Shutterstock

David didier , nekdanji tekmovalni športnik in trener s certifikatom CrossFit, to razloži takole: vaše telo je kot dizelski motor, ki ne more pravilno delovati brez optimalno gorivo . 'Naša telesa ne morejo delovati na najvišji ravni, če se ne napajajo s pravilno prehrano,' je dejal. »Ko se naša telesa napajajo pravilno, delujejo bolj učinkovito. To nam omogoča, da imamo podnevi več energije, se ne opogumljamo opoldne in spodbuja bolj miren spanec. ' Poleg tega lahko to ustvari nekakšen učinek snežne kepe. »Ko začnete jesti zdravo, se počutite bolje. Ko se boste začeli počutiti bolje, boste imeli več energije. Ko boste imeli več energije, boste to tudi želeli biti bolj aktiven , «Je razložil Didier. In od tam se bo cikel bolj verjetno nadaljeval, dokler se zdrav življenjski slog ne počuti naravno in skoraj brez napora.

10 načinov, kako zdrava prehrana spodbuja uspeh na drugih področjih življenja

Shutterstock

Nobena skrivnost ni, da lahko zdrava prehrana, sestavljena iz hranljivih polnovrednih živil, izboljša vaše zdravje, toda ker to, kar jeste, vpliva na skoraj vse celice v telesu, dobro prehranjevanje presega običajne prednosti, kot je preprečevanje povečanja telesne mase in bolezni. Zdrava prehrana lahko spodbuja uspeh in srečo v skoraj vsem, kar počnete. Strokovnjake za prehrano smo prosili, naj pojasnijo, kako lahko dobro prehranjevanje pozitivno vpliva na druge vidike življenja. Tukaj so povedali.

Lahko vam izboljša duševno in čustveno zdravje.

Shutterstock

'Predvsem naš prebavni sistem je opremljen z zapletenim živčnim sistemom, imenovanim vagusni živec, ki ga neposredno poveže z možgani,' je pojasnil Lepa Dalili , nutricionistka in zdravstvena blogerka, magistrica prehrane, dietetike in prehrambenih znanosti. »Tako stanje črevesja vpliva na stanje vašega duha. Preko teh signalov od črevesja do možganov lahko zdrave prehranjevalne navade spodbujajo boljše razpoloženje in splošne občutke sreče. ' Slaba prehrana lahko negativno vpliva na pH-ravnovesje vašega telesa, na ravnovesje mikrobov v črevesju in povzroči prebavni stres, kar je po besedah ​​Dalili v možgane poslal signale, ki lahko vodijo do občutkov tesnobe in negativnih misli. 'Ko ti jej zdravo po drugi strani pa signali vašega telesa možganom zagotavljajo mirnejše razpoloženje in pozitivnejše razmišljanje, kar dejansko izboljša vaš pogled na življenje. '


Lahko poveča vašo produktivnost.

Shutterstock

Dalili je dejal, da dobro prehranjevanje pomaga tudi telesu, da vzdržuje stabilno raven sladkorja v krvi, kar nam pomaga, da se počutimo pod napetostjo in osredotočena. Dodala je, da lahko nizek krvni sladkor povzroči celo padec vašega IQ. 'Prebavni sistem ima ključno vlogo tudi pri produktivnosti,' je pojasnil Dalili. »Tu velja izraz„ prehrambena koma “. Kadar slabo jeste, povzroči prebavne stiske. Nato je treba veliko telesne energije porabiti za prebavo hrane, ki jo jeste, zaradi česar boste kronično utrujeni. ' Manj hranljiva hrana lahko povzroči znižanje ravni energije, zato se počutite manj motivirani in produktivno. 'Zdrava prehrana je enaka boljši prebavi in ​​ravnovesju sladkorja v krvi, kar je enako energiji, motivaciji in produktivnosti,' je dejal Dalili.

Pomaga vam lahko pri vzpostavljanju boljših odnosov.

Shutterstock

Zaradi občutka sreče in manj stresa je Dalili dejal, da lahko zdrava prehrana izboljša naše odnose z drugimi. »Postali smo manj pod stresom in razdražljiv, bolj pozitiven in umirjen, «je dejala in poudarila, da lahko dobro prehranjevanje celo izboljša vaš libido. 'Vse to je povezano z dejstvom, da zdrave prehranjevalne navade spodbujajo hormonsko ravnovesje.'


Lahko zmanjša raven stresa.

Shutterstock

»Ko duha in telo hranimo z zdravo prehrano, smo lažje sposobni ravnati stres , «Je dejal Dalili. 'Zdrava hrana spodbuja hormonsko ravnovesje, ki izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje razdražljivost in povečuje energijo, tako da smo dobro sposobni obvladovati življenjske obremenitve.' Po drugi strani pa je pojasnila, da slaba prehrana negativno vpliva na naše razpoloženje in hormone. 'Tako misli in občutki niso konstruktivni, težave so videti večje in sposobnost iskanja rešitev je ogrožena zaradi negativnega osredotočanja na problem,' je dodala.

Lahko vam poveča raven energije.

Shutterstock

David didier , nekdanji tekmovalni športnik in trener s certifikatom CrossFit, to razloži takole: vaše telo je kot dizelski motor, ki ne more pravilno delovati brez optimalno gorivo . 'Naša telesa ne morejo delovati na najvišji ravni, če se ne napajajo s pravilno prehrano,' je dejal. »Ko se naša telesa napajajo pravilno, delujejo bolj učinkovito. To nam omogoča, da imamo podnevi več energije, se ne opogumljamo opoldne in spodbuja bolj miren spanec. ' Poleg tega lahko to ustvari nekakšen učinek snežne kepe. »Ko začnete jesti zdravo, se počutite bolje. Ko se boste začeli počutiti bolje, boste imeli več energije. Ko boste imeli več energije, boste to tudi želeli biti bolj aktiven , «Je razložil Didier. In od tam se bo cikel bolj verjetno nadaljeval, dokler se zdrav življenjski slog ne počuti naravno in skoraj brez napora.

Pomaga vam pri zdravju navad.

Shutterstock

'Z boljšo vadbo in prehranjevalnimi navadami lahko dejansko spremenite in izboljšate izhod celic lastnega telesa,' je dejal Steve Collins, vadbeni in srčni fiziolog ter soustanovitelj Pot navzgor , program vadbe v fitnesu in prehrani. Pojasnil je to tako: ko vaši možgani bolje delujejo zaradi dobre prehrane, se izboljša motivacija in razpoloženje, kar vam bo verjetno pomagalo, da se rutinsko držite načina življenja, ki vključuje tako zdravo prehrano kot gibanje. 'Vse to poveča vašo osebno uspešnost v službi, v vajinem odnosu in seveda uspešnost vašega telesa,' je dejal Collins.

Lahko izboljša vašo koncentracijo in budnost.

Shutterstock

Številne študije so pokazale, da se učne spretnosti izboljšajo kot rezultat prehranjevanja našega telesa z zdravo hrano. Po navedbah registriranega dietetika Elisa zied , avtor knjigeHranite svojo družino prav, «Dobra prehrana je bila povezana z boljšimi ocenami, izboljšanim spominom in budnostjo ter povečanjem sposobnosti možganov za obdelavo informacij. Na primer, raziskave že dolgo podpirajo zajtrk kot del zdrave prehrane in življenjski slog , in eno študij ugotovili, da so uživalci zajtrkov pogosteje opravili izpit v primerjavi s tistimi, ki niso jedli jutranjega obroka.


Lahko izboljša vaše družinsko življenje.

Shutterstock

'Če imate doma redno kuhane obroke, lahko izboljšate svojo družinsko dinamiko,' je dejal Georgie Fear , registrirani dietetik, strokovnjak za prehrano in avtor knjigeVitke navade za vseživljenjsko hujšanje. 'Poleg tega so raziskave pokazale, da se otroci, ki jedo doma s starši, bolj verjetno razvijejo bolj zdrave prehranjevalne navade v primerjavi z otroki, ki tega ne storijo.

Lahko izboljša vašo samozavest.

Shutterstock

»Ko se odločimo, da si vzamemo čas za kuhanje ali naročanje obroka, ki vsebuje veliko hranil, to pokaže samooskrba je prednostna naloga in da si splačamo vzeti več kot pet minut, da skuhamo instant ramen, «je dejal Fear. »Ta učinek lahko povečate tako, da si priskrbite kredit za vsak domač obrok ali zdravo izbiro. Zahvalite se za izjemno samooskrbo in opazujte, kako se vaša samopodoba nežno udari. '

Pomaga vam lahko prihraniti denar.

Shutterstock

'Uživanje manj prigrizkov, predelane hrane in brezalkoholnih pijač izboljša splošno kakovost prehrane, hkrati pa pomaga prihraniti veliko denarja, saj lahko ti izdelki prispevajo zajeten znesek k računom za živila,' je dejal Fear. Seveda se včasih zdi, da imajo bolj zdrava živila višje cene, če pa že nakupujte s strategijo , v primerjavi s prehranjevanjem zunaj, vlaganjem v hranljivo hrano v trgovini in priprava večine obrokov doma vam lahko pomaga prihraniti nekaj denarja.