Shutterstock

Poletje ... verjetno najboljši letni čas, ker ljudje potujejo , imajo prosti čas in preživljajo počitnice skupaj. Ampak pekoče je vroče - znotraj in zunaj - in zdi se, da znoj preprosto ne izgine .

Vročina negativno vpliva na naša telesa, razpoloženje in bančne račune, ker je AC vedno vklopljen. Ampak tilahkonaj bodo vsi trije srečni in zdravi.


Nekateri hitri nasveti vam bodo prav prišli, saj se zdi, da poročila o najbolj vročem letu v zgodovini izhajajo vsakih 12 mesecev. Dejansko je bilo leto 2015 po vsem svetu najtoplejše, odkar so se zapisi začeli leta 1880, pravi NASA in NOAA . Prvih 5 je 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Verjetno lahko domnevate, da letošnje poletje ne bo kul.


Morate se prilagoditi, kar je lahko izziv. Naslednji seznam vam bo pomagal, da se boste bolje spoprijeli z vročimi in neprijetnimi dnevi. Obstaja več kot le izogibanje sladkim pijačam in alkoholu počasi te vseeno ubija in kofein.

15 načinov, kako premagati vročino tega poletja

Shutterstock

Poletje ... verjetno najboljši letni čas, ker ljudje potujejo , imajo prosti čas in preživljajo počitnice skupaj. Ampak pekoče je vroče - znotraj in zunaj - in zdi se, da znoj preprosto ne izgine .

Vročina negativno vpliva na naša telesa, razpoloženje in bančne račune, ker je AC vedno vklopljen. Ampak tilahkonaj bodo vsi trije srečni in zdravi.


Nekateri hitri nasveti vam bodo prav prišli, saj se zdi, da poročila o najbolj vročem letu v zgodovini izhajajo vsakih 12 mesecev. Dejansko je bilo leto 2015 po vsem svetu najtoplejše, odkar so se zapisi začeli leta 1880, pravi NASA in NOAA . Prvih 5 je 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Verjetno lahko domnevate, da letošnje poletje ne bo kul.

Morate se prilagoditi, kar je lahko izziv. Naslednji seznam vam bo pomagal, da se boste bolje spoprijeli z vročimi in neprijetnimi dnevi. Obstaja več kot le izogibanje sladkim pijačam in alkoholu počasi te vseeno ubija in kofein.

1. Izogibajte se kuhanju v pečici ali uporabi pomivalnega stroja

Shutterstock


Pripravite kuharja v sebi na poletne počitnice. Če pa morate kuhati, uporabite lonček. Če vklopite pečico, bo vaša kuhinja in posledično stanovanje samo še bolj vroča, še posebej, če je majhna. Enako velja za pomivalni stroj. Če je izključeno, se izogibajte vročim in soparnim razmeram.

2. Zamenjajte luči

Shutterstock

Tudi ena žarnica z žarilno nitko proizvede veliko toplote - skoraj 9.000 džuljev. Več kot 90 odstotkov energije, ki jo proizvajajo žarnice z žarilno nitko, je toplota, ne svetloba Center za potrošniško energijo . Proizvedena toplota nato škoduje vašemu računu za elektriko. Preklopite na kompaktne fluorescentne luči ali LED ( 9 pripomočkov za odstranjevanje iz mreže ).

3. Hodite po travi

Shutterstock


Veste, kako se asfalt zelo segreje? No, trava ne. Torej pojdite v park in hodite bosi po travi, po možnosti pod drevesi (glejnajboljši urbani parki v Ameriki ). So vaš naravni AC, ker blokirajo sonce. Trava odvzame vlago iz tal in jo sprosti, kar vodi do hlapnega hlajenja, znižanja temperature po izhlapevanju tekočine in odstranjevanja toplote s površine (podobno kot potenje).

4. Vadite

Shutterstock

Telovadite, ko je vroče zunaj predstavlja veliko tveganje za telo - krči, izčrpanost in celo vročinski udar. Ko pa telovadite, se temperatura poveča in telo se prilagodi na toploto. Ko dejansko pridejo vroči dnevi, traja dlje, da telo doseže visoko temperaturo, po do Enciklopedije športne medicine in znanosti.

5. Pota ne brišite takoj

Shutterstock


To sega do principa hlajenja z izhlapevanjem ( 20 antiperspirantov proti znoju ). Potenje je naraven proces, skozi katerega se telo ohladi. Vsak gram znoja, ki prehaja iz tekoče v plinsko fazo, absorbira 2.427 džulov energije v zrak in s tem zniža telesno temperaturo.

6. Okna naj bodo zaprta in zavese morajo biti spuščene, ko ne bo sonce

Shutterstock

Okna naj bodo zaprta, čez dan pa žaluzije. Tako bo toplota preprečena in ne bo sevala. Za dodatno zaščito obesite vlažno brisačo pred okno, da ohladite zrak, ki se sčasoma pretaka. Ponoči odprite nasprotna okna, da ustvarite premik ( 12 osvežilnih načinov premagovanja vročine v ameriških narodnih parkih ).

7. Popijte hladen čaj iz poprove mete

Shutterstock

Mentol, ki je glavna sestavina čaja iz poprove mete, pomaga telesu, da se ohladi. ( Pomaga tudi, da se znebite trebuha .) Ste kdaj imeli mentol in se vam je zdelo, da zmrzne? Enak učinek. Mentol aktivira TRPM8, receptorski protein v možganih, za katerega je bilo ugotovljeno, da igra vlogo pri zaznavanju padca temperature. študij .

8. Steklenice z zamrznjeno vodo postavite pred ventilatorje

Thinkstock

To je najlažja vrsta naravne klimatske naprave, ki jo lahko naredite sami. Prepih, ki ga ustvarja ventilator, bo precej hladnejši. Če vodo dodate, preden zamrzne, bo trajalo dlje, da se stopi. Postavite steklenice pod kotom, tako da zrak odbija od ledu in ustvarja hladen val ( 10 nasvetov za preživetje treninga poletnega maratona ).

9. Aloe vero poškropite po sebi

Shutterstock

Uporaba aloe vere je pogosta za lajšanje sončnih opeklin lahko pa ga uporabite tudi za ohlajanje. Z njim naredite pršilo. Za največji učinek vključite nekaj olja poprove mete. Posujte po sebi, ko začutite, da vam je neprijetno toplo.

10. Naredite ledeno mrzle rjuhe

Bombažne rjuhe so dobra izbira, ker material lažje diha in ostane hladnejši. Rjuhe položite v plastične vrečke in jih nekaj ur pred spanjem postavite v hladilnik. Deluje kot čar. Uporabite lahko tudi pločevine za ponovno uporabo ledu.

11. Izklopite elektronske naprave

Več elektronike imate v sebi doma, bolj vroča bo. Računalniki, prenosniki, televizorji so vsi skriti viri toplote. Če jih odklopite, boste po vašem mnenju zmanjšali tudi približno 10 odstotkov ali več na vaš mesečni račun za komunalne storitve Ministrstvo za energetiko . Tudi njihovo izklop je eden izmed skrivnosti za odličen spanec .

12. Ventilator obrnite ven, ne navznoter

Shutterstock

Ko je vaš ventilator obrnjen skozi okno, vpiha vroč zrak iz prostora, ki ga nadomešča hladen zrak od zunaj, v skladu s Življenjski heker . Ko vstopi hladen zrak, bo temperatura padla. Najbolje je, če imate drugo okno, ki se odpre drugje, da boste lahko začeli prečni prepih.

13. Nanesite led na zapestje in vrat

Shutterstock

Zapestje in vrat sta tako imenovani tlačni / hladilni točki telesa, ker so tu krvne žile najbližje površini kože. V brisačo položite nekaj ledu in ga zavijte okoli vratu. (Ste že opazili, da teniški igralci to počnejo, da se ohladijo?)

14. Pijte vroč čaj

Shutterstock

Nezadostnost vode je ena izmed njih najslabše stvari, ki jih lahko storite s svojim telesom . Pitje hladne vode je čudovito, ko je vroče, vendar to ni najboljša možnost. Namesto tega pojdite na vroč čaj. To ali katera koli vroča pijača povzroči manjšo količino toplote, shranjene v telesu, ko dodatni znoj izhlapi, v skladu s študij .

15. Vedeti, kako uporabljati stropni ventilator

Thinkstock

Vrteti se mora v nasprotni smeri urnega kazalca, da se ohladite. Ventilator bo ustvaril umetni vetrič, ki izhlapi vlago iz vaše kože. Nastavite hitrost na srednjo ali visoko, vendar le, če jo ljudje zasedajo.