iStock
15 načinov, zaradi katerih dehidracija postane bolna
iStock
Definicija dehidracije je, da se telo znebi več tekočine, običajno s potenjem ali odhodom v kopalnico več kot običajno, kot jo absorbira. Rezultat vpliva na vsak organ . V poletni sezoni potrebujete več vode ko se ukvarjate z več aktivnostmi na prostem . Pustili vas bodo utrujene in prepotene, zato je pomembno, da imate v mislih pomembnost ohranjanja hidracije.
Omejene dihalne poti
Shutterstock
Ob pomanjkanju vode bo telo omejilo dihalne poti kot samoobrambni mehanizem, da bo ohranilo vodo, ki ji je ostala, Dr. Joseph N. Chorley iz otroške bolnišnice Texas pravi. »Toda količina vode, izgubljene skozi pljuča, je razmeroma majhna. Znoj je lahko 3.000-4.000 ml / uro pri vadbi in izguba dihal iz pljuč znaša 30 ml / uro. '
Težave s kožo
Shutterstock
Ko je vaše telo dehidrirano, bo upočasnilo pretok krvi in vašekoža ne dobi dovolj kisika ali hranil. »Najpomembnejši dejavnik pri zaščiti kože je hidratacija , ' Dr. Elizabeth Hale , tiskovni predstavnik Fundacija za kožni rak in dermatolog s certifikatom, pravi. 'Torej popijte osem kozarcev vode ali za kosilo popite juho ali katero koli hrano na osnovi tekočine.'
Hitrejše staranje
Shutterstock
Ko so kronično dehidrirani, začnejo vsi telesni organi prezgodaj oslabeti. Koža, največji organ, postane suha, hrapava in srbeča, ko je dehidrirana, zaradi česar je zelo nagnjeni k gubam . Zdrava koža ima običajno približno 20 odstotkov vode. Dehidrirana koža lahko pade pod 10. Koža nato ne zadrži vlage in vpliva na pretok hranil.
Krči
Shutterstock
»Dehidracija vodi do manj učinkovitega aerobna pripravljenost ', Pravi dr. Chorley. “Pri enaki količini aerobnih vaj se bo povečal srčni utrip, kar pomeni, da se boste utrudili in prešli v anaerobno presnovo, ki bo proizvajala mlečno kislino, kar povzroči več bolečine v mišicah , «Doda.
Visok holesterol
Shutterstock
Dehidracija med postom poveča koncentracijo lipidov, v skladu z a študij . Pomanjkanje dovolj vode v krvi jo bo naredilo pregosto, srce jo bo težje stisnilo in potisnilo skozi žile. Posledično se poškodujejo ki povzročajo holesterol l, da se kopičijo v vaših arterijah.
Slab zadah
Shutterstock
Slina ima številne antibakterijske lastnosti in študij so pokazali, da je lizanje ran znanstveno smiselno, ker je naravni antiseptik. Če pa v telesu nimate dovolj tekočine, ki je potrebna za pravilno delovanje, potem ne boste proizvedli dovolj sline. To lahko povzroči, da raste veliko bakterij v ustih, kar povzroča slab zadah.
Trpijo ledvice
Shutterstock
Ko telo nima dovolj vode, se je ne znebi vse toksine in odpadke v sistemu. To lahko povzroči težave z ledvicami. 'Kdaj pride do dehidracije iz črevesja in ledvic je odvzem krvi, zato bo kri prednostno šla v srce in možgane, «pravi dr. Chorley. 'Ko se ledvice zmanjšajo, je ledvic manj prehrane in kisika, kar povzroči škodo.'
Lakota nas prevzame
Shutterstock
Žeja lahko maškarada kot lakota in telo ne pozna razlike. Izogibajte se zmedi do pitna voda preden je čas za obrok. Počutili se boste tudi bolj siti, tako da na koncu ne boste pojedli veliko hrane. Zdravniki priporočajo, da ljudje preverjajo stopnjo znojenja v različnih delih leta. 'Na ta način lahko tekočino nadomestite s hitrostjo, ki ustreza vaši hitrosti znojenja, saj obstaja toliko razlik v hitrosti znoja glede na težo, spol, aklimatizacijo in kondicijo,' dodaja dr. Chorley.
Višji krvni tlak in hiter pulz
Shutterstock
Krvni tlak pade in utrip se povečuje, ko dehidrirate, pravi dr. Chorley. 'Srce mora trdo delati, da ohrani količino krvi, ki se izčrpa v telo, zato, če je v sistemu manj tekočine, se srce ne napolni popolnoma, zato mora hitreje utripati, da se prilagodi.'
Zlahka vas moti
Shutterstock
Tudi blaga dehidracija - približno 1,5-odstotna izguba normalne količine vode v telesu - lahko spremeni človekovo razpoloženje , raven energije in sposobnost jasnega razmišljanja, ' po na dve študiji, opravljeni na Univerzi v Connecticutu. Nevroni v možganih zaznajo dehidracijo in lahko signalizirajo druge dele možganov, ki uravnavajo razpoloženje, ko pride do dehidracije. Ženske so ponavadi bolj dovzetne.
Prebavne težave
Shutterstock
Glavni vzrok za slaba prebava je dehidracija. Pomanjkanje vode, kalcija in magnezija lahko povzroči razjede, gastritis in refluks kisline, ker želodec nima dovolj H2O za proizvodnjo prebavne kisline. Študije so pokazali, da lahko pitna voda pomaga pri podrejanju resni simptomi refluksa kisline z začasnim zvišanjem pH v želodcu.
Izčrpani ste
Shutterstock
Pomanjkanje vode upočasni vse v telesu in pusti občutek zaspani in utrujeni . Ustrezna hidracija je odvisna od številnih različnih dejavnikov, kot so vaša velikost, stopnja aktivnosti in hitrost znojenja. 'Ko ste žejni, ste že dehidrirani,' Dr. William Roberts , ustanovitelj Mednarodnega inštituta za rasno medicino, pravi. The najboljši kazalnik vaše hidracije je vaš urin. Svetlo obarvan urin pomeni, da ste dovolj hidrirani; temno obarvan urin je znak dehidracije.
Slabi glavoboli
Shutterstock
Glavoboli, ki lahko včasih ogrozi življenje , Ki jih povzroča dehidracija, so pogosti. Ne imeti dovolj vode v telesu pomeni, da možgansko tkivo izgublja vodo, zaradi česar se skrči in odmakne od lobanje, kar sčasoma povzroči glavobol. Tudi pretok kisik v možgane se zmanjša zaradi majhne količine krvi zaradi dehidracije. Če hodite ali tečete in čutite bolečino v glavi, pijte vodo.
Zaprtje
Shutterstock
Logika je preprosta: voda je tista, ki hrani hrano navzdol skozi črevesje. Če je telo dehidrirano, bo debelo črevo (debelo črevo) vsrkalo vodo, ki jo je mogoče, iz hrane, ki ste jo zaužili, zaradi česar bo težko prehajati, ki povzročajo bolečino in zaprtje .
Otekle noge in roke
Shutterstock
Otekle noge in roke so še en način, da zaradi pomanjkanja dovolj vode v telesu zbolite. The razlog je zadrževanje soli ki jih povzroča blaga do huda ledvična disfunkcija, ki je pogosto posledica dehidracije. Ledvice so sistem za filtriranje telesa ki ga očisti toksinov. Če organi ne delujejo dobro, se odvečna tekočina iz telesa ne odstrani učinkovito in se ujame v tkivih ter povzroči otekanje.
