shutterstock

11 načinov za ohranjanje kondicije na dopustu

shutterstock

Razumljivo je, ostati v obliki, medtem ko je počitnice se morda zdi nemogoča naloga. Pazite, da se ne spustite; ostati v formi je dejansko veliko lažje, kot se morda zdi.


Zavežite se

shutterstock

Ne dovolite, da se nadaljuje počitnice vas odvrnili od vaših zavez. Če že imate zastavljene cilje, se jih držite ali pa si zastavite cilj posebej za dopust (»Ohranil bom trenutno težo«). Načrtujte dneve in ure, ki jih boste obiskali telovaditi in se tega držite. Ne dovolite, da odhod na počitnice uniči vaš napredek!


Teči

istockphoto.com

Po navedbah Run Haven , tek koristi vašemu splošnemu duševnemu zdravju, pomaga krepiti pljuča, pomaga preprečevati povišan krvni tlak, krepi imunski sistem, lajša stres in povečuje kostno gostoto. Torej, kaj še čakaš? Pojdite tja in raziščite svoje počitniška destinacija , samo teči naokrog in raziskuj.

Zajtrkovati

istockphoto.com

Ne pozabite pojesti zajtrka . Preprosto je priti stran stran počitnice , lahko stečete skozi vrata in pozabite jesti. Zgrabi kos sadja ali ploščico granole; ne pustite se, ne da bi jedli jutro hranil . Saj zajtrk pačskok začnite svoj metabolizem .


Prinesite video za vadbo

shutterstock

Ne dolgočasite se iste stare rutine. S seboj na počitnice prinesite video s treninga! To je popoln način za vsakodnevno vadbo, hiter pot in hiter zagon metabolizma.

Ostanite hidrirani

istockphoto.com

Po navedbah WebMD , voda pomaga vzdrževati ravnovesje telesnih tekočin, pomaga nadzorovati kalorije, energizira mišice, ohranja kožo dobro in ohranja normalno delovanje črevesja. Torej, če se želite dobro počutiti naprej počitnice , poskrbite, da boste ostali hidrirani!


Načrtujte svoje treninge

shutterstock

V redu je, vsi to počnemo, jesti malo več, kot bi običajno na dopustu. Poskusite načrtovati svoj vadbe vnaprej. Na ta način ni opravičila, imate urnik in se ga morate držati! S tem boste lažje pokurili odvečne kalorije in ohranili svojo težo.

Pojdi ven na ples

istockphoto.com

Se sprašujete, kako obdržati svoje telo in um zdrav ? Samo pleši! Ne, ne mislim na igro ... ampak tudi vi lahko to storite! Ko ste na počitnice najboljši način, da uživate in hkrati porabite kalorije, je ples. Torej, zaključite svoj večer s plesno nočjo! * Bonus: Ples tudi zmanjša stres.


Nosite pedometer

shutterstock

Uporabite pedometer za sledenje vsakodnevni telesni aktivnosti. Pedometer šteje število korakov, ki jih naredite vsak dan. Uporabljajte to napravo, ko je vklopljena počitnice za nekaj dodatnega motivacija . Spodbujalo vas bo, da vsak dan stopite v le še nekaj korakov.

Pripravite si obroke

istockphoto.com

Dolga vožnja z avtom ali letalom? Pripravite si obroke, preden se odpravite. Priprava obrokov vnaprej je tudi odličen način, da si zagotovite ne prejedajte ali jesti kakšno škodljivo hrano. Dajte si torej hranila, ki jih potrebuje vaše telo, pametno izberite hrano in jih pakirajte kot ločene obroke.


Ne jejte ven (vsak večer)

istockphoto.com

Ena od stvari, ki jih imamo radi na dopustu ... Okus novih živil, jesti zunaj v novih restavracijah in jedilnico v novi ambient . Na žalost bi to lahko škodovalo kakršnim koli fitnes ciljem. Zdaj ne rečem, da sploh ne morete jesti zunaj, toda zakaj ne poskusite ostati in kuhati nekaj noči? Poiščite bližnjo trgovino z živili, kupite zdravi prigrizki in morda zdrav obrok ali dva.

Jejte pogosto

istockphoto.com

Ne preskočite obrokov! Običajno lahko pozabimo jesti, zato si samo predstavljajte, kako enostavno je pozabiti na dopustu. Počitnice zna biti naporen, cel dan tekati naokrog in uživati ​​v svojem ljubkem destinacijo . Čas morda kar leti, vendar je nujno, da ne pozabimo jesti. Če preskočite obrok, boste upočasnili presnovo, zaradi česar je verjetneje, da se boste ob naslednjem obroku prenajedli. Nasvet: Če pozabite ... S seboj imejte zdrav prigrizek.