»Tek a maraton je lahko ena najtežjih stvari zaradi svoje dolžine in razgradnje telesa tako fizično kot duševno, «pravi Billy De La Rosa, trener CrossFit s sedežem v New Yorku, ki je znan po tem, da vstopi v misli svoje stranke in pomaga dosežejo več, kot so kdaj koli zmožni. »Vendar pa je ohranjanje osredotočene miselnosti in možnost, da v mislih vidite zmago, zelo daleč. Če ga vidite, ga boste dosegli. '
Vendar moraš tudi pomisliti. Seveda bo vaš um taval in začel razmišljati o stvareh, na primer o tem, kako močno vas bole noge ali zakaj ste se sploh kdaj prijavili na tako dolgo tekmo, toda ko se to zgodi, je pomembno, da premaknete svoj fokus.
Ko se borite skozi del dirke, za katerega se zdi, da vas najboljše izkuša, De La Rosa priporoča ponovitev mantre ali citata; fraza ali izraz, ki vam bo pomagal umiriti misli in vas opozoriti, zakaj želite končati.
Priporoča več strokovnjakov, to je nekaj misli, ki spodbujajo motivacijo, na katere bi moral pomisliti vsak tekač med tekom maratona.
1. Zdaj sem prišel na pot in to počnem, ker [izpolnite prazno], in to je zame zelo pomembno. To bom končal. —De La Rosa
2. »Da, čutim bolečino. Vem, od kod prihaja, vendar ne bom pustil, da bi me najbolje izkoristilo. Treniral sem že veliko ur in moje telo je na to pripravljeno. Zmorem.'—De La Rosa
3. hočem to.
'Če želite nekaj, lahko ustvarite energijo in' psihološki tok ', pravi Dr. Paul Baard , organizacijski in motivacijski psiholog, ki je specializiran za športno psihologijo. 'Potreba po nečem pogosto povzroči napetost in spodkoplje notranjo motivacijo.'
Pravi, da se tekači nikoli ne bi smeli osredotočati na 'potrebo', da bi končali ali se uvrstili visoko. 'Če tako mislijo, se dejansko motijo,' je dejal.
4. Počutim se dobro.
'Moja najljubša mantra je zbor Jamesa Browna'Počutim se dobro, ’« Pravi Laurie Villarreal, profesionalna trenerka teka in ustanoviteljica oz Hiša teka , organizacija za trening, ki trenutno trenira skoraj 200 tekačev na leto. 'To majhno drobnico si ponavljam kadar koli med dirko in takoj mi da spodbudo.'
5. Verjemite, da lahko in ste na pol poti.
Ta citat Theodoreja Roosevelta je tisti, ki ga je nacionalno znani fitnes bloger / vlogger in strokovnjak za hidracijo vode Essentia Sarah Dussault se je motivirala med tekom prvega maratona v Chicagu v začetku tega meseca.
