Shutterstock

20 stvari, ki jih želi vedeti vaš dermatolog

Shutterstock

Ohranjanje zdrave kože je podobno kot ohranjanje zdravja vseh ostalih. 'To pomeni, da jedo dobro uravnotežene obroke, pijemo veliko vode, se redno gibamo in zaščitimo kožo pred škodljivimi izpostavitvami, kot je sonce,' je povedal dr. Dermatologija Sanova , pravi. To so splošna pravila; lahko vas preseneti še nekaj natančnejših.


Toliko izdelkov za kožo

Shutterstock

Kreme in losjoni brez recepta (OTC) niso urejeni na enak način kot tisti, za katere potrebujete recept. 'Smernice niso tako skope in izdelki imajo lahko različne sestavine,' pravi Todd Schlesinger, dr. Med., FAAD, dermatolog in medicinski direktor Dermatološki in laserski center v Charlestonu . 'Na splošno so varni, vendar lahko podjetja sestavine mešajo, kakor želijo.' Nakup pri uglednem podjetju, dodaja.


Nekatere zdrave sestavine morda ne delujejo

Shutterstock

'Samo zato, ker so prisotni, še ne pomeni, da so učinkoviti,' pravi dr. Schlesinger. Na splošno želite iskati vitamine kot nekatere sestavine izdelkov za kožo. Vendar je vitamin C na primer zelo nestabilen, dodaja. 'Izdelki brez recepta ga lahko imajo nizko koncentracijo, kar pomeni, da s tem ne delajo veliko.' Običajno je na voljo dostojna količina retinola, derivata vitamina A, ki je koristen za kožo, pravi dr. Schlesinger.

Izpostavljenost soncu in vitamin D

Shutterstock

Za vitamin D dejansko potrebujete zelo malo izpostavljenosti soncu, pravi dr. Schlesinger. Pet do 10 minut na dan bo dovolj, dodaja. 'Koža izredno učinkovito proizvaja vitamin D.' Nekateri ljudje morda potrebujejo večjo količino sestavine, vendar povečana izpostavljenost soncu ni priporočljiva, dodaja. Bolniki lahko jedo hrano, bogato z vitaminom D, ali jemljejo dodatek.


Zaščita pred soncem ni namenjena le soncem

Shutterstock

'Svojim pacientom priporočam, da ves čas nosijo kreme za zaščito pred soncem,' dr. Adam Mamelak, dr. Med., FRCPC, FACMS iz Dermatologija Sanova , pravi. »Vsi se naključno izpostavljamo soncu, ki lahko v nekaterih primerih povzroči opekline in znatno poškoduje kožo. Redno nošenje kreme za sončenje lahko pomaga preprečiti to, «dodaja.

Ne kupujte nobenega izdelka

Shutterstock

Izdelki za nego kože se morajo ujemati z osebo, pravi dr. Mamelak. Upoštevati je treba številne stvari: tip kože, cilje nege kože in morebitne alergije ali občutljivosti, dodaja. “Očitno ne želite uporabiti česa preveč hidratantnega, če imate mastno kožo. Tonerji in adstringenti na osnovi alkohola lahko zelo dražijo ljudi z občutljivo kožo. '


Pijte veliko vode

Shutterstock

Zaradi dehidracije vas v mnogih pogledih slabo . »Najpomembnejši dejavnik pri zaščiti vaše kože je hidratacija «, Dr. Elizabeth Hale iz Fundacija za kožni rak In dermatolog s certifikatom odbora, pravi. Ko je vaše telo dehidrirano, upočasni pretok krvi in ​​vaša koža ne dobi dovolj kisika ali hranil.

Izogibajte se soncu

Shutterstock

Izogibanje soncu je tisto, česar se morate zavedati pri zaščiti kože, pravi dr. Schlesinger. 'To je najbolj škodljivo.' To je prvi razlog za prezgodnje staranje kože, dodaja. Starejši kot ste, večje so možnosti za razvoj kožnega raka zaradi nakopičenih izpostavljenost UV sevanju .


Vadba

Shutterstock

Vaja je odličen način za povečanje krvnega obtoka, pravi dr. Schlesinger. Boljši pretok v kožo prenaša kisik in zdrave sestavine, ki jih potrebuje, da ostane zdrava. Slaba cirkulacija je najpogostejša v nogah in rokah. Drugi učinkovit način za povečanje krvnega obtoka v koži je opustitev kajenja, pravi dr. Mamelak.

Lahko uporabite ginseng

Shutterstock

Znanstveniki niso našli nobenega dokaza, da obstajajo adaptogeni (snov, ki naj bi telesu pomagala, da se lažje spopada s stresom), čemur pogosto pravijo ginseng, po v Medicinski center Univerze v Marylandu. 'Z ginsengom ni nič narobe,' pravi dr. Schlesinger. Toda folna kislina in cinkov oksid sta za kožo veliko boljša, dodaja.


Odstranite ličila pred spanjem

Shutterstock

Nadomestilo, ki ostane čez noč, lahko zamaši pore, kar vodi do napak in izbruhov, pravi dr. Mamelak. Ličila so narejena tako, da trajajo vedno dlje; nekatere ženske ga imajo 12 ur. Vsekakor si želite vse skupaj sleči konec dneva, da kožo za dihanje . Vsa umazanija, ki ste ji bili izpostavljeni čez dan, se ujame v pore in spremeni raven pH pod kožo, ki pa lahko postane zelo mastna ali suha.

Ne luščite prepogosto

Shutterstock

'Prekomerno luščenje lahko pogosto privede do zloma,' pravi dr. Mamelak. Pogostost pilinga je pogosto odvisna od vaše kože in tipa kože. 'Če šele začenjaš, pogosto priporočam, da greš počasi,' dodaja. 'Enkrat ali dvakrat na teden na začetku in narašča, kot se dopušča.'

Lahko se 'preveč operete'

Shutterstock

'Prekomerno umivanje in sušenje kože lahko kožo dehidrira, zaradi česar se telo odzove s povečanjem proizvodnje olja,' pravi dr. Mamelak. 'To je pogosta napaka bolnikov z aknami.' Poleg tega lahko čiščenje kože dejansko travmatizira, kar povzroči vnetje in neželeno obarvanje, dodaja. V redu je umivanje obraza dvakrat na dan, vendar ne uporabljajte mila, pravi dr. Schlesinger. Mila, zlasti alkalna, lahko resnično izsušijo kožo, tako da odstranijo vsa njena naravna olja. Zaradi tega je koža srbeča, zelo dražilna in nagnjena k zlomom. 'Preostalo telo ne potrebuje toliko umivanja, ker ne proizvede toliko olja.'

Oglejte si izpit za celo telo

Shutterstock

Popoln kožni pregled dermatologa ali zdravstvenega delavca je eden najboljših pristopov za odkrivanje kožnega raka, pravi dr. Mamelak. »Odkrivanje kožnega raka v zgodnjih fazah vam lahko reši življenje. Ko je rak enkrat napredoval in se razširil, ga je težje zdraviti s precej slabšimi rezultati. « Oseba z normalno kožo, brez posebnih težav in brez družinske anamneze melanoma ali drugih kožnih rakov, bi morala opraviti takšen izpit enkrat letno, pravi dr. Schlesinger.

Ne nanašajte preveč kreme

Shutterstock

'Ena unča smetane mora prekriti celotno telo,' pravi dr. Mamelak. To je še posebej pomembno za zaščito pred soncem, dodaja. “Če pomislite, je večina steklenic za zaščito pred soncem 6 ali 8 unč. To pomeni, da bi moralo steklenico dokončati šest ali osem aplikacij. Večina ljudi ne uporablja dovolj kreme za sončenje. ' Pri serumih je dovolj 4-5 kapljic, dodaja dr. Schlesinger. 'Najprej uporabite tekoči ali čistilni izdelek in nato kremo.'

Zmanjšajte vnetje kože

Shutterstock

Dolgotrajno vnetje kože je dejavnik tveganja za razvoj kožnega raka, ne glede na starost. Sončna krema je najboljši način za zmanjšanje vnetja, ki ga povzroča ultravijolična svetloba in onesnaženje v zraku, pravi dr. Schlesinger. Poskusite lahko tudi izdelke, ki vsebujejo vitamin C in A, pa tudi retinol, ki je boljši za nočno zdravljenje, dodaja.

Zdrava prehrana pomeni zdravo kožo

Shutterstock

'Izogibajte se hrani z visokim glikemičnim indeksom, predelani hrani in rafiniranim sladkorjem,' pravi dr. Schlesinger. Sladka hrana je bila povezane z vnetjem. Glukoza in fruktoza tvorita encime, ki razgrajujejo kolagen in elastin v koži, sčasoma pa povzročajo gube in povešanje, po na ameriško akademijo za dermatologijo. Ugotovitve iz raziskav kažejo, da prehrana, ki vsebuje veliko sladkorja ali drugih rafiniranih ogljikovih hidratov lahko pospeši staranje .

Položaji spanja, da se izognete gubam

Shutterstock

'Poskušam ne spati na eni ali drugi strani obraza,' pravi dr. Mamelak. The Najboljši način spati je na hrbtu, ker koža na obrazu ni pod nobenim pritiskom. Ljudje v resnici ne morejo nadzorovati, kakšne položaje zasedajo v REM spanju, lahko pa nadzirate kakovost blazine. Za manjši vpliv izberite satenasto.

Ne pozabite na vrat

Shutterstock

Koža na vratu je zelo občutljiva, ravno tako kot koža na obrazu, vendar je pogosto spregledana. Neprestano premikate vrat, ga raztezate v različne smeri in ustvarjate gube, ne da bi to sploh vedeli. Vsakodnevna vlažilna krema, zaščita pred soncem in izdelki proti staranju naj se razširijo tudi na vrat.

Ne stiskajte mozoljev

Shutterstock

Koža jenajbolj umazan del telesa . Če si popkate mozolje, imate na obrazu odprto rano in vse olje in bakterije s prstov nanesete na obraz. To sčasoma privede do brazgotin in kasneje imate težave s teksturo za vse življenje.

Pozabite na kabine za sončenje

Shutterstock

'Povejte vsem, naj se izogibajo sončenju v zaprtih prostorih,' pravi dr. Mamelak. 'Veliko močnejše je naravno izpostavljanje soncu in nadure lahko škodujejo vaši koži in zdravju.' »Še preden dopolnite 35 let, povečate možnost za nastanek kožnega raka za 75 odstotkov; vsaka seja ga poveča za dodatnih 20 odstotkov, «dodaja. Prav tako ljudje ponavadi izpostavijo dele telesa, ki običajno ne vidijo veliko sonca, pravi dr. Hale.