Sončni dnevi so na poti

Yulia Mayorova / Shutterstock

Samo za trenutek pozabite, kar ste slišali o soncu, kožni rak in škodljivo ultravijolično sevanje. Prišla je pomlad in še preden se zavedamo, da bo tu poletje. To pomeni, da so na poti bolj vroči in sončni dnevi.

Ko naravna sončna svetloba zadene kožo, sproži telesno proizvodnja vitamina D . Vitamin D je znan tudi kot 'sončni vitamin.' Je ključna sestavina za splošno zdravje; ščiti pred vnetji, znižuje visok krvni tlak , pomaga mišicam, izboljša delovanje možganov in lahko celo ščiti pred rakom.


Nizke ravni vitamina D lahko povzročijo srčna bolezen , rak prostate in demenca.

Vaše telo naj bi bilo na soncu, izpostavljenost sončni svetlobi čez dan pa je ključnega pomena za vaše počutje ( Sončna svetloba lahko izboljša zdravje srca ). Priporočljivo je, da si dnevno privoščite vsaj 10-15 minut sončne svetlobe.


Izpostavljenost sončni svetlobi ima ogromno vpliv na depresijo , sezonske afektivne motnje in kakovost spanja. Po navedbah Forbes , “Je leta 2012 60 milijonov Američanov napolnilo recepte za uspavalne tablete, v primerjavi s 46 milijoni leta 2006 (kot poročajo v TheNew York Times ). '

Če v svoje življenje dodate malo sonca, lahko celo spodbudite hujšanje ( Zdravstvene koristi hujšanja )! Toplejši meseci omogočajo zabavne aktivnosti na prostem. Pojdite na pohod ( 10 najboljših spomladanskih pohodov v ZDA ), se lotite novega športa, pojdi na tek , kolesarite po svoji soseski ali celo načrtujte kampiranje. Presenečeni boste, ko boste videli kaj preživeti malo časa na prostem lahko za vaše zdravje.

15 Zdravstvene koristi sonca

Več branja


Najbolj presenetljivi viri vitamina D

Sončna svetloba lahko izboljša zdravje srca

Presenetljivi znaki motenj razpoloženja