Shutterstock

Mislite, da so dumbbells dolgočasne? Ne več s temi 25 novimi vajami z utežmi!

Seveda lahko stare vaje postanejo vsakdanje in vam bo znova in znova dolgčas delati isto. Tu vstopim.


Dodajte še teh 25 vaj z utežmi za kurjenje maščob in opazujte, kako se vaše telo spreminja v ogledalu.

Če vas čaka resen izziv, lahko to preizkusite kot vadbo.


Naredite 25 ponovitev za vseh 25 vaj in čas sami.

Za vadbo sem uporabila 25 kilogramov, vendar bi morali uporabljati utež, kjer lahko vse ponovitve opravite v pravilni obliki.

Tu smo!


** Za enostranske vaje (obe strani) naredite samo 12 na vsaki strani. Ni 25, ampak koga briga ..

Prvič: teči 1 miljo!

1. Globoki počepi protiuteži

2. Renegade Row z obračanjem


3. Valovito stiskanje ramen

4. Kmečki kodri

5. Razdeljeni počep z dvignjenim ramenom

6. Gorilla High Pulls


7. Metanje kopja

8. Plank Bicep Curl

9. Potiskanje nog z nogami

10. Bočni hmelj gorile


11. Prenos deske

12. Rokoborba Stojalo vrvi

13. Arnold Press

14. SL 2 Roka, upognjena nad vrsto

15. Rokoborba Čutke

16. Medvedji koraki naprej

17. Boki povišani pulover z ravno roko

18. Medvedji koraki nazaj

19. Vetrnice

20. Gornji odbitki

21. 2 DB RDL

22. OH ​​Visoka kolena

23. Žabci

24. Potisniki

25. Trk z ravnimi rokami

Ali lahko naredite 25 ponovitev za vseh 25 vaj? Stavim, da ne ... Dokažite, da se motim in ga objavite s pomočjo hashtaga #boudrochallenge

Chase It!

Več branja:

Vaje za Perfect Beach Bottom

16 neučinkovitih vaj, ki jih nikoli ne smete izvajati

Vadbe, s katerimi boste najhitreje videli rezultate