Ti koraki vam lahko pomagajo konec prehranjevalnega cikla Shutterstock.com

Kljub temu, kar vam govorijo vsi ti oglasi za hujšanje, bikini v velikosti nič ne bi smel biti vaš največji življenjski dosežek. Prav tako vam ne bo pomagalo doseči resnične sreče, notranjega miru, samozavest ali lastne vrednosti.

Pa vendar naša kultura tako poudarja videz in vitkost, da nas težko zanese različica lepote družbe in kako vam več milijard dolarjev vredna dieta pravi, da morate videti. Mlada dekleta, ki gledajo slike svojih najljubših zvezdnikov, sporočilo dobijo jasno in jasno; če želite biti uspešni, bogati ali v zvezi z lepim fantom, začnite z dieto.

Obstaja veliko prehodov za prehranjevanje neurejenega mišljenja in vedenja, dieta pa je ena najpogostejših in najbolj nevarnih. S pomočjo neštetih programov hujšanja se milijoni ljudi ves dan na polovico sestradajo, izogibajo pa se »slabi« hrani. Morda ste nekdo, ki skuša močno omejiti vnos kalorij čez dan. Z lahkoto lahko preskočite zajtrk, odvrnete kosilo s prenatrpanim delovnim urnikom in celo belim zgibom, ki odlaga večerjo. Toda do večernih ur je vaše telo lačno in jezno. Potrebuje hrano, da doseže vse, kar želite.


Ko svoje telo potisnete k proizvodnji, ne da bi mu dali gorivo, ki ga potrebuje za to, je kot da zahtevate, da vaš avto prevozi 100 kilometrov s praznim rezervoarjem za plin.

Ker se to ne more zgoditi, ste zdaj pripravljeni na popivanje. V utrujen in lačna država, vaša presoja je oslabljena in impulzivnost se poveča. V poskusu, da bi uravnotežili pomanjkanje hrane, ste izpostavljeni pretiravanju in nadomestitvi globokega padca krvnega sladkorja in izčrpane energije. Prenajedanje ni isto kot zgolj prenajedanje. Trije dodatni piškoti se preveč najedo - celotna vrečka, ki ji sledijo drugi prigrizki, je popivanje.


Ko se napijete, to verjetno storite ločeno. Mnogi trdijo, da niti ne okusijo tega, kar jedo, ali pa ne stojijo zunaj sebe in opazujejo popivanje, ne da bi se lahko ustavili. Prenajedanje vodi v stanje fizične bolečine in utrujenosti, pa tudi do močnih občutkov krivde, sramu, nemoči, sovraštva do sebe in globoke izgube nadzora. Te misli in izkušnje vas pripravijo do 'ličenja' za popivanje s ponovnim stradanjem. To je začetek cikla omejevanja prenapetosti, ki ustvarja zdravstvene zaplete, čustvene in psihološke bolečine in lahko povzroči resne okvare.

Ni lahko zavestno ignorirati slik in sporočil, ki vam povedo, kaj morate in česa ne smete jesti ali koliko tehtati. Obstajajo pa pomembni koraki, ki vam pomagajo prekiniti cikel stradanja, ponovno pridobiti svoje telo in se namesto tega začeti osredotočati na bolj smiselne načine za doseganje pravega občutka lastne vrednosti.

-10 nasvetov za prekinitev prehranjevalne navade-

eno. Spoštujte in spoštujte edinstvenost svojega telesa in kako naj bi bilo videti.


2. Zavestno se odločite za poslušajte svoje telo tako da jeste, ko ste lačni, in se bolj zavedate, kdaj ste siti.

3. Dovolite si uživanje v tem, kar jeste. Vzemite si čas, da ga okusite in cenite. Polnost vaših možganov je lahko polna le, če je 'prisotna' za izkušnjo prehranjevanja.

4. Nehajte z dieto! Namesto tega se osredotočite na velikost porcije in uživanje uravnoteženih obrokov in prigrizkov.

5. Ne preskočite obrokov. Konec dneva so vas pripravili na popivanje.


6. Mislite na hrano kot na pozitiven vir energije in prehrane, ne pa kot vir tolažbe, nagrade ali orožja.

7. Nehajte označevati živila kot „dobra“ ali „slaba“. To doda nepotrebno čustveno komponento hranjenju in vas pripravi na prehrano.

8. Odločite se, koliko moči boste dali številki na lestvica in v kolikšni meri mu boste dovolili, da določi vašo vrednost.

9. Gojite hvaležnost za vse neverjetne stvari, ki jih vaše telo počne za vas vsak dan!


10. Odločite se, da boste porabili manj energije za razmišljanje in skrb za hrano, kalorije in obliko trebuha. Namesto tega to energijo preusmerite v hobije, ljubeče odnose, osebno in poklicno rast, jo usmerite naprej in pomembno spremenite svet.