Osvežujoči in energijski recepti za napitke, kot nalašč za okrevanje po tekuFlickr / khawkins04 CC avtor 2.0

Po besedah ​​Amande Brooks, osebne trenerke, navdušene tekačice in ustvarjalke Teči do cilja , je nekaj razlogov, zakaj smutiji naredijo popolno po teku obnovitveni prigrizek:

  • So enostavni in hitri.
  • Omogočajo telesu, da hitro absorbira in prebavi hranila.
  • Pomagajo lahko pri porabi preostalih pridelkov.
  • So (in to je, kot pravi, zelo tehničen izraz) slastni.

Oh ja, všeč so ji tudi zaradi dejstva, da lahko ustvarite v bistvu isto stvar, kot bi jo dobili iz modnega smoothie bara, ne da bi morali pri tem plačati veliko denarja.

Brooksa smo prosili, naj deli njenih pet najljubših smutijev; recepti, ki jih najraje meša po teku. Sestavine dodajte v mešalnik, jih premešajte in uživajte.


1. Beet It
Dobro za:Razstrupljanje in zmanjšanje vnetja
Sestavine:Rdeča pesa, kumare, zeleno jabolko, špinača, korenček, ingver in vanilijev beljakovinski prah

2. Kalicious
Dobro za:Ustvarjanje domače različice dragega napitka Whole Foods po ceni
Sestavine:1 zeleno jabolko, 1 skodelica špinače, 1/2 banane, 1 skodelica ohrovta, 1/4 kumare, 1 palčka zelene (dodajte vodo, da se konsistenca redči)


3. Mochaccino Dream
Dobro za:Zasedeni tekači, ki imajo v celoti načrtovan dan po teku
Sestavine:1 skodelica nesladkanega vaniljevega mandljevega mleka, beljakovinski prašek Vega Mocha, 2 skodelici špinače, 1/2 banane

4. Brusnični pomarančni gladki gibi
Dobro za:Povečanje vitamina C za izboljšanje imunski sistem
Sestavine:1 majhna pomaranča, 2 do 3 otroško korenje, 1/4 skodelice brusnic, 1 skodelica ohrovta, sveže iztisnjen limonin sok, 1 skodelica indijskega mleka

5. Osvežilec tropskih izdelkov
Dobro za:Polnjenje elektroliti in sladko, hladno poslastico po vročem poletnem teku
Sestavine:1/2 zamrznjene banane, nekaj kosov ananasa, 1 skodelica kokosove vode, 1 skodelica špinače, 1 skodelica ohrovta, 2 žlici semen konoplje (dodajte vodo, da se konsistenca redči)

Sorodno:
Nasveti za preprečevanje težav z želodcem, povezanimi s tekom
Obnova vadbe: Kako kmalu bi morali po intenzivni vadbi pojesti?


Za več receptov za napitke obiščite RuntotheFinish.com .