš izgovor velja, je lahko težko. Ne skrbite, tu smo, da vam pomagamo ugotoviti.
Torej, nehajte se spraševati in se počutite krive. Spodaj je 6 krat v redu, če preskočite telovadnico.
1. Vaše mišice so resnično boleče
Normalno je, da po treningu čutite nelagodje, če pa vas boli gibanje in vaše mišice so res boleče , v redu je, če preskočite telovadnico. Napenjanje ali izpah mišice lahko privede do bolečine v mišicah. Vadba, ko vas že boli, lahko pripelje do nadaljnjega poškodba . Torej, preskočite telovadnico in sprostite mišice, da boste lahko naslednji dan vadili.
2. Pravkar ste imeli otroka
Kolikor boste morda želeli tudi vi; takoj po rojstvu otroka ne hitite nazaj v telovadnico. Po navedbah Fit nosečnost , priporočljivo je, da se »ženske ne vrnejo k jogi po porodu ali mamici in meni, dokler krvavitev ne preneha. Če je ženska rodila prek carski rez , mora počakati 6 tednov, preden se ponovno pridruži predavanju. Če se na začetku preveč potisnete, se lahko dejansko postavite nazaj od resničnega okrevanje . ' Torej, upoštevajte zdravniški nasvet in preživite čas s svojim otrokom. Potem, ko se vaše telo počuti pripravljeno, se počasi sprostite nazaj v telovadnica .Glej tudi: Vadba z dojenčkom in izboljšanje vašega teka: vaje za vozičke .
3. Ta dan ste že bili aktivni
Galyna Andrushko / Shutterstock
Če ste ves dan z otroki kosili travnik ali tekali po parku, vam ne zamerim, če je zadnja stvar, ki jo želite storiti, zadel telovadnico . V redu je; če ste bili tisti dan že aktivni, se ne počutite krive, ker ste preskočili trening. Nasvet: obvezno se raztegnite !
4. Poškodovan si
Če ste pred kratkim trpeli za a napeta ali zvita mišica , pretres možganov ali zlom kosti, je vsekakor prav, da si oddahnete od telovadnice. Pravilno se morate zdraviti in vadba, ko ste ranjeni, bo samo podaljšala vaše poškodba .
5. Pomanjkanje spanja
Spi pomaga izboljšati spomin , izostrite pozornost, zmanjšajte stres in vzdržujte zdravo težo. Telovadite, ko ste izčrpani in kličete po katastrofi. Zaradi pomanjkanja spanja ste pozabljivi, poslabša presojo in zmanjša imuniteto. Kot rečeno, držite se stran od telovadnice, dokler se ne spočijete in ste pripravljeni na vadbo.
6. Res ste bolni
Če steresbolan je v redu, če izpustite telovadnico; in to ne vključuje prehlad ! Ampak, če imate gripa ali če se vam je nedavno vnela astma, preskočite vadbo in počitek. Po navedbah WebMD , 'Če je vnetje prišlo zaradi okužbe dihal, za nekaj dni preskočite vadbo in obiščite zdravnika, če simptomi trajajo.'
Več branja
Vstani in se prilagodi: triki, s katerimi boste motivirani za jutranji trening
8 načinov za lajšanje bolečine v mišicah
Ne dovolite, da vas ti izgovori ustavijo pri delu
- Nicole Dossantos Urednik The Active Times
