Strokovnjak za fitnes deli najboljše nasvete za iskanje motivacije za vadboShutterstock.com

Večina od nas lahko prizna, da ni vadba tistega najtežjega, resnično delo je v motiviranju sebe za začetek.

Pogosteje kot enkrat, ko vstopite v utor treninga, je posledični izbruh endorfina več kot dovolj, da vas ohranja.

Toda preden sploh pomislite na vadbo, strokovnjak za življenjski slog, dobro počutje in kondicijo Jay Bradley pravi, da bi morali najprej pogledati vase.


Po navedbah Bradleyja, da bi poglejte in se počutite najbolje , poleg tega, da prevzamete nadzor nad svojim življenjskim slogom in zunanjim videzom, bi morali najprej pripraviti svoj um tako, da sprostite strahove in priznate mentalne blokade in ovire .

Njegova knjiga 'Live Look Feel', ki bo kmalu izšla, je osredotočena na 12-tedensko potovanje, namenjeno bralcu, da z nežnim samoogledanjem postane bolj odgovoren za svojo kondicijo, prehrano in življenjski slog.


Spodaj Bradley ponuja pet pomembnih nasvetov, za katere pravi, da vam lahko pomagajo analizirati ovire, ki obstajajo med vami in redno vadbo, ter jih na koncu premagati, tako da se motivirate k premaknite se več je manjši izziv.

1. Spremenite ga: 'Stresite stvari, da boste prebili dolgčas,' je dejal Bradley. 'Poskusite nekaj novega, pa naj gre za zdravo novo hrano, tečaj ali spremembo rutine.'

2. Naredite otroški korak: 'Včasih je dovolj, da naredimo naslednjo najlažjo stvar, da se premaknemo skozi bloke,' je pojasnil. 'Naredite otroku korak k zdravi, novi rutini.'

3. Obdelajte in nadaljujte: 'Včasih, ko zataknemo, težko kaj storimo,' je dejal Bradley. »Pustite si čas, da predelate, kaj se dogaja v vaši psihi, vendar se ne valjajte. Ko obdelate, se odločite, da boste prešli na bolj pozitiven način bivanja. '


4. Bodite prisotni:Bradley je dejal, da je največji razlog, da se »zataknemo«, ali živimo v preteklosti ali prihodnosti. »Zavežite se, da si boste vsak dan vzeli čas za predstavitev meditacija , dnevniki, dihanje ali joga, «predlaga.

5. Bodite fizični: Tudi v dneh, ko se vam zdi, da v motorju sploh ni plina, se poskusite spodbuditi, da se kratek čas premikate, na primer pet minut hoje ali nekaj minut joga . 'Tudi sprehod po bloku je dovolj, da se počutite bolje,' pravi Bradley. Pogosto boste ugotovili, da se vam v tem kratkem času razpoloženje takoj dvigne in boste želeli nadaljevati.