Vsako leto se začne prvi januar - napovedi »novo leto, novo ti«, resolucije o izgubi teže in nenaden skok obiskovalcev telovadnice, ki ustvarjajo črte za tekalno stezo. Vsakdo v tej ogromni kategoriji si misli eno - pripraviti se na poletje.
Čeprav bi bilo treba spodbujati kakršne koli načrte za bolj zdrav življenjski slog, si tisti, ki imajo zimske ambicije glede hujšanja, to otežujejo. Dokazi kažejo, da bi bilo poleti lažje izgubiti kilograme. Evo zakaj:
# 1 Poletno vreme omogoča lažje in prijetnejše bivanje na prostem. Izleti v park, enodnevni pohodi in plavanje, da se ohladite - ni težko razumeti, kako lahko toplejše temperature in daljši dnevi lažje delujejo. Če potrebujete dokaz, a Gallupova anketa ugotovili, da so bili ljudje leta 2013 bistveno bolj aktivni in da je povečana aktivnost 'sovpadala s toplejšimi temperaturami kot običajno'.
Analiza je nadaljevala, da odkar so januarja 2008 začeli slediti dnevnim podatkom o vadbi, ugotavljajo reden trend. 'Vadba je sezonska - pogostnost se povečuje spomladi in poleti ter upada jeseni in pozimi.'
# 2 Sončna svetloba poveča raven serotonina. Serotonin je naravno prisotna kemikalija v telesu, ki vpliva na vse, od razpoloženja do spomina. Študije so pokazale, da ravni serotonina vplivajo na apetit - visoke ravni lahko zavirajo hrepenenje, nizke pa so povezane z depresijo in debelostjo.
# 3 Ljudje jedo manj, ko je vroče. Morda boste prepoznali, da se vaš apetit v vročini nagiba k zmanjšanju. Ena od razlag je, da nam prehranjevanje daje energijo in pomaga ohranjati telesno toploto. Ta vročina je koristna pozimi, poleti pa naša telesa ne potrebujejo dodatne toplote, zato nismo tako lačni.
# 4 Ljudje po navadi jedo boljšo hrano. Sadje in zelenjava sta v poletnih mesecih bolj sveža in na voljo, kar ljudem omogoča boljšo izbiro hrane. Poleg tega imajo živila, kot so lubenica, dinja in kumare, visoko vsebnost vode, zaradi česar so bolj vroči v vročini.
# 5 Ljudje poleti ponavadi pijejo več vode. Pridobivanje prave količine vode je super za vaše telo in vam pomaga pri hujšanju na tri načine. Žeja se lahko občasno počuti kot lakota, kozarec vode vam lahko pomaga, da se izognete prehranjevanju, ko dejansko niste lačni. Voda poskrbi, da vaš metabolizem deluje učinkovito, pitje vode pa zagotavlja, da imate dovolj energije za gibanje.
Poglej tudi: Povišanje energije, pomoč pri hujšanju in 7 drugih prednosti pitne vode
# 6 Razkrivanje oblačil in kopalk so veliki motivatorji za hujšanje. Ljudje januarja sprejemajo odločitve o hujšanju, revije vso pomlad tiskajo treninge na plaži in nato vsi poudarijo, da je treba videti celo poletje v manj oblačilih. Ne glede na to, ali je to dejansko pomembno, je vsem rečeno, da je v kopalkah pomembno videti dobro in to se zdi močna spodbuda za hujšanje.
Sorodno:
12 slabih navad, ki povzročajo povečanje telesne mase (in kako jih zlomiti)
Najboljši načini za povečanje presnove
4 visokokalorična živila, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju (in izboljšajo vaše splošno zdravje)
