Voda predstavlja približno dve tretjini človeškega telesa

anyaivanova / Shutterstock

Ste vedeli: Voda predstavlja približno dve tretjini človeškega telesa? Kot rečeno, igra pomembno vlogo pri delovanju vašega telesa. Ohranja vas zdrave , promovira pravilno prebavo in celo odstranjuje toksine.

Dehidracija je stanje, pri katerem voda izčrpa telo vitalnih tekočin, ki pomagajo telesu pravilno delovati. Lahko povzroči suha usta, ekstremna žeja , utrujenost, izguba apetita in glavoboli . Toda poslabša se, huda dehidracija je lahko izredno nevarna.


Huda dehidracija lahko povzroči ...

1. Zmedenost / razdražljivost- Če se nenadoma počutite jezni oz razdražljiv , možno je, da je rezultat posledica dehidracije. »Raziskovalci iz Univerza v Connecticutu Laboratorij za človekove zmogljivosti je ugotovil, da celo blaga dehidracija spremeni človekovo razpoloženje, raven energije in duševne funkcije ( Huff Post ). '


2. Nizek krvni tlak- Dehidracija lahko povzroči človekovo bolezen raven v krvi spustiti. The Ameriško združenje za srce pojasnjuje: 'Če ste dehidrirali, imate nizek krvni sladkor ali ste preživeli preveč časa na soncu ali v masažni kadi, je pomembneje prepoznati, kako hitro se vam zniža krvni tlak kot kako nizko. Zabeležite svoje simptome in svoje dejavnosti v času, ko so se pojavili vaši simptomi. '

3. Dirkaški srčni utrip- Dehidracija povzroči, da se vaše srce pospeši kot poskus črpanja ustrezne količine krvi, ki jo vaše telo potrebuje za delovanje. Glede na to, da lahko dehidracija privede do številnih simptomov, je lahko posledica pospešenega srčnega utripa posameznika anksioznost in strah.

4. Vročina- Vročina mrzlica je pogosta pri dehidraciji. Ne pozabite poiskati zdravnika, če se vročina dvigne nad 101 ° F.

5. Mišični krči- Mišični krči povzročajo krčene mišice, ki se nočejo sprostiti. Aktivno pojasnjuje: »Zmanjšanje tekočine povzroči, da se živčni končiči zmečkajo, prezbudijo in spontano izpraznijo. Ta spontani izcedek je mišično trzanje, kar lahko privede do mišičnega krča. ' Nenehno pijte tekočino da bi se izognili nenormalnim mišičnim krčem.


Kako preprečiti dehidracijo ...

-Pijte vodo pred aktivnostjo, med njo in po njej

-Izogibajte se alkoholnim pijačam

-Ne jemljite solnih tablet


-Spijte dodatno vodo vroče / vlažno okolje

-Izogibajte se kofeinskim pijačam

Več branja

15 najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo


13 najboljših steklenic za vodo

Nasvet dneva za fitnes: Pijte limonino vodo