To je najpogostejše prehransko pomanjkanje na svetu

Shutterstock

Železo je a zelo pomemben mineral najdemo v vsaki celici telesa, zato lahko pomanjkanje le-teh povzroči tako majhne kottrajne zdravstvene težave .

The bistvena hranilat je potrebno izdelati beljakovine, ki prenašajo kisik, hemoglobin, ki ga najdemo v rdečih krvnih celicah, in mioglobin, ki ga najdemo v mišicah, po Nacionalnemu inštitutu za zdravje (NIH). Železo je potrebno tudi za prenos elektronov znotraj celic in za pomembne encimske sisteme v različnih tkivih. [Diaprojekcija: 100453]


Pomanjkanje železa je najpogostejša znana oblika prehransko pomanjkanje . Njegova razširjenost je največja pri majhnih otrocih in ženskah v rodni dobi ter nosečnicah, Centrih za nadzor in preprečevanje bolezni ( CDC ) pravi.

Najpomembnejše pri pomanjkanju železa je ugotoviti, zakaj ga sploh primanjkuje, dr. Priyanka Pathak, onkologinja na Geisingerjev zdravstveni sistem , pravi. »Zamenjava je podobno kot dajanje flasterja; moraš najti resnično težavo . '


Blaga anemija pogosto dolgo časa ni diagnosticiran ker se telo prilagodi, da deluje s pomanjkanjem dovolj rdečih krvnih celic, in ljudje se počutijo, kot da je to njihova nova norma, pravi dr. Pathak. »Ves čas čutiti utrujenost ni ravno unikat; mnogi mislijo to je samo del staranja . '

'Vidimo več ljudi, ki železa ne absorbirajo pravilno,' pravi. Samo gre skozi njihov sistem, ne da bi opravil svoje delo. »Morda je to posledica občutljivost na gluten, celiakija ali drugih zdravstvenih stanj, pravi dr. Pathak.

The priporočljivo dnevni prehranski dodatek za železo pri ženskah, starih od 50 do 50 let, je 18 miligramov in 8 mg pri moških. Ne sliši se veliko, ampak med 10 in 15 odstotkov odraslih v ZDA nimajo dovolj, na tisoče pa jih je hospitaliziran vsako leto.

Kliknite tukaj za 17 znakov, da imate pomanjkanje železa


Povezane zgodbe:

Zakaj je železo pomembno in kako dobiti več v svoji prehrani

Nepričakovani načini, kako vedeti, če imate zdravstvene težave

16 presenetljivih navad, ki vas starajo