Vodnik po pogostih dejavnikih tveganja in navadah, ki lahko zmanjšajo tveganje

Shutterstock

September je Mesec ozaveščanja o raku jajčnikov , kar pomeni, da če še niste, je zdaj boljši čas kot kdaj koli prej, da se naučite dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za razvoj bolezni, in kaj lahko storite, da to tveganje potencialno zmanjšate.

Dejavniki tveganja ženskam povečajo možnost zbolevanja za rakom jajčnikov, a to, da je bila ena ali več, ne pomeni nujno, da bo bolezen zagotovo razvila.


Tu so znani dejavniki, ki bi lahko povečali žensko tveganje:

Starost- Glede na Ameriško združenje za boj proti raku , tveganje narašča s starostjo. Večina raka jajčnikov se razvije po menopavzi, polovico pa najdemo pri ženskah, starejših od 63 let.


Debelost- Večina študij, ki so primerjale razmerje med debelostjo (opredeljeno kot indeks telesne mase nad 30) in rakom jajčnikov, je pokazala, da debelost poveča tveganje za razvoj bolezni pri ženskah.

Reproduktivna zgodovina- Ženske, ki imajo prvo polno nosečnost po 35. letu ali ki nikoli niso noseče do konca nosečnosti, imajo večje tveganje.

Družinska zgodovina- Tveganje za razvoj raka jajčnikov pri ženskah se poveča, če bolezen razvije njena mama, sestra ali hči. »Tveganje je večje tudi, kolikor več sorodnikov imate z rakom jajčnikov. Povečano tveganje za raka na jajčnikih lahko prihaja tudi s strani vašega očeta, «poudarjajo v Ameriškem združenju za boj proti raku. Družinska anamneza drugih vrst raka, kot sta kolorektalni in rak dojke, je bila povezana tudi z večjim tveganjem za raka na jajčnikih.

Osebna zgodovina raka dojk- Rak dojke lahko tudi poveča tveganje za rak jajčnikov pri ženskah. »Nekateri dejavniki reproduktivnega tveganja za nastanek raka na jajčnikih lahko vplivajo tudi na tveganje za nastanek raka dojke. Tveganje za nastanek raka na jajčnikih po raku dojke je največ pri tistih ženskah z družinsko anamnezo raka dojk, «ugotavlja Ameriško združenje za boj proti raku.


Očitno je, da je veliko teh dejavnikov povezanih z genetiko in jih ni mogoče spremeniti, in čeprav ni zanesljivega, preizkušenega načina za preprečevanje raka na jajčnikih, lahko nekaj stvari storite, da potencialno zmanjšate tveganje.

1. Vzdržujte zdravo težo
Kot smo že omenili, so študije pokazale povezavo med debelostjo in povečanim tveganjem za rak jajčnikov vzdrževanje zdrave teže lahko pomaga zmanjšati tveganje. Poleg tega ohranjate telesno težo na zdravi ravni vadbo in dobro jesti spodbuja splošno zdravje in dobro počutje in lahko zmanjša tveganje za druge kronične bolezni.

2. Jemanje peroralnih kontraceptivov
Po mnenju Ameriškega združenja za boj proti raku in Nacionalna koalicija za raka jajčnikov (NOCC), kontracepcijske tablete dokazano zmanjšujejo tveganje za razvoj raka na jajčnikih pri ženskah. Učinek je močnejši pri ženskah, ki jih uporabljajo več let.

'V primerjavi z ženskami, ki nikoli niso uporabljale peroralne kontracepcije, imajo tiste, ki so peroralne kontraceptive uporabljale tri leta ali več, približno 30 do 50 odstotkov manjše tveganje za razvoj raka na jajčnikih,' ugotavlja NOCC. Poleg tega Ameriško združenje za boj proti raku pravi, da je zmanjšano tveganje opazno tudi po treh do šestih mesecih uporabe in se nadaljuje mnogo let po prenehanju uporabe.


3. Dojenje in nosečnost
NOCC pravi, da bi lahko en ali več otrok pred 25. letom zmanjšal tveganje za rak jajčnikov pri ženskah, dojenje pa lahko še dodatno zmanjša tveganje.

4. Jejte dobro
Ameriško združenje za boj proti raku opozarja na študijo, v kateri so našli ženske, ki so ji sledile dieta z malo maščob vsaj štiri leta nižje tveganje za raka jajčnikov. Nekatere študije so poleg tega pokazale, da je prehrana z veliko zelenjave pomagala zmanjšati žensko tveganje, vendar vse študije, ki so preučevale ta dejavnik, niso prišle do enakega zaključka.

Kakor koli že, veliko raziskav je povezalo široko paleto pozitivnih učinkov na zdravje z zelenjavo bogato prehrano , zato je vključitev veliko rastlinskih živil v svoje obroke vseeno dobra ideja.

Iz Ameriškega združenja za boj proti raku:


»Ameriško združenje za boj proti raku priporoča uživanje raznolike zdrave hrane s poudarkom na rastlinskih virih. Vsak dan pojejte vsaj 2 ½ skodelice sadja in zelenjave ter več obrokov polnozrnate hrane iz rastlinskih virov, kot so kruh, žita, žitni izdelki, riž, testenine ali fižol. Omejite količino rdečega mesa in predelanega mesa, ki ga jeste. Čeprav učinek teh prehranskih priporočil na tveganje za nastanek raka na jajčnikih ostaja negotov, lahko njihovo upoštevanje pomaga pri preprečevanju številnih drugih bolezni, vključno z nekaterimi drugimi vrstami raka. '

Poleg tega je pomembno razumeti naslednja dejstva: vse ženske so ogrožene za razvoj raka na jajčnikih; nekaj jih je simptomi (vendar so lahko nejasne in se sčasoma lahko povečajo); zgodnje odkrivanje poveča stopnjo preživetja, toda preskusi Papaneodkrivanje raka jajčnikov (trenutno ni dosledno zanesljivih metod za presejanje, vendar NOCC predlaga medenični izpiti, transvaginalna sonografija in testi CA-125, zlasti za ženske z velikim tveganjem).

Za najboljši možni nasvet se morajo vse ženske posvetovati s svojim zdravnikom.

Za več informacij obiščite ovarian.org in rak.org .


Več branja:
Zakaj vse ženske potrebujejo trening moči
Presenetljiva dejstva, ki jih morajo vse ženske vedeti o svojem zdravju
Zakaj se mora več žensk resneje ukvarjati s kostnim zdravjem