Shutterstock
Mislite, da so dumbbells dolgočasne? Ne več s temi 25 novimi vajami z utežmi!
Seveda lahko stare vaje postanejo vsakdanje in vam bo znova in znova dolgčas delati isto. Tu vstopim.
Dodajte še teh 25 vaj z utežmi za kurjenje maščob in opazujte, kako se vaše telo spreminja v ogledalu.
Če vas čaka resen izziv, lahko to preizkusite kot vadbo.
Naredite 25 ponovitev za vseh 25 vaj in čas sami.
Za vadbo sem uporabila 25 kilogramov, vendar bi morali uporabljati utež, kjer lahko vse ponovitve opravite v pravilni obliki.
Tu smo!
** Za enostranske vaje (obe strani) naredite samo 12 na vsaki strani. Ni 25, ampak koga briga ..
Prvič: teči 1 miljo!
1. Globoki počepi protiuteži
2. Renegade Row z obračanjem
3. Valovito stiskanje ramen
4. Kmečki kodri
5. Razdeljeni počep z dvignjenim ramenom
6. Gorilla High Pulls
7. Metanje kopja
8. Plank Bicep Curl
9. Potiskanje nog z nogami
10. Bočni hmelj gorile
11. Prenos deske
12. Rokoborba Stojalo vrvi
13. Arnold Press
14. SL 2 Roka, upognjena nad vrsto
15. Rokoborba Čutke
16. Medvedji koraki naprej
17. Boki povišani pulover z ravno roko
18. Medvedji koraki nazaj
19. Vetrnice
20. Gornji odbitki
21. 2 DB RDL
22. OH Visoka kolena
23. Žabci
24. Potisniki
25. Trk z ravnimi rokami
Ali lahko naredite 25 ponovitev za vseh 25 vaj? Stavim, da ne ... Dokažite, da se motim in ga objavite s pomočjo hashtaga #boudrochallenge
Chase It!
Več branja:
Vaje za Perfect Beach Bottom
16 neučinkovitih vaj, ki jih nikoli ne smete izvajati
Vadbe, s katerimi boste najhitreje videli rezultate